健康自我管理

1、关注疾病不如关注健康每一分钟，全国有6人被诊断为恶性肿瘤，有5人死于癌症。近日卫生部疾病预防控制局发布的2012中国肿瘤登记年报中透露了这一数据。每年新发癌症病例约312万，死亡病例约270万。居于恶性肿瘤发病第一位的是肺癌，其次为胃癌、结直肠癌、肝癌和食管癌。肺癌是大气环境、抽烟胃癌是食品安全、情绪管理国家卫生部新闻发言人、卫生部办公厅副主任毛群安指出，“一个人一生中在健康方面的投入，大约80%花在了临死前一个月的治疗上！”我国医疗卫生事业必须从重治疗转为以预防为主。看看医院的癌症患者以及躺在ICU的抢救病人，他们临终之前的治疗费用甚至高达百万调查：有多少人每周固定锻练？调查：有多少人每周固

2、定锻练？某研究所29岁小伙，得白血病。坚持半年没等到配型；临走前高烧还坚持吃饭；外派国外的同事，海外工作3年后回国查出鼻咽癌；坚持治疗1年多扩散转移去世；办公室同事爬完山，心梗送医急救；春节过年回老家，邻居倒在医院的电梯间；战国时代名医扁鹊，医术非常高明，受到王的接见。扁鹊说自己的医术比不上中兄，中兄的医术比不上长兄。王很奇怪，说：“为什么你的长兄默默无闻，你的中兄只是小有名气，而你却名贯四方呢？”扁鹊回答：“长兄治病于发病前，中兄治病于发病初期，而我却治病于病情恶化之后。”启示：事前控制比事中控制更重要，事中控制比事后控制更重要，对付危机（病情恶化）的最好对付危机（病情恶化）的最好方法是不陷

3、入危机（病情恶化方法是不陷入危机（病情恶化）。做）。做好事前控制，好事前控制，能起到事半功倍的效果。能起到事半功倍的效果。为人父母者，不知医为不慈；为人儿女者，不知医不为孝。常见的看病流程：排队 问诊 化验 开药小孩健康的反例：同事小孩小病就打吊针，发展到每月大病一次，医生建议割扁桃体邻居小孩每天吃3根香蕉伤了脾胃，又矮又瘦秀才学医，如笼中捉鸡清朝皇帝看病，御医开方需要军机大臣审方同事自学中医，略有小成通过“道、术”学习，掌握健康的方法；没有“道”的学习，术无法坚持挖井的故事了解阴阳、五行和人体经络；保障健康，我们可以采取哪些措施；常见病的缓解方法；文化人到中年的问题白发、眼干、长痘痘肥胖白天

4、困顿膝酸软、脚后跟痛传统方法无力解决吃药时间长，价高还伤肝肾跟腱炎科技起源计算机架构 -冯.诺曼信息论基础 香农原理指明了方向中华文化的起源？从小学习的诗经、论语连环画中的八卦图从小接受西式教育（渐进式）BMW为例 每一代性能都有提升东方文明 衍生式 顿悟后人对庄子注释有400多种，谁能超越庄子？祖先已经写好经典，等着我们去继承；易经祕书记载：象形字，上日下月四书五经、群经之首人更三圣、世历三古伏羲绘图文王作文孔子加注这个卦是异卦（下离上坤）相叠。离为明，坤为顺；离为日；坤为地。日没入地， 光明受损，前途不明，环境困难，宜遵时养晦，坚守正道，外愚内慧，韬光养晦。子贡问孔子，易来算卦准不准孔子答

5、：百占而七十当玄武门之变前的卜卦谷歌对于预测未来本身也很感兴趣，投资了一家公司，该公司通过分析互联网上的信息来判断未来会发生什么。出世-道家老庄 道德经 天人合一、 道法自然入世-儒家孔孟 克已复礼宋朝理学 为往圣继绝学中医内经、难经（解释内经）、伤寒论（经方）清华校训 自强不息 厚德载物养生无极生太极 太极生两仪阴阳、五行阴阳起源于观察日月交替五行是观察身边的自然物体归纳阳虚证, 其人必面色唇口青白, 无神, 目暝, 倦卧, 声低, 息短, 少气, 懒言, 身重, 畏寒, 口吐清水, 饮食无味, 舌清滑或黑润青白色、阴虚证, 其人必面目唇口红色, 精神不倦, 张目不眠, 声高响亮, 口臭气粗

