莲藕的功效与作用_洋葱的功效

1、莲藕的功效与作用_洋葱的功效 莲藕是一道特别美味的养生食材，吃莲藕的好处许多。夏季天气酷热，正是吃莲藕的最好时机，以下是为你整理的吃莲藕的好处，盼望能帮到你。 莲藕的功效与作用 益血生肌 莲藕还含有丰富的铁和钙等微量元素，所以食用莲藕可以达到很好的补血效果。 莲藕富含的植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补益气血，增加人体免疫力作用。 莲藕还含维生素b、维生素c、脂肪、碳水化合物等多种矿物质，熟食能补心益肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血，对我们的肌肉发育也有很好的促进效果。 抗衰老 莲藕之所以具有抗衰老的作用，是由于莲藕中含有天门冬酞胺、无色矢车菌素等有益成分。这些成分对于止咳平喘、消炎

2、抗菌等有着明显的作用。 莲藕的抗菌作用在治疗肠道疾病的过程中体现得尤为明显。莲藕中的多种酶可以抑制机体的老化进程，所以常常吃莲藕能够起到抗衰老的作用。 清热凉血，止血散瘀 莲藕的作用许多，由于莲藕是寒性食物，所以常吃藕可以关心我们清热凉血。这个功效也可以关心治疗许多疾病，比如口舌生疮，皮肤病，痔疮，口渴口臭等。 莲藕还富含大量的单宁酸，这种养分成分有收缩血管作用，可用来止血。 莲藕还能凉血，散血，对于摔伤，打伤的一些出现淤痕的部位，食用莲藕可以准时的排出淤血，而且不留疤痕哦，是跌打食疗佳品。 美容祛痘 莲藕的养分价值还能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。莲藕含有丰富的维生素e和肯定量的锌

3、，食用莲藕能增加记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。 莲藕与花生两大食物原料相结合，不仅味道鲜美、养分丰富，而且长期食用还能清热祛痘，滋润皮肤。食用莲藕可保持脸部完泽，有很好的美容去痘的功效哦。 通便止泻、健脾开胃 我们平常吃藕的时候，会感觉其中有很粘稠的丝，一咬会延长很长。这是莲藕的黏液蛋白还有膳食纤维。 这个是对人体很有用处的养分成分，粘液蛋白和膳食纤维能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使这些无益成分从我们的粪便中排出，从而削减了我们对脂类的汲取，可以达到肯定的减肥目的。 莲藕还散发出一种独特芳香，又由于其含有鞣质，所以莲藕有肯定健脾止泻作用，能增进我们的食欲，促进消化，

4、常食莲藕可以达到开胃健中，润肠健脾的作用。 莲藕的吃法推举 一、炒 莲藕炒肉片 原料：莲藕300克、猪里脊肉150克、干香菇40克、红尖椒30克、大葱5克、江米酒10克、醋2克、玉米淀粉10克、酱油8克、植物油30克。 做法： 1. 猪里脊肉洗净，切片。 2. 肉片放入碗中加米酒、水淀粉、酱油抓拌，腌制片刻。 3. 莲藕去皮，洗净，切丝，放入清水碗中加少许醋浸泡。 4. 香菇洗净泡软去蒂，葱洗净切段，红辣椒洗净，切丝。 5. 锅烧热至五成热，加入30克油烧热，放入猪肉片翻炒至半熟，盛起。 6. 锅中余油加热，爆香葱段，放入香菇及藕丝、红辣椒丝炒匀。 7. 加入酱油、米酒及适量水，改小火焖煮至入

5、味，再加入猪肉片炒熟即可。 素炒藕片 原料：藕、葱、姜、盐、鸡精。 做法： 1.藕削皮洗净后切薄片，放水中浸泡3分钟，将葱白、葱叶分别切成碎，姜切细丝。 2.锅中热油，分别放入葱白碎和姜丝炒出香味，将藕片倒入锅中，翻炒片刻后分次加入清水。分别放盐跟鸡精，起锅前撒入葱叶碎即可。 香辣藕丁 原料：莲藕1节、葱花数片、郫县豆瓣酱2汤匙(30g)、生抽1汤匙(15ml)、老抽1茶匙(5ml)、盐1/4茶匙(1g)。 做法： 1.莲藕1节，洗净去皮，切成丁。锅中倒入清水烧烤，焯烫一下藕丁。焯过水的藕丁捞出沥干备用。 2.郫县豆瓣酱切碎备用。锅中倒入适量的炒菜油，放入豆瓣酱和葱花，爆香锅底。 3.放入焯过

