中学体育课中常见运动损伤的原因及预防

1、中学体育课中常见运动损伤的原因及预防 摘 要：本文采用查阅文献资料、调查访问等方法，力求发现学生在体育课上运动损伤发生的规律与特点，运动损伤的发生对学生的身心健康影响很大，同样也影响到了家长们的担忧，不能正常工作，所以本文针对运动损伤的原因和特点来研究预防措施，能使学生在体育课上出现的运动损伤有所帮助，从而保证体育教学和课余锻炼的正常进行。 关键词：中学体育课；运动损伤；原因；预防 1.前言 中学体育课当中，由于学生们活泼爱动的心理特征和教学手段、教学方法等个方面的影响，学生在体育课运动过程中出现运动损伤是不可防止的，对学生们来说，运动损伤将影响其健康、学习与生活，从而也引起了学校与家长的重视

2、，所以掌握运动损伤的发生规律，做好预防工作，将能最大限度地减少或防止运动损伤，从而保证体育教学和课余体育锻炼的正常进行查阅相关文献，试图寻找中学生体育课中运动顺手发生的原因，并提出预防方法。 2.方法 2.1调查访问法 访问相关体育教师，专家，教授以及常在体育课中出现损伤的同学。 2.2文献资料法 在中国知网，谷歌学术网中查找相关文献。 3.结果与分析 3.1运动损伤的种类 拉伤、擦伤、关节扭伤、拉伤率较高，扭伤和拉伤主要是因为局部负担和压力大，从而造成关节和韧带的突然损伤，同时影响到了学生站立不稳造成擦伤和拉伤，所以说，准备活动做的是否充分，在一定情况下决定了扭伤和拉伤的损伤率。同时拉伤和擦

3、伤也是在剧烈对抗的中自我保护能力缺乏所致。而抽筋是因为长实践运动肌肉疲劳而造成的。骨折、关节脱臼、脑震荡的损伤率较低，但尽量减少损伤率，尤其是骨折，一旦发生就会影响到学生的身心健康。 3.2运动损伤发生的部位 腕、手、大腿、小腿、踝这五个部位的损伤率较高，这几处部位是人体中占运动功能比例比拟大的，腕、手损伤主要是在篮球运动中发生的，比方接球时不小心发生指关节挫伤；大腿、小腿、踝主要是在短跑中大小腿发生肌肉拉伤，踝关节在跳高或跳远中发生扭伤；其次是膝关节的损伤率也较高，膝关节主要是在短跑、篮球、跳跃等短距离爆发类工程中发生损伤；腰部损伤也比拟突出，主要发生在跳高工程比拟常见，其主要损伤为拉伤、扭

4、伤、擦伤1。每一部位发生的运动损伤都很大程度的影响学生的身心健康，会使学生们承受很大的痛苦，作为体育老师我们应该对这些数据引起很大的重视。 3.3运动损伤的工程 田径、篮球工程和自由活动的损伤率较高，通过与学生的交流得知：目前大局部学校在体育课得课堂内容方面是以田径工程为主?，由于受到学校的场地、器材等影响的制约，足、篮、排、体操这些需要大量体育器材或者大型运动场地的工程，都不易开展。但是田径工程不需要大量的体育器材和大型运动场地特别是短距离的工程，所以，大多数学校是以田径工程为主要教学内容，因而田径工程的损伤率较高是必然的2。在自由活动中，大多数男生喜欢篮球、足球、排球这些球类工程，而女生那

5、么喜欢踢毽子，跳跳绳，跳皮筋这些游戏，在没有老师指导的情况下活动运动损伤的发生是难以防止的。 由于大多数学校的主要内容都是以田径工程为主，并且田径工程损伤率较高，所以本文又对田径工程做了具体的调查，如表五所示：短跑工程的损伤率最高，短跑不占地方在任何场地都可以实施所以搞短跑的损伤率较高。其次是跳的工程，跳高、跳远的场地也不是很受影响，主要是跳远，沙坑没有很好的细沙只有拿粗沙代替，所以很多学生出现擦伤的损伤情况较多。然后是跨栏、中长跑，最后是投掷工程，由于场地的限制，场地不过200米所以有些投掷性的工程不能开展所以损伤率较低。以至很多学校根本上不进行投掷工程的教学。 3.4运动损伤发生的原因 通

6、过调查得知准备活动不充分是造成运动损伤的主要原因，解决好准备活动的问题，对于运动损伤的预防是至关重要的，通过和学生的交流发现准备活动在中学体育课中主要存在三个问题：首先是不做准备活动，其次是准备活动不充分，最后是准备活动的内容与即将进行的练习内容无关。大局部的体育课准备活动只是一个形式，没有起到热身的效果，有的甚至不做准备活动，上课以后就解散自由活动了。意外伤害占第二位，意外伤害和自我保护能力差有一定的关系，首先是思想上没有做好做准备活动的想法，其次就是急于求成，造成意外伤害。排在第三的是教法的不合理，老师在学生的心目中教师的教学教法还有待提高；自我保护能力差，老师应该加强自我保护的理论教育和

7、实践中的相关保护，加强学生的自我保护意识；技术动作不合理，错误的技术动作使学生在运动中不合理的完成动作造成肌肉拉伤或错位；身体机能状态不佳是技术动作变形，这些因素都会影响运动损伤的损伤率. 4.建议 4.1做好充分的准备活动 准备活动是指在体育课的根本局部之前，为克服内脏器官生理特性，缩短进入工作状态时间和预防运动创伤而有目的的进行身体练习，为即将来临的剧烈运动做好准备3。文献报道：准备活动不充分是造成运动损伤的主要原因。通过和学生的交流发现准备活动在中学体育课中主要存在三个问题：首先是不做准备活动，其次是准备活动不充分，这两点会导致身体肌肉韧带僵硬，在随后的联系中很容易发生运动损伤，很多教师

8、制定得准备活动几年如一日，一尘不变，缺乏针对性，教师应该把一般准备活动和专门准备活动分开，根据不同的课制定不同的教案。 4.2课堂组织教学教法合理 在调查中发现，有的体育教师在课堂上的组织教学教法不合理，教师在课堂上要合理安排练习手段与练习方法，合理安排课的结构，把集体练习时间与自由活动调节好，自由活动时间不宜过长。教师还要认真的指导学生的自由活动，务必做到学生在有组织得情况下进行自由活动。 4.3加强思想教育 在体育课上应培养学生自我保护的意识，同时理论课上应把各类运动工程的特点及易受损伤的身体部位教授给学生，以使其在课上了解自身身体状况，预防损伤的发生，使学生做到在体育课上平安第一的准那么

9、，尽量使学生在体育运动中做到注意力集中，做好运动损伤的预防工作。 4.4加强体育教学改革 通过调查分析学生的身体素质、运动设施、运动量等因素与运动性损伤的关系，切实掌握运动损伤发生的规律和特点；另外，教师应加强技术动作要领和规那么的讲授，学生切实掌握运动规那么、技术要领，特别是对抗性强的运动工程。最后，加强体育活动的组织指导。调查结果显示运动损伤多发于组织不太严密的课外体育活动和体育课上，学校和教师应加强对学生体育运动的组织工作，特别是各种技术的合理运用和运动量的合理控制等方面进行组织指导。 4.5加强医务监督 教师应及时了解学生的身体状况，与医务人员密切配合，加强运动损伤的监督，在课上加强对学生的观察，及时提醒和合理安排，以杜绝运动损伤的发生。结束局部时要采取积极有效的放松手段，促使机体疲劳及时消除，并配合学校做好场地的维护和保养，制订合理的课程安排，坚决杜绝