第9章挫折与压力应对团体辅导4学时

1、团体心理辅导课程教案授课内容挫折与压力应对团体辅导(1)所需学时2学时教学目标知识LI标：；理解挫折的含义和产生机制，了解大学生常见的心理挫折及产生原因；掌握挫折防卫机制的合理运用和挫折应对策略与方法。能力LI标：能够将应对挫折的策略应用于生活实际和指导工作中。德育目标：勇于应对生活中的挫折。教学重点和难点重点：挫折应对策略与方法难点：挫折防卫机制课堂教学进程课堂教学设计新课导入：学习本课程之前请同学们思考儿个问题：1 .什么是挫折？2 .人为什么会有挫折感？3 .如何应对挫折？ 新课讲授：第一节挫折及其应对一、挫折及其意义(-)挫折的涵义挫折是指人们在莫种动机的推动下，在实 现 LI标的活动

2、中，山于遇到了无法克服或者自 己认 为无法克服的障碍和干扰，使需要或动机 不能获 得满足时，内心所产生的紧张状态和消 极的情绪 反应。挫折一般包括二个方面的要素：1?挫折情境：如考试不及格等。2.挫折认知：是指人们对挫折情境的知觉、 认识和评价。时间：5分钟教学方法：问题导入法设计意图：将学生注意力转移至新课内容，引起学生对学习新知识点的兴趣。教学组织：提醒学生注意听讲，收起课 堂 无关物品。时间:35分钟教学方法：问题讨论法、讲授法1 .什么是挫折？2 .挫折有哪些意义？3 .产生挫折的原因？设计意图：通过师生讨论及举例分析， 引 导学生对知识点的概括总结，学会分 析问 题。教学组织：提醒学

3、生记录笔记，认真听课。如：有的人总是怀疑别人在议论自己，虽 然 事实并非如此，但他在心理上因此而产生与 他人 关系不和睦。3.挫折反应：常见的有焦虑、紧张、愤怒、 躲避或攻击等。（二）挫折的产生机制需要和由此产生的动机；在动机驱使下有目的的行为；挫折情境；挫折认知；挫折反应。如同样考试不及格，有的学生痛不欲生、有的学生懊悔不已、有的学生则不以为然（三）挫折对人生发展的意义1 .挫折可以使人成长得更坚强成熟。2 .挫折可以使人变得更聪明睿智。3 .挫折具有激励人自强不息的功能。4 .挫折可以锻炼人的意志力。心理学家认为，一个人事业成功必须具备高智商（IQ）、高情商（EQ）和高挫折商（AQ）这三

4、个因 素，在智商都跟别人相差不大的情况下，挫折商对一个人的事业成功起着决定性的作用。二、大学生常见的心理挫折及产生原因大学生常见的心理挫折举例挂科、奖学金1 .学习挫折有的同学进入大学后学习成绩屡屡不如意，为此感到很苦恼2 .适应挫折?5?举例做什么事惜都需要有人陪伴应，脏乱差宿舍讨论友谊的小船3 .人际交往挫折要么难以抛开自尊、自傲和矜持的面具，要讨论失恋么以错误的方式伸出橄榄枝，反而引起别人 的误 解，导致人际挫折。4 .恋爱挫折5 .择业挫折举例移情（二）大学生挫折产生的原因1 .挫折产生的客观因素（1）自然因素的影响：自然灾害、各种事 故、生老病死等。举例竞争（2）学校氛围校园设施、教

5、室环境、住宿环境、就餐环 境 不能满足学生需要；教师在授课上存在内容 陈旧， 教学方法和教学手段过于单调等问题； 学校在管 理上过分强调统一，不能兼顾个性差 异性等。校 园文化的丰富程度，也会影响学生。如老师教育举例打击式教育方法不当、同学关系不融洽等（3） 家庭影响家有关研究表明，大学生的不少心理问题是与家庭关系、早期不良家庭生活经历联系在一起的。自小娇生惯养和过分受保护、被溺爱的孩子进入大学后，更容易产生心理挫折。部分贫困家庭、婚姻不和或单亲家庭的子女，表现得内向、孤僻，很少与人交往，不易表露感 情，抑郁寡欢， 这些都容易产生心理挫折。如父母简单粗暴的态度、与父母之间存在代沟、亲人的突然亡