6、,身轻恶热, 二便不利, 口渴饮冷, 舌苔干黄或黑黄, 五行金、木、水、火、土五脏 心（火）、肝（木）、脾（土）、肺（金）、肾（水）五行相生相克金生水、水生木、木生火、火生土，土生金金克木，木克土，土克水，水克火，火克金怒伤肝，恨伤心，怨伤脾胃，恼伤肺，烦就伤肾；心、小肠互为表里肝、胆互为表里脾、胃互为表里肺、大肠互为表里肾、膀胱互为表里心者，君主之官也，神明出焉君主如果明智顺达，则下属也会安定正常，用这样的道理来养生，就可以使人长寿，终生不会发生危殆，用来治理天下，就会使国家昌盛繁荣。君主如果不明智顺达，那么，包括其本身在内的十二官就都要发生危险，各器官发挥正常作用的途径闭塞不通，形体就要受

7、到严重伤害。头皮发麻，心血不足头皮发麻，心血不足-肝藏血、睡得太晚肝者，将军之官，谋虑出焉。肝属木、主筋-怒生火，摧之中风之人，肝伤筋。手如鸡爪肝藏血，晚11点-凌晨1点要休息肝的调理太冲穴按摩敲胆经脾胃 后天之本脾胃者，食廪之官，五味出焉。脾属土，主运化，其华在唇脾虚的表现：唇黑 四肝无力 懒动人瘦 嘴唇肿脾的调理：按摩小腿脾经 公孙穴肺者，相傅之官，治节出焉全身节奏由呼吸来调节肺主皮毛手上的湿疹肺能通神运动神经和植物神经接口如何练肺？扩胸、手平举下蹲腹式呼吸患者为35岁女性吸烟史12年，每天吸烟30余支肾 先天之本、开窍于耳；肾者：作强之官，伎巧出焉。肾主水，调节冬/夏体温心肾不交夜难安、

8、失眠高跟鞋伤肾、李小龙为例肾有循环作用，回收废物如尿液；肾精 决定人的生活质量和寿命；肾的调理太溪穴 十二经络对称的分布于人体的两侧，分别循行于上肢或下肢的内侧或外侧，每一经脉分别属于一个脏或一个腑六脉 任脉 督脉等手：心经、肺经、心包经；脚：肝经、肾经、胃经、脾经、胆经手背面还有三焦经、大肠经、小肠经背部还有膀胱经问：经络到底存不存在，如果存在它到底是什么？张维波：经络是什么呢，这是一个千古之谜，根据我们现在的这个研究的一些结果看来，那么经络是在人体的组织间隙当中，一些体液流动的通路。这个通路一旦出现堵塞，人就会产生疼痛，也就是说代谢物或者引发炎症的因子堵塞在这个组织间隙里边，堆积在里面，就

9、会在局部形成刺激，这样我们就会感觉到疼痛。风筝的线心包经 排解肝血淤三焦经 治偏头痛背部膀胱经排毒肝经胃经 气血充足合理饮食充足睡眠良好的生活习惯经络通畅经络通畅身体中正膀胱经排毒禅跑撞丹田撞背功磕头功混元桩拍手、搓脚心晨起的慢跑。跑步要点：一、跑步的姿势和身形：跑步时身体上身要正，双小臂轻轻提起至于胸部两侧，下颌微收。二、跑步的频率和幅度：跑步的步距大概是一脚长的距离，跑步的频率以自己感觉舒服为宜，不宜太快或者太慢，身体能通过脚与地面有规律的碰撞而有效地振动起来，从而可以疏通脏腑、疏通全身的经络。三、禅跑时的呼吸为自然呼吸，不要有意地控制。找一块宽20公分如门框双脚分立，用肚子靠或撞击门框每

10、次300下正面活动内脏常见桩法春（养肝）敲胆经、三焦经通肝气心包经行肝血膀胱经去积寒夏（祛积寒）内用温热外散风寒秋收（属肺、医院咳嗽病人最多）补中益气丸 健脾补肺艾灸命门、关元、太溪补肺虚冬藏（注意驱寒）跪膝法 引血下行金鸡独立每天散步进补牛羊肉艾灸关元、足三里穴治病风寒暑湿燥热百病由心生（内因）各种情绪带来身体内在的变化怒伤肝，恨伤心，怨伤脾胃，恼伤肺，烦就伤肾；推荐王凤仪思想集空调改变局部气候造成全身血液不通畅冰箱冰饮造成脾胃受伤-后果发胖汽车、电梯运动量减少大规模养殖内含激素、伤肝病在皮下，用药热敷治疗就可以医治好的；病在肌肤之间，用针刺就可以医治好的；病在肠胃中，用清火汤剂就可以医治好的；