健康教育教案（上）

1、健康教育教案初二上册第一课、良好的生活方式是健康的保证教学目标：1、掌握健康的概念及组成部分，关心自己的健康状况。2、认识生活方式对健康的影响，养成健康的生活方式。教学重点：如何养成良好的生活方式。教学过程：一、导入新课 健康是人生最宝贵的财富，人的一切生命活动都以健康作为载体。健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们幸福成长的基础。要获得健康，需要形成良好的生活方式，而良好的生活方式是当代人过文明、幸福生活的基本标志。什么是健康？怎样养成健康的生活方式，并且保持和促进健康呢？二、健康1、关注自己的健康 什么事健康？应该从哪些方面关注自己的健康？有的同学认为健康就是没有疾病。其实这是一种片面的

2、理解。世界卫生组织（WHO）宪章中指出： 健康不仅仅是身体没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并且能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。想一想：你是否是一个健康的人呢？2、生活方式是健康的基石 在了解健康的概念后，怎么样才能获得健康呢？对于中学生来说，要树立“健康四大基石”的信念，即：合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。 （1）合理膳食：是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。 （2）适量运动：是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持每天锻炼一小时。 （3）规律生活：是

3、指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中生每天睡眠时间为8-9小时 （4）平衡心理：是指良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确地认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，都是心理健康的基础。3、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活获得健康知识是保持健康的前提，坚定信念是动力，付诸正确的行动才能保持健康，过文明幸福的生活。思考题：看图，为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？请把你的体会与老师和同学分享。三、如何养成良好的生活方式（一）什么是健康的生活方式（学生回答。）（由同学回答后，教

4、师讲解。）提问：请结合课文谈谈不良的生活方式有哪些。（讨论、发言，互相补充。（二）中学生常见的不良生活方式有哪些？1、吸烟2、酗酒3、不良的饮食习惯4、不规律的作息5、缺乏体育锻炼和科学用脑6、事物与饮水不洁7、精神紧张和消极情绪8、有病不求医（三）怎样养成良好的生活方式1、合理膳食。2、适当的体育锻炼。3、养成良好的行为习惯。4、饮水充足。5、保持平和心态。6、学习健康知识。7、不要带病用脑。四、课堂小结，布置课后作业，下课。第二课、营养素与健康教学目标：1、使学生了解不同的营养素对身体健康的不同影响。2、充分认识营养素与健康的密切关系。教学重点：营养素和健康的关系极为密切，只有合理营养才能

5、促进健康。教学过程：一、 导入：二、 营养素（一）概念营养素营养素是指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质均称为营养素。（二）营养素的种类七大营养素包括：1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物4.维生素 5.矿物质（碳、氢、氧三种元素组成） 6.水 7.膳食纤维（三）各种营养素的功能及作用1、矿物质：钙、钠、铁、锌、碘。2、水水传递信息。水的粘度小，有润滑作用。水能够保证健康的细菌丛正常的成长。水能稀释毒液，排除体内新老废物。水中的矿物质可以满足人体需要的10%-30%。水参与体内所有酶的构成及相应功

6、效。水是人体体温的调节剂。水与食物产生血液，而血液又制造细胞。三、营养素缺乏影响身体发育，损害健康。任何一种营养素缺乏都会影响身体健康。最常见的营养缺乏症有：（1）蛋白质热能营养不良，长时期膳食质量差，单调偏食，或长期消化不良等引起。缺乏蛋白质和锌时会干扰智力发育。营养不良儿童的身体素质差，容易疲劳，缺乏耐久力，对疾病的抵抗力较差。（2）营养性贫血即缺铁性贫血是学生中普遍存在的问题。贫血的学生不但面色苍白，还经常头疼、头晕、耳鸣、乏力，注意力不集中，记忆力减退，身体缺铁还会损伤神经、肌肉、消化和身体的免疫功能，损害健康。（3）锌缺乏症多发生于动物性食物摄入不足的人 。（4）维生素A和维生素B2

7、缺乏都影响学生的生长发育。维生素A缺乏时引起夜盲症，暗光弱光下看不清东西。维生素B2缺乏引起口角炎、舌炎和皮炎。四、 营养素过多或比例不当也影响健康。学生中最常见的是脂肪和热能过多引起的肥胖症。大多数是由于过食而 又缺乏运动所致，特别是摄入过多脂肪、糖类、淀粉（薯片等膨化食品）而造成。按照标准体重计算，凡事超过标准体重40%以上为重度肥胖，超过30%、40%为重度肥胖，超过20%、30%为轻度肥胖。所以我们应经常关心自己的体重、来提醒我们保持身体的健康和身体匀称。五、小结： 合理的营养应该是全面、适度、各营养数间比例平衡，这样才能有利于身体发育和新陈代谢，有利于增进健康。第三课、如何面对挫折教