6、故等。举例短视频（4）社会因素的影响强烈的社会变迁，快节奏的社会生活方式， 冲 击着大学生的世界观；新旧生活习惯、新旧思想观念的矛盾冲突，动摇着大学生的价值观； 不 良社会风尚、不健康的思想意识、不文明的 大众 传播等，影响着大学生的人生观。人际关 系紧张、 管理方式不当、社会观念落后、社会 风气不良等， 都可能使个体无法克服而产生挫 折。种族歧视、911事件、战争等等2.挫折产生的个体因素生理因素大学生的生理因素是指个体与与生俱来的 身 体、容貌、健康状况、生理缺陷等带来的限 制，导 致个体活动的失败，目标无法实现。举例面试失败(2)心理因素第一，认知方式。第二，个性不够完善：个性有缺陷的人

7、倾 向 于以消极悲观的态度来看待客观世界，其挫 折阈 限较低，容易产生挫折心理。性格孤僻、 内向的 大学生，在人际交往中容易过于敬感，别人容易影响到他们的情绪，焦虑、抑郁，较 其他大学生 更容易有挫折体验。第三，个体抱负水平过高：抱负水平较高的大学生更容易遭受挫折第四，心态失衡：不能正确对待自己和他 人, 如争不上荣誉，找不到朋友，学习不如人时所表现的一种心态不平衡，与人闹矛盾等情 绪。莫女， 自小学、中学成绩名列前茅，父母期望值过高，导致高考前抑郁症。举例半瓶水举例马加爵第五，动机冲突：双驱冲突：两种以上有吸引力的口标；无法同时采取两种行动。双避冲突：同时有两个对个体具有威胁性、不利的事举例

8、双驱冲突如：想好好学习又想好好玩举例双避冲突前有狼后有虎的两难境地；如既不愿吃 苦受累读书，也不愿将来山于没有足够? 8?的知识文化而无法在社会上立足举例避冲突大学生既想担任学生干部使自己得到 实际锻炼，乂怕占时太多，影响学习的 这种两难选择举例双至驱避冲突如：希望自己门门功课都好，但时间精力有限。实例汶川地震中的生命奇迹2008 年 5 月 20 日，映秀救出一被埋179 小时幸存男子， 这些天一滴水没有喝，与他一起掩埋的女同事，相互交 流，相互鼓励，不让自己睡觉，就这样活下来。时间： 25 分钟教学方法：举例分析法、讲授法设计意图：通过举例分析，引导学生能够积极应用合理的防御机制。教学组织

9、：提醒学生记录笔记，认真听课。举例补偿例如：一个相貌平凡或有生理残疾的女孩，无法与其他的漂亮女生争相媲美， 乃发奋学习， 在学术研究上取得了较大 的成就，从而获得其容貌不能赢得的声 望，这就是补偿作用。在使用补偿时， 要避免补偿的消极作用。 例如考试不及格或生活不弱顺心，于是就沉溺于网络，这就是消极意点，义上的补偿。举例认同标对于个体同时具有趋近和逃避的心态。这一口标可以满足人的某些需求，但同时乂会构成 某些威胁，既有吸引力乂有排斥力，使人陷入 进退两难的心理困境。双重驱避冲突：当个体面临两个棋至两个以上U 标而每个 U 标都有 积极和消极两方面时便发生这类冲突情况。 思政元素：通过生活实例的

