调整状态冲刺期末课件

1、调整状态冲刺期末调整状态冲刺期末这样的经历，你是否有过？这样的经历，你是否有过？ 课堂上，刚开始的几分钟，注意力集中，课堂上，刚开始的几分钟，注意力集中，认真听老师讲，但听着听着，就像听催眠认真听老师讲，但听着听着，就像听催眠曲一样，思绪已飞向远方。曲一样，思绪已飞向远方。 三饭后，到教室无头绪，等待科代表和老三饭后，到教室无头绪，等待科代表和老师布置任务后才缓慢进入状态。师布置任务后才缓慢进入状态。 自习课上，百无聊赖地坐在课桌前，做了自习课上，百无聊赖地坐在课桌前，做了几道题，刚写了一会儿就把它丢到一旁，几道题，刚写了一会儿就把它丢到一旁，再拿起另外一本再拿起另外一本在这样简单的重复劳在这

2、样简单的重复劳动中，时间匆匆而过。动中，时间匆匆而过。调整状态冲刺期末 期末考试之歌期末考试之歌调整状态冲刺期末 解决盲目的最好方法就是使学习具有解决盲目的最好方法就是使学习具有“计划性计划性”。计划是实现目标的前提，计划是实现目标的前提，没有计划，目标就成了水上浮萍，没有没有计划，目标就成了水上浮萍，没有根基。做事没有计划，结果不是根基。做事没有计划，结果不是“眉毛眉毛胡子一把抓胡子一把抓”，就是，就是“盲人摸象盲人摸象”，只，只见树木，不见森林。生活对于没有计划见树木，不见森林。生活对于没有计划的人来说，就是的人来说，就是“走一步看一步走一步看一步”，“当一天和尚撞一天钟当一天和尚撞一天钟

3、”。 凡事预则立，不预则废凡事预则立，不预则废调整状态冲刺期末调整状态冲刺期末制定复习计划制定复习计划 根据自己根据自己学习潜能学习潜能、学习成绩学习成绩、努力程度努力程度等实际情况，制定属于等实际情况，制定属于自己的复习计划自己的复习计划。调整状态冲刺期末调整状态冲刺期末 早上：早上：5 5：257:30257:30 上午：上午：7 7：5012:005012:00 中午：中午：1212：2012:402012:40 下午：下午：14:0017:4514:0017:45 晚上：晚上：18:0021:2018:0021:20 充分利用时间充分利用时间调整状态冲刺期末调整状态冲刺期末期末复习计划

4、与目标期末复习计划与目标 1 1、总结历次考试经验和教训，分析自、总结历次考试经验和教训，分析自己薄弱学科和优势学科，计划在剩下己薄弱学科和优势学科，计划在剩下几个星期的复习重点和策略几个星期的复习重点和策略。（每天）。（每天） 2 2、给自己定下新的目标、给自己定下新的目标（分数；名次；（分数；名次；对手）对手） 3 3、给自己一个拼搏的理由、给自己一个拼搏的理由（一句话）。（一句话）。调整状态冲刺期末一心向着自己目标前进的人，一心向着自己目标前进的人， 整整个世界都会给他让路。个世界都会给他让路。 爱默生爱默生调整状态冲刺期末汪国真汪国真我不去想是否能够成功我不去想是否能够成功既然选择了远

5、方既然选择了远方便只顾风雨兼程便只顾风雨兼程调整状态冲刺期末1 1、坚持坚持决定胜负往往在最后的关决定胜负往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。所以谁能坚持到最后，谁就是最后的所以谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。胜利者。2 2、心态心态期末考试既是知识、能力期末考试既是知识、能力的考查，同时也是心理素质的较量。的考查，同时也是心理素质的较量。因此保持良好的心态也是非常必要的。因此保持良好的心态也是非常必要的。把握期末把握期末“两个基本点两个基本点”调整状态冲刺期末期末冲刺阶段的心理状态大致期末冲刺阶段的心理状态大致分为三类：分为三类： 1 1、松

6、散状态。、松散状态。毫无压力，对毫无压力，对成绩满不在乎，没有目标，得成绩满不在乎，没有目标，得过且过。过且过。请记住：人往往不是请记住：人往往不是被对手打败的，而是被自己打被对手打败的，而是被自己打败的。战胜自己，你将赢得整败的。战胜自己，你将赢得整个世界。个世界。调整状态冲刺期末2 2、适度紧张状态。适度紧张状态。大部分同学会处大部分同学会处在这种状态。有些紧张，感觉期末是在这种状态。有些紧张，感觉期末是一种压力，同时也会是一种动力，这一种压力，同时也会是一种动力，这是一种最佳的复习迎考状态。根据心是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：理学家桑尼博士的理论：适度的紧张适度的