8、学目标：1、了解挫折是普遍存在的，对任何人都不可能避免。2、培养学生承受挫折的能力，学会用健康的心态去面对挫折。3、明确应如何面对挫折，学会对待挫折的方法。教学重点：感悟挫折是普遍存在的，树立战胜挫折的信心和勇气。对挫折有正确认识，学会正确对待挫折的方法。教学难点：如何在生活、学习中正确面对挫折。教学过程：一、激情引趣、导入新课：1、说说自己的幸福与快乐，与大家共同分享。2、当遇到不顺心的事或受到打击的时候，该如何去面对呢？从而板书课题。二、学习名人、探究明理：1、感受命运交响曲。从而引出他的作者是谁？2、谈谈你所了解的贝多芬。3、学习贝多芬一文。读了贝多芬的故事后，你有什么感触吗？文章中的哪

9、些句子给你留下了深刻的印象？谈谈你的理解。（学生根据理解自由表达，教师补充、总结）4、展示美国总统林肯的挫折档案。林肯共经历了多少次失败？你从中悟出了什么？5、谈谈我了解的没有被挫折吓倒，而是在挫折中勇敢地站起来，最后走向成功的名人。（爱迪生、霍金、海伦凯勒、张海迪、保尔柯察金）三、联系实际，明理导行：1、分组谈谈我们在学习、生活中遇到的印象深刻的一次挫折，谈谈当时的感受如何？学生交流2、谈谈身边战胜挫折，克服困难的人。学生汇报。（用身边的榜样，去影响孩子）3、展示材料，谈感悟。感激伤害你的人，是因为他磨练了你的心态；感激蔑视你的人，是因为他觉醒了你的自尊；感激欺骗你的人，是因为他增进了你的智

10、慧；感激绊倒你的人，是应为他强化了你的双腿；感激遗弃你的人，是因为他教会了你的独立。刚才几位谈受到挫折的同学该从中得到点启示了吧？4、案例分析：请你帮帮这几个在挫折面前不知所措,心情落入低谷的孩子走出困境。案例一：上学期期末考试，王红因为语文没有考好，因此没有被评上“十佳”文明少年。直到现在，她一想起这件事就会掉眼泪，甚至有些灰心丧气。王红遇到了什么挫折？在挫折面前她是怎么做的？你告诉她应该怎么做？案例二：我校班干部王冰，学习积极认真，各方面表现都不错。然而一次语文课，老师正在黑板上抄题时，王冰的同位不停地拉扯她，王冰忍无可忍说：“好好做题，别捣乱我。”语文老师顺着声音用责备的目光盯着王冰说：

11、“王冰你怎么能在课堂上随便讲话？”一向自尊心很强的王冰心里很是难受。从此以后，王冰一看到语文老师就躲开了。她怕上语文课，憎恨语文老师，从而使语文成绩一落千丈。王冰受到了什么挫折？在挫折面前她是怎么做的？假如你是王冰，你应该怎样做？案例三：引用中央电视台的编辑说事：雨萌因为考试成绩不好，结果受到了父母的打骂，雨萌一气之下离家出走。（事情简介）雨萌的做法大家赞同吗？谈谈你的看法。雨萌的父母现在心情会怎样？雨萌离家出走都会遇到那些危险？假如你是雨萌的朋友，你想对她说点什么吗？（设置一情景剧。目的在于：让学生对遇到挫折的人，能及时地伸出温暖的双手；另一方面让雨萌谈谈离家出走后的感触，以便更好地教育学生

12、。）四、强化认识，总结提高：1、展示有关挫折的名言警句苦难是人生的老师，通过苦难走向欢乐。 贝多芬人的生命似洪水在奔流，不遇着暗礁、岛屿，难以激起美丽的的浪花。 奥斯特洛夫斯基即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起来。 张海迪在人生的道路上，谁都会遇着困难和挫折，就看你能不能战胜它。战胜了，你就是英雄，就是生活的强者。 爱因斯坦2、通过这节课的学习，你有什么想说的吗？如果你在以后的生活中遇到挫折，你会怎样做？（学生先自己总结战胜挫折的方法，然后教师总结）战胜挫折的方法：分析原因 请求帮助 冷静对待 心胸宽阔 自我安慰 3、教师总结：同学们，人的一生中挫折是不可避免的。但挫折并不可怕，可怕的是你失

13、去勇气，失去信心！挫折能造就强者，但也能吞噬意志薄弱者；挫折对人来说是一种打击，但更是一种磨炼。希望同学们在面对挫折时，首先要有一个敢于面对挫折的健康的心态，并且能够知难而上，积极进取，争做生活的强者！五、布置作业，课外延伸：课后请同学们搜集：关于身残志坚，勇于向命运挑战的名人的故事。第四课、正确对待“青春痘”教学目标：1、 学生了解青春痘的症状及产生原因。 2、了解青春痘的预防、治疗方法。教学重点：青春痘的发病机制、预防治疗方法。教学过程：一、 导入二、 青春痘概念青春痘，最常见的别名有：粉刺、酒刺、寻常痤疮等。寻常痤疮（以下简称痤疮），是一种发生于毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤疾病。由于认识疾