10、分享，引导学生勇 于应对生活中的挫折。三、挫折防卫机制的合理运用(-) 运用心理防御机制的积极作用 抗行为，即积极的心理防御机制是对挫折的理智对在理智的指导下，使挫折反应产生建设性效果。1. 升华升华需要一个人具备理性思考的能力， 而 且需要坚强的意志品质和开阔的胸襟。弗洛伊 德认为，人类很多文艺创作，大多是作家把内 心不合理的冲动升华而以社会能接受的正当性 表现出来。2. 补偿补偿包括两层含义： 一是改变策略和行为 方式。“迂回战术”、“围魏救赵”，一种策 略上的替代。二是LI 标的改变。诸如降低口标和重新选择目标等。3. 认同认同是指个体在现实生活中无法获得成功时，将自己比拟为某一成功者，

11、借此在心里减 挫折产生的痛苦；或者利用他人的长处、优 来冲淡自己的挫折感，求得内心的满足。4. 幽默幽默指一个人处境困难或尴尬时，用幽默-15 -例如， 某些大学生常以见过一些名人来说事，用其进行积极的自我激励与暗示，用成功代替挫折。张海迪，现中国 残疾人联合会主席。张海迪，三分之二 的身体失去部分知觉和功能。她奋起自学成才，出版了长篇小说轮椅上的梦等作品。她自学了英、日、德和世界语, 刻苦钻研医学知识和针灸技术， 为群众 治病达一万余人次举例幽默：苏格拉底的故事苏格拉底的妻子是一位性悄暴躁的人，经常当众给这位著名的哲学家以难堪。有一次，苏格拉底忽然叫骂起来，震撼了整个课堂。继而，他的妻子乂提

12、起一桶凉水冲着苏格拉底泼了出去，致使苏格拉底全身湿透。当学生们感到十分尴尬而乂不知所措的时候，只见苏格拉底诙谐地笑了起来，并且幽默地说：“我早知道打雷之后一定要跟着下雨的。”妻子的怒气出现了 “阴转多云”到“多云转晴”的良性变化。大家听了都欣然大笑起来，更敬佩这位智者的文化素质、艺术修养和坦荡胸怀。举例否认地震中自己的亲人去世，却相信其还活着。否认可以说是一种对于痛苦的逃避，对个体的具有一定的保护作用， 它 可以对我们接受现实起到一定缓冲作用。 但否认会让我们逃避现实，使痛苦的方式来应对困境，或在不伤大雅的悄形下 ,间接表示自己的意图。人格比较成熟的人，常 懂得在适当场。使用合适的幽默，转变困

13、难的境地，大事化小，小事化了，让自己顺利渡过难关这不仅是一种智慧的做法， 更是个人良好修养的表现。（二）避免自我防御机制的消极作用1. 合理化举例有的学生人际关系不好时，他们给自己的解释是“我性格就是不善于交往”。一 旦将这种行为合理化，他就不再反省自己在人 际交往上存在的问题了，也不去完善自己了。2. 退化多指大人小孩状。 举例某一女生刚入校 ,参加学生会干部竞选失败了， 感到很“委屈”， 无法进行理智的分析，不吃饭，也不上课，整天蒙头睡大觉。举例有些大学生社会活动能力较差，多3. 冷漠次失败后，他们渐渐对大学生活、同学关系、社会活动失去了兴趣，对任何集体活动都毫不关心，即使勉强参加，也是死

14、气沉沉的。案例 :5 岁时，邓亚萍就开始学打乒乓球。但因为个子太矮被河南省队排除在外。在广岛亚运会上 输给了小山智丽。4. 否认举例在宿舍中自己感觉受到了某个强势5. 压抑同学的情感伤害，既不与他本人沟通，也不向 别人诉说，而是采取自我压抑，时间长了，便 会情绪抑郁，甚至会产生失眠、头疼等不良反应。压抑得更长久，阻碍人们对现实生活的6.反向适应。7.逃避举例反向大学生遇到挫折后的逃避通常有三种表现:例如，自卑的人往往表现出高傲自大;一是逃避到另一种现实中去，如学习不好就玩电对异性充满向往的人，却装出不屑一顾脑游戏，并且沉溺其中；二是逃向幻想 想自己不用努力就可以遇到好运气；世界，幻三是逃向疾病

