睡前八段锦长高 30岁长高的方法_第1页
睡前八段锦长高 30岁长高的方法_第2页
睡前八段锦长高 30岁长高的方法_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、睡前八段锦长高 30岁长高的方法 对于30岁的人来说长高或许是一件很浪费的事情，但是假如您坚持下面的方法以及留意事项，说不定对您们有关心哦。 常言道：能睡的孩子长大个，睡眠尤为重要，而且晚上10点-凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时候，所以肯定要早睡。切不行常常熬夜。 睡 眠 深度也很重要，睡前可以先把一天的经受，得失总结下，然后就比较简单入睡了。假如不能的话可以冥想来使自己安静，ps一个小小的方法：平躺在床上，想想自己躺在一个清亮的湖泊的底部，感受到全身都无比的凉爽，然后深呼吸，慢慢的就可以放松了。 还有意念增高的音频，网上有可以下载。 营 养： 大家都知道要养分均衡，不要偏食，多吃含蛋白质，

2、钙，锌等多的食物，还有就是不吃垃圾食品，少吃零食，早餐不能少，吃的菜不要太咸， 少食多餐等等，在此我就不再赘述了。但是大家犯难的是究竟吃哪几种食物好，下面我就给大家推举一下：黄豆和黑豆(补钙真是极好的) 牛奶(睡前一杯，有安神，助眠的作用哦) 沙丁鱼(蛋白质价值极高，视家庭状况而言，可以不吃，换成其他海鲜和海藻也可) 菠菜(维生素真心多，惋惜没有a和c) 胡萝卜(这个不错，有条件每天来上100克，留意要切块烹煮后食用，不能与酒同食，否则会中毒。 橘子(维c多得吓死你，不过一日三个就差不多了，吃多了上火，不行与萝卜，牛奶同食，饭前空腹不宜食用) 顺便推举几款粥：大米粥，小米粥，玉米面粥，高粱米粥

3、，小麦粥，绿豆粥，八宝粥。粥里可以适当添加些：黄豆，核桃，杏仁,红枣，莲子，花生等： 注 意：请务必务必务必在吃东西时细嚼慢咽， 并保持吃东西的欲望，不然就不要吃。 运 动： 生命在于运动，长高也在于运动。就算你二十多岁也可以通过运动来长高。 主要方法：拉伸运动，骑座位调高了的自行车，悬挂，踢腿，跳动，冲刺跑，跳绳。(以上运动按作用排序) 思 想： 胜利总在最终之时到来，坚持，坚持，再坚持，年复一年日复一日，终会得到你所憧憬，那时，一切的付出都是值得的。要坚信自己能够长高，不要总是刻意的与别人比较身高，不要总是去测量身高，任何事都需要一个过程。长高也是需要肯定的时间，当在某个时候可能长得你想停都停不住。 不妨写日记记录自己的每一天，来提示自己鼓舞自己。每天对着镜子微笑说：今日将是美妙的一天，我肯定能够长高

人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 科普知识

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论