14、病有一个过程，所以在认识这个疾病的过程中，明间赋予了这个疾病很多种不同的病名。中医则称痤疮为肺风酒刺，在港台地区则也有将痤疮称为暗疮的，各类美容院由于不对本病不十分了解，所以使用了很多不同的名称，使很多人思想混乱不堪，因此在医生的诊中，一些患者经常提出一些令人啼笑皆非的问题，如他们会问：医生，我脸上长的这些小疹子到底是粉刺还是暗疮？怎么有的人说我得了痤疮而不是青春痘？ 三、青春痘的临床症状1、年龄分布：多数发生于青少年时期（1618岁）前后，但也有发病较早的（如10岁前后），和发病较晚的（如40岁以后）。 2、临床表现：痤疮主要有两种皮损：非炎症性皮损和炎症性皮损。非炎症性皮损即粉刺。依据粉刺

15、是否有开口，又分为黑头粉刺（开放性粉刺）和白头粉刺（闭合性粉刺）两种。炎症性皮损有多种表现：丘疹、脓疱、结节和囊肿。 3、好发部位：皮损好发于面颊、额部和鼻唇沟，其次是胸部、背部和肩部。 四、青春痘的发病机制 本病的发生机制并为完全明了，目前公认的发病机制包含有以下四个发病环节。 1、毛囊漏斗部角化过度。 正常情况下，在毛囊漏斗部仅出现非粘着性的角化细胞及单层细胞脱落入腔内。而在粉刺形成开始时，细胞角化的终末阶段发生障碍，角质形成细胞间的黏着性增加，漏斗部的角化细胞不崩解脱落，而且细胞更替速度加快，结果导致毛囊漏斗部导管角化速度加快，形成微粉刺。有关角化异常的更精细的原因有不少假说，但深入的原

16、因尚不十分清楚。 2、 雄性激素与皮脂腺功能亢进 皮脂腺的生长及分化是由雄性激素所调控的，其机制复杂，而且尚未完全明了。循环中的较弱的雄性激素在皮肤中能转换为高活性的睾酮和双氢睾酮，这一过程依赖于毛囊及皮脂腺中的特异性酶物质，如5-还原酶。雄性激素作用与皮脂腺的第一步就是与雄性激素受体结合，这一结合便产生一系列的程序化的变化：DNA复制和蛋白质的合成，最终是皮脂腺功能得以调整。 雄性激素是痤疮发病必不可少的基础，但是，痤疮的发生并不是由于雄性激素的简单增多引起的，事实上痤疮患者几乎没有什么内分泌的异常，因为大多数患者血清内的各种雄性激素水平以及雄性激素结合蛋白水平均是正常的，并不高于一般人群。

17、那么原因在那里呢？有可能是由于皮脂腺中5-还原酶的活性增高和/或雄性激素受体的亲和力增高的缘故。 3、 毛囊皮脂单位中微生物的作用 在毛囊皮脂单位中最少有三类微生物寄生，这就是：葡萄球菌、酵母菌和丙酸杆菌。与痤疮发病关系较密切的是丙酸杆菌。一般毛囊中的丙酸杆菌有三种：痤疮丙酸杆菌（P.acne）、卵白丙酸杆菌（P.avidum）、颗粒丙酸杆菌（P. granulosum）。但是只有P.acne才能100%地分离出来，并且总是优势生长的。与痤疮关系最密切的也是P.acne。该菌通过细胞外切酶获取皮脂中的甘油三酯的甘油部分作为其生长时所必需的能量物质，而将去酯化的脂肪酸部分（即游离脂肪酸）残留于皮

18、脂中，因此游离脂肪酸的含量和细菌的数量有时是成正比的。然而，P.acne与本病的发病关系也有很多不明了的地方，也有很多矛盾的地方。 4、炎症及宿主的免疫反应 所有的炎症性痤疮几乎都是从细小的粉刺发展而来的，然而，即便是临床上看上去没有炎症的粉刺，在病理层面来看也能找到炎症的迹象。痤疮的炎症与普通的感染性炎症最少在以下临床方面有着明显的差别：（1）炎症更趋向于慢性迁延；（2）炎症常常以瘢痕结束；（3）不同个体间炎症的差别非常巨大，即便同一个体，不同毛囊间炎症程度也相差明显。痤疮炎症的这些特点，使得痤疮本身在治疗的反应性方面存在着较大的差异。然而，以上四个发病环节虽然得到广泛的公认，但是我们必须知

19、道，以上四个环节中的任何一个环节都不足以致病。事实上，所有处在青春期的人均具备有痤疮发病的基础（高的P.acne, 一定程度的毛囊阻塞和较多的皮脂溢出），但大多数人不发生痤疮，而且痤疮病人与正常人群比较，其皮脂中的脂肪浓度、P.acne数量等，尽管痤疮组比无痤疮组要高一些，但其数据有很大重叠，这表明这些因素都各自参加了发病，但并不是根本因素。最后需要强调的是目前很多广告和宣传为了各自的商业利益，总是把痤疮的发病机制简单化，有时甚至归结于一种单一原因，来说服患者购买其推销的药物，这是不合理的。痤疮的诱发因素有很多因素可以使痤疮加重或诱发本病的发生，通常有以下原因：（1）长期接触油脂、沥青等；（2