15、，如少数大学生由于害怕考试失 败，在考试当天或考场里发高烧，使得自己无 法继续考试。的样子等。长期运用会从根本上扭曲自我的真实意图，使动机与行为脱节，造成心理异常，大大降低自己的社会适应能力。四、挫折应对策略与方法（-）端正认识，合理归因，宜面人生挫折美国著名心理学家马斯洛说："一个人面 临危机的时候，如果你把握住这个机会，你就时间：10分钟长。如果你放弃了这个机会，你就退化。”教学方法：讨论法、讲授法挫折要正确归因。失败山客观因素（包括任1 ?生活中同学们如何应对挫折?难度和机遇）和主观因素（人的能力与努力）2.哪种应对挫折的方法是较好的策 略?造成，有外在因素，也有内在因素。设计

16、意图：通过讨论促进学生对积极主（二） 确定恰当的期望值，淡化动机冲突动应对策略方法的内化。过高而不切实际的期望值很容易使人丧失教学组织：提醒学生记录笔记，认真听信心和前进的勇气，过低的LI标则缺乏进取的 动课。力，容易无所事事、无所作为。因此，为了 避免挫折感，大学生要善于调节抱负水平，把U标和要求定得切合实际，增强取得更大成功的信心中国梦一两个百年、两个翻番（三）积极做好自我调适，主动进行咨询1 ?应避免消极态度与行为（1） 避免生气愤怒。（2）避免自暴自弃。当遭受挫折时，要懂 得“最大的罪莫过于自暴自弃”，要记住培根 的人生哲理：“灰心生失望，失望生动摇，动摇生失败”。刘备为关羽张飞报仇（

17、3）避免借酒消愁。“举杯消愁愁更愁”（4）避免无限拖延。鼓起勇气，排除面 对挫折的恐惧，唯一的方法就是去做如果你每天 都做一点，最后你会把自己想做的事情做完；如果你什么都不做，永远都不会看到改变。2.积极进行心理调适的方法（1）合理宣泄，缓解挫折的压力。痛哭可 以使悲痛情绪畅快淋漓地宣泄出来笑，也是一宜很好的宣泄方式。美国心脏病专家威廉.费莱 博士 认为：一分钟笑相当于10分钟的慢跑。（2）转移注意，分散挫折的压力。参加各 种体育活动消除悲观、失望的情绪（3）进行心理咨询，主动寻求帮助。在自 我心理调节不能解决问题时，一定要主动寻求心理咨询专业人员的帮助。（四）合理运用心理防御机制积极的心理防

18、御机制有助于我们适应挫 折， 化解困境；消极的心理防御机制只能起到 暂时平 衡心理的作用，而不能从根本上解决问 题。本课小结：本次课程主要学习了挫折的含义和产生机 制；大学生常见的心理挫折及产生原因，以及挫折防卫机制的合理运用和挫折应对策略与方法。时间：5分钟教学方法：学生自主总结设计意图：加强印象，查漏补缺。课堂教学组织：对照笔记总结板书设计第一节挫折及其应对一、挫折及其意义（-）挫折的涵义（二） 挫折的产生机制（三）挫折对人生发展的意义二、大学生常见的心理挫折及产生原因（-）大学生常见的心理挫折（二）大学生挫折产生的原因1 .挫折产生的客观因素2 .挫折产生的个体因素（1） 生理因素（2）