6、水的藕丁，翻炒1分钟后，放入生抽、老抽、糖、盐调味后，可以适当加入少量清水，让调味料充分融合，大火收汁后即可出锅。 二、煮汤 莲藕排骨汤 原料：排骨300克、莲藕300克、香葱2棵、生姜1块。 做法： 1.排骨洗净，砍成3厘米长的节，刮尽莲藕表面的粗皮，切成块，洗净，生姜洗净切成两半。 2.锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后，下入排骨，汆水后捞出待用，炒锅置火上，加水，下入排骨、半块生姜、香葱，用大火烧沸，去尽浮沫后改用小火，炖约20分钟。 3.把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，拣诞生姜、香葱不用，放精盐、胡椒、味精即可。 三、肉馅藕盒 原料：肉末、莲藕、鸡蛋、面粉、包

7、子饺子调料、老抽、料酒、稻米油、盐。 做法： 1.将藕去皮，放在热水中煮1分钟。然后过凉水捞出。切片，第一刀不要切断，其次刀切断，做成藕夹。 2.切完后，在藕的开口处一点点的塞进腌过的肉末。面粉中加入鸡蛋搅拌成糊，太稠的话加些水搅拌至无颗粒。 3.将藕盒匀称的沾上面糊。油锅6-7成热时下锅炸至两面金黄再复炸一次沥油即可。 四、煮粥 莲藕虾仁粥 原料：大米(粳米)80克，鲜虾80克，莲藕100克，葱10克，水1.5升，胡椒粉2克，盐4克，麻油(可依据个人口味填加)3克。 做法： 1.将鲜虾去壳，挑出上下两条黑线，洗净后沥干水，放入1克左右盐和2克胡椒粉码味。 2.将莲藕去皮，切成匀称薄片，葱洗净

8、切成葱花备用;选用较深的砂锅(瓦煲)，放入米，藕片和水，大火煮滚后，文火煮。 3.煮至成米花样，粥体白色粘稠时，加入虾仁，盐，改大火煮1分钟左右可关火，撒上葱花，淋上麻油即可食用。 五、红油莲藕 原料：藕1节、食盐1/2茶匙、醋1勺、鸡精少许、花生(炒)25克、芝麻适量、糖1/2勺、植物油1汤匙、碎辣椒25克。 做法： 1.将辣椒面放入碗中，放入适量的芝麻，加上一小勺盐。 2.锅内烧热油，关火等待15秒左右，将油倒入辣椒面中(油必需要烧熟，但是不能立刻倒入辣椒面，不然会糊)。 3.花生捣成花生碎。 4.藕削皮洗净。 5.将藕切成两毫米左右的片，放入清水中浸泡一下，去掉藕中的淀粉。 6.锅内烧开

9、水，放入藕片焯熟。 7.将炒好的藕放入凉开水中浸泡一下。 10.加入盐、糖、醋、鸡精、花生碎和适量的辣椒油拌匀即可。 六、糖醋莲藕 原料：莲藕500克、花生油30克、香油、料酒各5克、白糖35克、米醋10克、精盐1克、花椒10粒、葱花少许。 做法： 1.将莲藕去节、削皮，粗节一剖两半，切成薄片，用清水漂洗洁净。 2.炒锅置火上，放入花生油，烧至七成热，投入花椒，炸香后捞出，再下葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、精盐、白糖、米醋，连续翻炒，待藕片成熟，淋入香油即成。 七、糯米莲藕 原料：莲藕、桂花酱、糯米。 做法： 1.将莲藕去皮，洗净。 2.把莲藕一头切掉，塞入洗好的糯米，再盖上刚刚切掉的一小头藕，用牙签固定住。 3.加入冰糖水煮89小时至熟。 4.切片装盘，浇上桂花糖汁即可。 八、榨汁 雪梨莲藕汁 原料：莲藕300克、雪花梨500克。 做法： 1.莲藕去节及皮，洗净切块，捣碎后用纱布绞汁