20、）接触某些化学物质，如氯、溴等；（3）使用某些药物，如雄性激素、皮脂激素、锂剂、硫唑嘌呤、利福平等；（4）所有能增加皮肤炎症的因素，如酒精、辣椒等。五、青春痘治疗常见的误区1、痤疮可以自行消退不需要治疗。2、痤疮是治不好的，要等到结婚后自行消退。3、痤疮是由于使用了不合适的化妆品引起的。4、化妆品可以治疗好我的痤疮。5、痤疮是非常容易治疗的，可以数日见效，无效退款。6、痤疮是螨虫引起的。7、痤疮是内分泌失调引起的。8、痤疮是由于饮食不节制引起的。9、痤疮是由于便秘引引起的。10、皮肤的清洁卫生问题是导致毛孔堵塞的原因，最后导致痤疮的发生。11、痤疮只是一个皮肤美容问题，不是皮肤疾病。总的说来，

21、患者和医师的密切配合是治疗的关键，一般来说以下类型的患者治疗非常困难： 1、满脑子的误区，自己的主意比医生还多，因此治疗常常不能坚持，也不能良好的执行医嘱。 2、听信了过多的广告宣传，接受了大量的错误宣传，因此治疗跟着广告走。 3、违医忌药，过分担心药物的副作用，因此不能坚持痤疮治疗的较长的疗程 。4、过分地陷入痤疮的病因和发病机制中，过分地强调身体内的所谓的某些原因，如内分泌，从而要求有一个治本的方案，不理解也不信赖医师的治疗方案与思路，无法配合医师的治疗。 5、认为化妆品没有副作用，而且有效，所以常寻求化妆品来进行治疗，同时更相信美容院的调理，而不寻求正规的医院的医疗。六、小结第五课、当我

22、们面对甲型H1N1流感教学目标：1、 了解甲型H1N1流感的症状及传播途径。2、 知道如何预防甲型H1N1流感。教学重点：如何预防甲型H1N1流感。教学过程：一、谈话导入同学们，你得过感冒吗？得了感冒有什么症状？今天，我们就一起来认识甲型H1N1流感。二、甲型H1N1流感的症状甲型H1N1流感症状与感冒类似，患者会出现发烧、咳嗽、疲劳、食欲不振等。有报道说，美国2009年疫情中发现病例的主要表现为突然发热、咳嗽、肌肉痛和疲倦，其中一些患者还出现腹泻和呕吐症状；墨西哥发现病例还出现眼睛发红、头痛和流涕等症状。三、甲型H1N1流感的传播途径主要为呼吸道传播，也可通过接触感染的猪或其粪便、周围污染的

23、环境等途径传播。 甲型H1N1流感病毒可透过气溶胶、空气飞沫传染、接触传染等。 潜伏期:半天到三天，最高可达七天。 有效传染期:发病前一天发病后第七天。 易引发重症对象：2045岁青壮年人。四、如何预防甲型H1N1流感1、尽量少到公共人群密集的场所； 2、保证饮食以及充足睡眠、勤于锻炼、勤洗手、室内保持通风等，养成良好的个人卫生习惯。 3、在烹饪特别是洗涤生猪肉、家禽（特别是水禽时）应特别注意。特别是有皮肤破损的情况。建议尽量减少接触机会,猪肉要用71度高温消毒后再使用； 4、可以考虑戴口罩，降低风媒传播的可能性； 5、做饭时可自己调配点小药膳，饮用提高免疫力的茶饮或汤剂。如：儿童需清滞养元，

24、泡点藿香、苏叶、银花、生山楂等；成人需和中，泡点桑叶、菊花、芦根等 6、特别注意类似临床表现，引起重视。特别是突发高热、结膜潮红、咳嗽、流脓涕等症状。 另外，普通的抗流感疫苗对人类抵抗甲型H1N1流感没有明显效果，甲型H1N1流感的疫苗已研制出来。五、拓展消毒洗手液正确洗手方法，程序如下： （1）开水龙头冲洗双手。 （2）加入洗手液，用手擦出泡沫。 （3）最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕，揉擦时切勿冲水。 （4）洗擦后才用清水将双手彻底冲洗干净。 （5）用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手，或用干手机将双手吹干。 （6）双手洗干净后，不要再直接触摸水龙头，可先用抹手纸包裹

25、着水龙头，把水龙头关上；或泼水将水龙头冲洗干净。六、如果感觉自己感染了流感，应该怎么办？ 1、如果感觉不适，出现高烧、咳嗽或喉咙痛，应该待在家中，不要去上班、上学或者去其他人员密集的地方； 2、多休息，喝大量的水； 3、咳嗽或打喷嚏时，用一次性纸巾遮掩住嘴和鼻子，用完后的纸巾应处理妥当； 4、勤洗手，每次洗手都应用肥皂彻底清洗，尤其咳嗽或打喷嚏后更应如此； 5、将自己的症状告诉家人和朋友，并尽量避免与他人接触。七、小结，下课。第六课、被忽略的“隐形杀手”肺结核教学目标：1、 学生初步了解肺结核的概念及症状。2、 学生懂得肺结核的危害及预防措施。教学重点：肺结核的预防措施。教学过程：一、导入二、