19、 心理因素三、挫折防卫机制的合理运用（-）运用心理防御机制的积极作用（二）避免自我防御机制的消极作用四、挫折应对策略与方法（-）端正认识，合理归因，宜面人生挫折（2） 确定恰当的期望值，淡化动机冲突（3） 积极做好自我调适，主动进行咨询1 ?应避免消极态度与行为2 .积极进行心理调适的方法作业及思考题、本堂课作业（见学习通）1 .选择题挫折防卫机制的合理运用；2 .多选题大学生挫折产生的原因；3 .简答题挫折应对策略与方法；二、下堂课预习收集与挫折与压力相关的团体活动，并进行练习教学反思说明：教案编写应以？次课（？般2学时）为单位编写? 19?-10-团体心理辅导课程教案授课内容挫折与压力应对

20、团体辅导（2）-23 -所需学时2学时知识LI标：掌握各种挫折与压力应对团体辅导的活动及操作方法，理地年口.解各种活动的操作要领，了解各种活动中学生分享的重要作用。能力教学目标LI标：能够再挫折与压力团体中应用相关的团体辅导活动。德育LI标：感受到庄力的积极作用，乐于承担压力，积极提升自我。重点：挫折与庄力应对团体辅导的活动及操作方法教学重点和难点难点:各种活动的操作要领课堂教学进程 课堂教学设计新课与入：学习本课程之前请同学们思考儿个问题：1 .什么是压力？2 .压力对生活有哪些积极的意义？3 .在挫折与压力团体中有哪些团体活动可操作应用？新课讲授：第二节压力与压力管理时间：5分钟教学方法：

21、问题导入法设计意图：将学生注意力转移至新课内以容，引起学生对学习新知识点的兴趣。教学组织：提醒学生注意听讲，收起课 堂无关物品。、什么是压力压力是指人们在社会适应过程中，对各种时间：10分钟激作出的生理和行为反应时所产生的一种紧张的教学方法：问题讨论法、讲授法心理体验和感受。压力在西方文献中也称 为应激,1 .什么是压力?压力是一般意义上使用的概念，应激则是临床使2 .压力有哪些意义?用的概念。（-）压力是一种心理感受和体验设计意图：通过通过师生讨论及举例分压力是心理失衡的结果，来源于内心冲突析，引导学生对知识点的概括总结，学 会（二）压力是压力源作用的结果分析问题。压力虽然是一种体验，但离不

22、开客观刺激教学组织：提醒学生记录笔记，认真听课。3.压力的作用有安歇?末考试、毕业后的就业问题等，成为大学生压力的原因。（三）压力反应与主观评价压力并不宜接导致我们的感受和体验，而 我 们对压力的认识反应或主观评价，决定了我 们的 感受和体验。二、压力的作用（-）压力的积极作用适度的压力对提高学习、工作效率，维护 身 心健康具有积极作用。（二）压力的消极影响过重压力或压力不足对学习、工作效率具有负面作用，严重影响人的身心健康。课程思政：通过对压力作用的学习，感受到庄力的积极作用，乐于承担压力，积极提升自我。三、压力管理策略所谓压力管理，是指针对可预见的压力源 进 行必要的干预，维护身心健康，提

23、高问题处 理的 效率，保证学习生活LI标顺利实现的管理 活动。（-）觉察自己的压力预警信号1 .生理预警信号：头痛、心悸症状。2.情绪预警信号：容易烦躁或喜怒无常时间：25分钟3.精神预警信号：缺乏注意力。教学方法：问题讨论法、讲授法1 .生活中同学们有哪些压力管理的方2 .哪些方法是积极的？设计意图：通过师生讨论及举例分析， 导学生对知识点的概括总结，学会分 题。教学组织：提醒学生记录笔记，认真听法？引析问4.行为预警信号：睡眠易受打扰、经常烦 躁 和坐立不安。（二）调整认知方式我们在受到压力时，习惯性地把所有问题 都 归咎于别人，全盘放弃对事情的控制，自己 再也 无法改善情况；或者是把所有