7、紧张是有益的，它会促使我们做好准备，是有益的，它会促使我们做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。激发潜能，让我们比平时更出色。调整状态冲刺期末3 3、过于紧张状态、过于紧张状态。过分紧张状况。过分紧张状况将会导致心情烦躁、失眠易怒、将会导致心情烦躁、失眠易怒、学习效率低下等不良情绪，需要学习效率低下等不良情绪，需要尽快调整。尽快调整。 （1 1）期中考试失利，对自己缺乏信心。）期中考试失利，对自己缺乏信心。 （2 2）当天的学习任务未完成。）当天的学习任务未完成。 （3 3）对自己的目标定得太高。）对自己的目标定得太高。 （4

8、4）家长的紧张情绪影响。）家长的紧张情绪影响。 调整状态冲刺期末1 1、平时练习要充分、平时练习要充分。因为见过。因为见过的题型越多，越不害怕。所以的题型越多，越不害怕。所以不要忽视平时老师进行的小测不要忽视平时老师进行的小测试，把平时的练习当作考试，试，把平时的练习当作考试，考试时就像做练习一样得心应考试时就像做练习一样得心应手。手。 解决办法解决办法调整状态冲刺期末 2 2、适当地做些运动、适当地做些运动，劳逸结合劳逸结合。考。考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动，一难

9、受。这时不妨作些适当的运动，一可消除脑部的疲劳，二可让我们从紧可消除脑部的疲劳，二可让我们从紧张的气氛中解脱出来。张的气氛中解脱出来。 解决办法解决办法调整状态冲刺期末3 3、自信从容。、自信从容。对于难题，做到对于难题，做到“你你难我难大家难，我不畏难难我难大家难，我不畏难”，在心理在心理上就占上风；对于容易题，做到上就占上风；对于容易题，做到“你你易我易大家易，我不大意！易我易大家易，我不大意！”如果考如果考试怯场，用心理暗示，告诉自己：我试怯场，用心理暗示，告诉自己：我能行！我一定行！能行！我一定行！ 解决办法解决办法调整状态冲刺期末拼搏中难免受拼搏中难免受苦，但也要坚苦，但也要坚定信念

10、！因为，定信念！因为，绚丽的彩虹只绚丽的彩虹只在风雨后才会在风雨后才会出现！出现！调整状态冲刺期末每个人都有潜在的能量，只每个人都有潜在的能量，只是很容易被习惯掩盖，被时是很容易被习惯掩盖，被时间拖延，被惰性消磨。间拖延，被惰性消磨。所以，用适当的压力来激发所以，用适当的压力来激发自己的潜能，也许你会发现自己的潜能，也许你会发现一个全新的自我！一个全新的自我！调整状态冲刺期末调整状态冲刺期末 每天，当太阳升起的时候，非洲大草每天，当太阳升起的时候，非洲大草原上的动物们就开始奔跑了。原上的动物们就开始奔跑了。 狮子妈妈在教育自己的孩子：狮子妈妈在教育自己的孩子：“你必你必须跑得再快一点，再快一点

11、，你要是跑不须跑得再快一点，再快一点，你要是跑不过最慢的羚羊，你就会活活地饿死。过最慢的羚羊，你就会活活地饿死。” 在另外一个场地上，羚羊妈妈也在教在另外一个场地上，羚羊妈妈也在教育自己的孩子：育自己的孩子：“你必须跑得再快一点，你必须跑得再快一点，再快一点，如果你比狮子跑得稍微慢一点，再快一点，如果你比狮子跑得稍微慢一点，那你就肯定会被他们吃掉。那你就肯定会被他们吃掉。” ” 调整状态冲刺期末记住，你跑得快，别人可能跑记住，你跑得快，别人可能跑得更快。要赶超对手，就需要得更快。要赶超对手，就需要我们像电影我们像电影阿甘正传阿甘正传中的中的主人公主人公“阿甘阿甘”一样，始终让一样，始终让自己处

12、于奔跑状态自己处于奔跑状态! ! 调整状态冲刺期末 第一句第一句 “ “人都是逼出来的人都是逼出来的”。每个人都是有潜能的，生于安乐，每个人都是有潜能的，生于安乐，死于忧患，所以，当面对压力的时死于忧患，所以，当面对压力的时候，不要焦燥，也许这只是生活对候，不要焦燥，也许这只是生活对你的一点小考验，相信自己，一切你的一点小考验，相信自己，一切都能处理好，逼急了好汉可以上梁都能处理好，逼急了好汉可以上梁山，时世造英雄，穷者思变，人只山，时世造英雄，穷者思变，人只有压力才会有动力。有压力才会有动力。调整状态冲刺期末第二句：第二句：“人生没有彩排，每人生没有彩排，每一天都是现场直播一天都是现场直播”。偶尔会想，。偶尔会想，如果人生真如一场电子游戏，玩坏如果人生真如一场电子游戏，玩坏了可以选择重来，生活会变成