26、肺结核的概念肺结核是由结核杆菌引起的肺部感染性疾病。人与人之间呼吸道传播是本病传染的主要方式。其主要临床表现有全身疲乏、失眠、盗汗、午后潮热、咳嗽、咳痰、咯血、胸痛及呼吸困难等。三、肺结核的症状及危害（一） 全身症状1. 发热：见于病情进展期，表现午后低热（可能经过一天体力活动，破坏组织产物吸收入血增多所致） 重症病人有不规则高热甚至稽留消耗热，发热常常代表结核病的活动性。2. 盗汗 入睡或醒时，全身出汗，内衣尽湿。3. 疲倦乏力、精神萎靡、体重减轻、食欲不振，心跳加快（与体温一致）月经失调。（二） 局部症状1. 咳嗽、咳痰随着病情进展，咳嗽加重，痰量也增多。痰（粘液痰粘液痰内混有黄白色脓性小

27、块）2. 咯血痰中带血炎性病灶，毛细血管通透性增加；中量咯血小血管损伤；大量咯血空洞型A破裂。3. 胸痛部位不定，往往为隐痛，若为针刺样疼痛并随呼吸运动而增剧时则表示该部胸膜受累。肺尖胸膜受累，胸痛可放射至肩部。我们呼吸科为综合病房，不是传染科，因此不收具有传染性的结核，多数病人为结核性胸膜炎，因此胸痛比较典型。4. 呼吸困难肺的代偿机能极大，轻度或中度病变不致引起呼吸困难。四、肺结核的传播途径肺结核的主要传播途径是飞沫传染。开放性肺结核病人在咳嗽、喷嚏、大声谈笑时喷射出带菌的飞沫而传染给健康人。病人如随地吐痰，待痰液干燥后痰菌随灰尘在空气中飞播而传染。凡痰中找到结核杆菌的病人外出应戴口罩，不

28、要对着别人面部讲话，不可随地吐痰，应吐在手帕或废纸里。五、肺结核的防治措施主要有以下三种：（一）尽早发现病人，实行DOTS这是目前结核病防治的最重要的措施，因为它能直接控制结核病的传染源。这个措施成功的关键是：1.有结核病症状的人尽快到当地结核病防治机构就诊，及早进行确诊；2.一旦确诊为活动性肺结核就要按照医生的治疗方案进行治疗，治疗成功的关键是完成全疗程，不要中途停药，中途停药不仅会导致治疗失败还会产生耐药，危害他人。（二）接种卡介苗。卡介苗是一种减毒、弱毒的活菌疫苗。通过人工的方法，使未受感染的人产生一次轻微的感染，没有发病的危险，又可以产生抵抗结核病的能 力，减少结核病的发生。在结核病发

29、病较高的地区，接种卡介苗在预防结核病，特别是可能危及儿童生命的严重类型结核病，如结核性脑膜炎、粟粒性结核病等方面 具有相当明显的作用。卡介苗接种的主要对象是新生儿、婴幼儿。卡介苗接种被称为“出生第一针”，在产院、产科出生的新生儿一出生就应接种。如果出生时没有 及时接种，在1岁以内一定要到当地结核病防治机构或其他卡介苗接种站去补种。（三）已感染者的预防治疗对已经感染结核菌的人，用抗结核药物预防结核病的发生是非常有效的。在我国高感染率的情况下，应对以下特殊人群或重点对象进行药物预防，这样可以减少结核病的发生。1.人类免疫缺陷病毒（HIV）感染者。2.与新诊断传染性肺结核病人有密切接触的结核菌素阳性

30、幼儿和青少年。3.未接种卡介苗、5岁以下结核菌素试验阳性的儿童。4.结核菌素试验阳性的下述人员：糖尿病病人、矽肺病人、长期使用肾上腺皮质类固醇激素治疗者、接受免疫抑制疗法者。5.X线胸片有非活动性结核病变而又没有接受过抗结核治疗的人。6.结核菌素试验强阳性者。六、课堂巩固完成课后练习P6769七、小结，下课。第七课、青少年肥胖会危害一生教学目标：1、 学生知道青少年儿童肥胖的危害。2、 学生了解青少年儿童肥胖的原因。3、 学生知道科学减肥的方法。教学重点：科学减肥的方法。教学过程：一、 导入当前，由于生活水平的提高，独生子女的增多，家长的溺爱，营养和健康知识的相对贫乏，中小学生中的胖墩日益增多

31、，肥胖不仅会使孩子昏昏欲睡，影响智力发育，不爱运动，而且容易造成少年高血压，严重影响到他们的身心健康，也严重影响了他们的学习和生活，给学生和家长带来无比的烦恼。二、 青少年儿童肥胖的危害1、 身体方面的危害（1）体重增加，大量脂肪沉积，增加了机体负担和耗氧量，比正常人消耗氧多。（2）胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫力下降，易患糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。肥胖主要是脂肪细胞的堆积造成的，而脂肪堆积的主要部位就是内脏。内脏的脂肪组织增加会导致脂肪对胰岛素的抵抗。胰岛素是人体内唯一的降糖激素，脂肪细胞造成胰岛素抵抗，就会增加胰岛细胞分泌胰岛素，增加胰岛细胞负担，如若不及早治疗，很容易造成糖耐

