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文档简介

1、秋天补肺养生怎样做|怎样补肺 秋季是养肺的最佳季节。假如在秋季时伤到肺部，那么整个人冬天就不好过了。秋季如何养肺呢?接下来带大家了解一下吧。 秋季养肺小妙招 1、运动增加肺功能 依据自身的体质，选择一些适合自己的运动，每日坚持练习，再结合一些提高肺功能的熬炼，对增加机体免疫力、提高肺功能极有好处。 2、耐寒训练强劲肺 自古就有春捂秋冻的说法，在秋季气温稍下降时，不要过早地增加衣服，这样有益于激发自身的抗寒力量。秋天正是耐寒训练的最佳季节。常见的耐寒训练包括冷水洗脸，洗鼻，穿较少衣服进行户外熬炼。 值得留意的是，耐寒训练前应进行热身运动，选择较为温柔的运动方式，并且要防止关节等部位受凉。当然，无

2、论采纳哪种耐寒熬炼方式，都要视自身状况而定，按部就班，量力而行，不行强力而为。 3、护阴防燥滋润肺 中医素有药食同源之说，在秋季养生中应重视养肺气、滋肺阴，在饮食上要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则。 秋季在饮食上宜适当多吃滋阴润燥、平肝养肺的食物，比如百合、银耳、蜂蜜、甜杏仁等，药材可选用黄芪、西洋参、玉竹、沙参、麦冬、天冬、桑葚、枸杞、大枣、石斛等。 秋季养肺的水果 1、大枣 能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损等功效。中医常用其治疗肺虚咳嗽、郁闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。 2、葡萄 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦。常常食用，对神经衰弱和过度疲惫

3、者都有好处。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。 3、甘蔗 汁性平味甘，是解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳，中医常把其作为凉爽生津剂，能治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。 4、柿子 有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。生食鲜柿，对肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血等症都有良效。红软的熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。 最美味的养肺食疗 莲藕排骨 俗话说荷莲一身宝，秋藕最补人，秋季恰逢莲藕上市，莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效，是除秋燥的佳品，而莲藕配排骨更是美味又保健。 原料：排骨300克，莲藕300克，香葱2根，生姜1块。调料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精盐2小匙，味精1小匙。 制作流程： 1、排骨洗净，砍成3厘米长的段。 2、刮去莲藕表面的粗皮，切成块，洗净。 3、锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后，下入排骨，汆水后捞出待用。 4、炒锅置火上，加水，下入排骨、半块生姜、香葱，用大火烧沸，去尽浮沫后改用小火炖约20分钟。 5、把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，拣诞生姜、香葱不用，放精盐、胡椒、味精即可。 猜你感爱好： 1.秋天

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