24、过错独揽， 感到自其实我们应先看清楚自己的认知是否出现了问题，若有的话，就该深入了解客观事实， 然后再根据实际情况选择适当的反应。因此，有效缓解压力的头一件事就是认清自己的认知，看看有没有出现谬误。（三）减轻和消除自己的心理负累，释放压力1 .学会经常进行放松训练。2 .学会并善于转移注意力。到尸外走走，进行深呼吸。或者到操场上跑儿圈。3 .坚持适当和必要的体育锻炼。体育活动是非常有效的减压方式。4 .置身于文艺世界。看电影、听音乐、欣 赏书画作品5 .郊游或者远足。请记住：大自然永远是人类最宽宏慈爱的母亲！6 .尸外体验或者拓展训练。尸外体验或者拓展训练。这同样可以让你放松减压。7 .寻求专

25、业人士的帮助。进行心理咨询，让专业人士引导你排除压力。（四）构建和扩展自己的社会支持系统1?扩大社会交往面，结实更多的朋友。首先，让你的同学成为你最亲密的朋友；其次， 你 需要一位人生的导师。2.你需要向亲人、朋友和老师敞开你的心扉。将你面临的压力说给他们听，让他们帮助你分析并提供建议。请相信这样做不会遭致嘲笑，只会让他们感到你对他们的信任，因此你 也能得到最大可能的帮助。（五）进行有效的时间管理实践操作进行有效的时间管理 请同四象限时间管理法。按照重要性和紧迫性把学们拿出一张纸，画出四象限，将其二是按紧迫性排序。然后，把所有事情纳入 四自己口前需要完成的任务进行划分。感 受象限，按照四个象限

26、的顺序灵活而有序地安排工划分后的体验。作。（六）建立健康的生活方式合理饮食结构、坚持体育锻炼、生活有目 标 和劳逸结合等，是维护身心健康、减轻压力、 完 善人格的重要途径。心理学的相关研究表明， 采 用积极应对方式的大学生整体心理健康水平 较 高，而采用消极应对方式的大学生，如逃避 压力 等方式，具总的心理健康水平较低，还常 伴有抑 郁、焦虑等症状。压力并不可怕，只要你 从今日 起准备好面对它、应付它，压力就可能 变成动力， 而且当压力解除时，带给你的将是成长的喜悦，它将使你的精神生活更加充实与美好。第三节团体活动实操及分享一、热座目的：通过相互提供意见，协助成员解决 个 人面临困惑。准备：每

27、人一个信封，若干纸条（比人数少一张）。操作：1、 给每个成员发儿张白纸，一个信封，在 信封上写上自己的名字，然后将自己目前最困扰时间：15分钟教学方法：学生操作法设计意图：通过感受写出压力后的感 受, 体验“热座”或“秘密大会串”团 体活动 的作用。两个活动选其中1个。教学组织：认真参与活动并体会参与感受。最想得到帮助的问题写在纸条上，每张纸条写同样的问题，并留有足够的回答问题的空间，每张纸条上写上姓名。2、 然后把写好的纸条发给每一位成员，请 他们回答，每位成员拿到他人的问条时，认真 思 考，根据自己的经验及体会怀着真诚助人的心情以自己的方式回答，没有什么对与不对之分，把自己对莫一问题的真实看法写出来，回 答 者不用署名，信封放在小组中央地上或桌上。 回 答完毕，把每个人都问题装进信封内，每个 成员 取回自己的信封一一阅读。3、最后，没人不谈自己阅读完他人意见后 的 感想。由于得到多人的帮助，丰富了个人有 限的 经验，常常使受益者感动不已。二、秘密大会串目的：运用团体动力，帮助成员面对与处 理 口前的困扰，使其能拥有较愉快的生活,并 能顺 利发展未来。时间：20分钟操作：回到小组，组内先分享信任之旅的心得。然后：(1)请成员将U前最感困惑的一件事写在 纸上，并将纸折叠好置于团体中央。(2)领导者抽取一张纸并读出其内容，请 成员共同思考问题的解决方