32、量异常，最终变成糖尿病。肥胖患者往往伴有高脂血症，脂肪组织在血管壁沉积，会对血管壁造成损伤，使血管壁形成动脉粥样硬化。同时脂肪细胞会分泌脂肪细胞因子如骨钙素，这些脂肪细胞因子也会造成血管壁的钙化和损伤，降低血管弹性，最终引发高血压。糖尿病是冠心病的等危因素，也就是说，糖尿病患者极有可能并发冠心病。这些疾病若是出现在青少年肥胖患者身上，无疑会给他们将来的生活带去很大影响。女性肥胖患者常伴有月经紊乱、体毛浓密、脸部多发痤疮等问题，这是由于肥胖引起内分泌紊乱，进而造成代谢综合征的结果。女性肥胖引起的疾病通常包括多囊卵巢综合征、高雄激素血症等。（3）肥胖儿童存在性发育障碍。2、心理方面危害（1）影响形

33、体美（2）影响智力发展（3）影响心理健康三、 青少年肥胖的基本原因1、遗传因素造成的肥胖。2、与青少年体内脂肪细胞有关。3、饮食结构不合理造成的肥胖。现代的孩子营养过剩，而且饮食多以精细食品和高热量食品居多，鸡、鸭、鱼、肉、牛奶等蛋白质摄入过多！平时锻炼机会也比较少，出入有车接送，连平时的走路都很少，造成体内脂肪生成增多，肥胖儿就越来越多了。4、 运动过少也是导致肥胖的原因之一。很多年轻人日夜颠倒,有些沉迷于电脑,不锻炼，脂肪容易生成就会肥胖！而且现在“吃货”越来越多，不讲究养生，只在乎口欲，自然会肥胖！5、 精神因素，也是肥胖的一个原因。四、 我们应怎样减肥目前比较常用的肥胖定义标准是身体质

34、量指数（BMI），它等于体重（Kg）除以身高的平方 （m2），世界卫生组织认为，BMI25为超重，30为肥胖；而对于亚洲人群来说，BMI23为超重，25就可以定义为肥胖了。1.调整膳食结构，合理安排饮食。2.加强体育锻炼，但要以不刺激食欲增加为度。肥胖少年儿童进行体育锻炼的原则是循序渐进、逐步加量,目的是减轻体重,促进体脂消耗,改善心肺功能.一是进行耐力性运动.广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳.有人每天坚持游泳1-2小时,一夏天体重下降10多公斤.步行和慢跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,是比较简便和安全的锻炼方法.这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代,可以帮助

35、多余的脂肪燃烧.也有利于提高心血管系统的功能.二是进行力量性运动.这种运动有仰卧位的腹肌锻炼,如,双直腿上抬运动,直腿上下打水运动,髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动,如双直腿后上抬运动,头、肩、腿同时后抬的船形运动,这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪.三是进行球类运动.这类运动是耐力和力量的综合锻炼,运动量比较大,如,乒乓球、排球、足球、篮球等,也是孩子们所喜爱的.肥胖少年儿童的运动量不可太小,也不可太大,一般采取中等强度为宜,使少年儿童的心率维持在140-160次/分之间.另外,在锻炼中要进行自我的医疗保健,遇有不良反应如头晕、恶心,要逐渐减少运动昨,甚至停止运动,以便防止发生意外.3.

36、切忌节食减肥。4.切忌药物减肥。5.以少睡觉、少休息来防止长胖是不可取的。6.减肥不用限制饮水。五、 学做减肥操。六、 小结，下课。第八课、保护我们的心脏教学目标：1、了解心脏和血管的作用和保健，探究心跳的快慢与哪些因素有关。2、知道如何保护我们的心脏。3、培养学生分析问题的能力，保持探究人体奥秘的欲望，体会合作的意义。教学重点：了解心脏的结构，懂得如何保护我们的心脏。教学过程：一、活动一：心脏的“工作量”有多大？首先，我们了解一下人的心脏工作的情况，一个健康的成年人，一次心跳能让约70毫升的血液流向全身，人的心跳每分钟约有75次，那么心脏1分钟内向全身输送的血液量就有5000多毫升了。活动开

37、始时，先用空矿泉水瓶分多次，把5000毫升水倒进一个空的塑料盆中。然后用塑料杯子迅速把盆子里的水，一杯一杯地装起来再倒进另一个空的塑料盆中，数一数用1分钟时间能倒多少杯？也可以试一试，按1分钟75杯的速度倒水，按这个速度，算一算一个小时能倒多少杯？一天又能倒多少杯？如果按照这样一天不停地倒水，人会有什么感觉呢？活动与心脏的跳动联系起来，用类比、推理的方法，想像一下我们的心脏的工作强度有多大。血液在全身循环流动的管道叫做血管。不同大小血管的工作也各不相同。动脉把血液从心脏带出，静脉把血液带回心脏，而毛细血管（比毛发还细）则把这两种血管连接起来。心脏一直不断地在跳动，就算你睡着了，心脏也不会停止跳

38、动的。心肌非常特别，能够不停地搏动，使血液循环。二、拓展：心脏一天泵出多少血让学生通过计算，了解心脏一天要输送多少毫升的血液，了解心脏的工作强度有多大，从而认识心脏的功能，知道拥有一个健康而强壮的心脏是多么的重要。 心脏一天要输送的血液：70毫升756024=7560000毫升=7560升（心脏每跳动一次输送血液约70毫升，心脏每分钟跳动约75次，每小时有60分钟，每天有24小时）三、活动二：心跳次数与运动的关系这个活动首先是要找到人手腕上的脉搏，脉搏能够表示心跳速率的快慢。心脏每搏动一次，血液就会涌向手腕内的动脉一次。如果把两个手指头（食指和中指）按在另一只手的手腕上，就会感觉到轻轻的搏动，

39、这就是脉搏。不要用大拇指来感觉脉搏，因为大拇指也有它自己的脉搏。引申的问题：a为什么剧烈运动时心跳会加快？运动时，血液循环速度加快，交感神经特别兴奋，这就要求心率加快，心脏收缩力加强，以适应血液循环加快的需要。b跑步对心脏健康有好处吗？心脏加倍工作时，心脏本身需要的血流量也大大增加，心肌本身也得到更多的养料和氧气供应，心脏就借此机会得到增强。四、拓展：还有哪些因素会影响心跳的快慢呢？本活动是一个拓展的内容，让学生通过调查了解不同性别、年龄的人的脉搏次数，继续研究影响心跳快慢的其他因素。把调查研究的数据，用简单的报告形式撰写出来，与同学们交流。1任务整理上一节课实验数据，结合课本的提示，并在网上

40、查阅相关的资料。2交流以手抄报形式表现心脏每天工作的情况。资料2：保持心脏和血管的健康学生学习资料和查找资料，了解保持心脏和血管健康的方法。保持心脏健康的途径有：消除过多的体重；不吸烟；少摄食饱和脂肪，多吃纤维；每周运动3次以上，每次持续20分钟（如跑步、打球或游泳等）。通过上网查阅资料，尽可能多找出影响心跳快慢的因素。请学生找出一个最想研究的因素进行深入的研究，并完成研究报告。五、如何保护我们的心脏： 1、认真锻炼身体。 2、避免情绪激动。 3、控制好饮食。 4、饮食宜清淡。 5、增加镁元素的摄入。6、适当吃肉。7、规律生活，避免劳累。六、心脏急救ABC1、打开气道。2、人工呼吸。3、胸外按

41、压。七、布置作业，课外延伸：九、青春期保健教学目标：1、 学生了解青春期的生理和心理特点。2、 学生懂得如何维护青春期的生理和心理健康。教学重点：如何维护青春期的生理和心理健康。教学过程：一、导入学生交流，自己现在和小时侯的身体特征发生了怎样的变化，从而了解什么是青春期。二、青春期的生理特点指以生殖器官发育成熟、第二性征发育为标志的初次有繁殖能力的时期，在人类及高等灵长类以雌性第一次月经出现为标志;泛指青春期的年龄。青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。一般来说，女孩子的青春期比男孩子早，大约从10-12岁开始，而男孩子则从12-14岁才开始。不过，由于个体差异很大，所以，通常把10岁

42、至20岁这段时间统称为青春期。青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的的高峰。这一期间，不论男孩或是女孩，在身体内外都发生许多巨大而奇妙的变化。因此，掌握和了解这一时期身体内的变化，对孩子顺利渡过青春期来说，无疑是一件十分重要的大事。青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个男子由儿童到成年的过渡时期。在这个时期，个性性发育成熟，已经可以生育。由此可以看出，青春期主要是以生理上的性成熟为标准而划分出来的一个阶段，它与从心理或社会方面划分出的人生阶段有重叠。在人体生长发育阶段，青春期占一半或更多一些时

43、间。青春期目前在各国并没有一致的年龄范围，一般指13、14岁-17、18岁这个阶段，在心理学上，它又称为青年初期。而青年期除了包括青春期外，还将延续至25-30岁。由于男性的性成熟比女性晚一年左右，所以可以把男性的青春期年龄范围确定为14-18岁。偏早或偏晚12年，都属正常现象。人们通常把这个年龄阶段的男性称为少男，而同样年龄阶段的女性称为少女。在青春期不仅身体上有了明显的变化，而且在心理上也常会发生很大的变化。三、青春期的心理特征有哪些特点1、认知深化，但不成熟。2、情感丰富，但易冲动。3、意志增强，但易受影响。4、自我意识逐渐形成。成人意识树立。内倾心理增强。自制力增强。兴趣更为广泛。我们

44、必须清醒认识几个重要特征：青春期是一个过渡时期。青春期是一个发展时期。青春期是一个变化时期。青春期是一个反抗时期。青春期是一个负重时期。四、青春期保健知识1、面部皮肤保健青春期，很多青年人脸上长出一颗颗红色的青春痣，有碍美观，也经常发痒；不小心抓破时，还容易发生感染，形成疤痕。令少男少女十分烦恼。青春痣的成因目前尚不十分清楚。一般认为，主要是青春期体内雄激素分泌增多引起的。雄激素在男女青年发育中起重要的作用。青春期，体内雄激素含量上升，促使皮脂腺肥大，分泌皮脂增多，粘稠度增大。如果这时毛囊口阻塞，皮脂就在毛囊口积聚，在细菌作用下引起毛囊周围发炎，形成一个个红色的青春痣，这就是人们常常说到的面部

45、粉刺，俗称“青春痘”。在1416岁之间的青少年面部易出现青春痘，有些人在整个青春期都被“青春痘”困扰。青春痣起先在汗毛孔口形成一个黄白色的小点，以后被空气氧化，又可变成黑色，所以也叫做“黑头粉刺”。青春痣一般不影响健康，通常也不需要治疗，20岁以后大部分自然缓解。被青春痘困扰的少男少女应注意以下几个方面：首先，要保持面部皮肤的清洁卫生，经常用温水洗脸。可选用中性洗面液，尽量少用香脂等油质类化妆品。一般每日洗面13次。千万不要用手挤压患处，以防感染，因为粉刺是会发展的，若受到严重感染可能形成痤疮。痤疮融合成片，会在面部皮肤上形成麻点或斑痕，影响美观。其次应少吃肥肉、猪油、糖和辛辣刺激性食物，多吃

46、蔬菜水果等清淡饮食。青少年不宜饮酒和抽烟。此外，要经常洗头发、洗澡，用抗菌皂可除去太多的油脂，可预防痤疮的产生。有少数青少年青春痘发展形成痤疮。严重的应到医院请皮肤科医生检查治疗。还要使青少年懂得，保持良好的情绪、充足的睡眠、合理的营养，也是面部皮肤健美的重要因素。2、毛发的保护 青春期脱发可分为两大类型：一类是暂时性脱发，如斑秃，病后脱发，药物性脱发。这类脱发是因某种因素使毛囊血液供应减少或局部神经调节功能障碍引起的，经适当治疗后新发又可重新长出来，恢复原样。另一类是某些疾病造成毛囊结构破坏，形成疤痕，新发不能再生。目前，青春期脱发中以斑秃、早秃和脂溢性脱发较为多见。 脱发的预防包括经常洗头

47、，注意头发卫生；每日23次梳理头发，以促进头皮血液循环，并可除去头皮屑，使头发不受侵害。其次是加强营养，从饮食中补充丰富的蛋白质、脂肪类和维生素以及微量元素，以促进头发生长并使头发保持光泽而不易脱落。另外，精神因素也影响脱发。例如，思虑过度、精神紧张、情绪不良、失眠多梦、抑郁悲伤、恐惧不安等都会引起神经性脱发。因此，保持精神愉快、情绪稳定也是预防脱发的良方。3、男青年要注意胡须的卫生保健。要常用干净、消毒的剃须刀修刮胡须，切勿用手指、镊子、铁铗等物硬拔胡须，以免引起毛囊发炎。对体毛、腋毛、阴毛也要经常清洗，保持卫生。 最后，还要提醒青少年，注意科学地用脑、保证充足的睡眠和适当休息也是青春期毛发

48、保健的重要方面。青春期是学习的黄金时期，是智力发展的高峰期，大脑又是智力发展的物质基础。只有消除大脑的疲劳，才可避免因脑力消耗过多而造成的神经营养不良性脱发。五、小结，下课。第十课、游泳与安全教学目标：1、 学生了解溺水致死的原因及症状。2、 学生懂得游泳安全要点及自救、互救方法。3、 知道游泳禁忌。4、 教学重点：游泳安全要点及自救、互救方法。教学过程：一、导入新课请学生谈谈游泳的体会，没有参加游泳的学生也谈谈自己的看法。二、溺水致死的原因及症状：溺水致死的原因：（1）大量水藻、草类、泥沙进入口鼻、气管和肺，阻塞呼吸道而窒息。（2）惊恐、寒冷使喉头痉挛，呼吸道梗阻而窒息。（3）淡水淹溺，大量

49、水分入血，血被稀释，出现溶血，血钾升高导致心室颤动心跳停止；海水淹溺，高钠引起血渗透压升高，造成严重肺水肿，导致心力衰竭而死亡。溺水致死的症状：溺水者面色青紫，口鼻腔充满血性泡沫或泥沙，四肢冰冷，昏睡不醒，瞳孔散大，呼吸停止。三、游泳安全要点1.下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋； 2.下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；3.若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳； 4.下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳； 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全； 6.跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全； 7.在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做 一标记，留意自己是否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。四、游泳中的自救与互救（一）游泳运动当中的自救1、在水中正确的呼吸方法。2、肌肉抽筋的自救。3、游进中的突然下沉。4、在自