产妇坐月子吃什么饭好【产妇坐月子最相宜吃什么食物】

1、产妇坐月子吃什么饭好【产妇坐月子最相宜吃什么食物】 坐月子期间，家里人都会给产妇进行养分补充，一方面是复原生产所消耗的能量，另一方面是为了喂养宝宝，但是在这个饮食过程中，也有一些误区是需要避开的。下面是整理的产妇坐月子可以吃什么，欢迎阅读。 产妇坐月子可以吃什么 一、大补特补 产后为给产妇补充养分，并使她们有充分的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既铺张又有损健康。 由于滋补过量简单导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。 此外养分太丰富必定使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够汲取也易造成婴儿肥胖，甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。 假如婴儿消化力量

2、较差，不能充分汲取，就会出现腹泻，而长期慢性腹泻还会造成宝宝养分不良。 二、多吃少动 现代医学讨论证明，由于大量进食高脂肪、高蛋白，加上缺少运动，会使大量脂肪聚 积体内，进而导致肥胖。医学专家认为，女性要保持产后的健美身材，防止中年发胖。 一是产后饮食宜荤素搭配，不过量进补，除一日三餐外，可添加12次点心。 二是产后应适当运动熬炼。如无特别病理状况，产妇于分娩后68小时即可坐起，其次天就可以下地活动。 由于早下地、早活动，有利恶露的排出及子宫的复旧，有助于肠道和膀胱功能的复原，防止产后尿潴留和便秘的发生。 还可依据各自的体力状况做产褥期保健操，这对产妇体力和身体各部分功能的复原大有好处。 三、

3、不吃蔬菜水果 水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3-4天里不要吃特殊寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里应要适当多吃水果。 有些产妇在"坐月子'期间忌食蔬菜水果，认为"蔬菜、水果水气大'，吃了会伤身，其结果是产妇在分娩后大便秘结，医学上称为产褥期便秘。 要知道，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量削减，致使排便肌无力，肠蠕动变慢，而简单发生便秘。 还由于产妇分娩后代谢机能旺盛，出汗量和尿量增多，假如多食补品又禁食蔬菜、水果，更会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。 坐月子别吃4大养分品 产后进补禁1：人参 tips：产后7天

4、内利用人参进补，易造成新妈大出血。 人参为大补食材，会加速人体血液循环，而妈妈在生产小baby时，对内外生殖器的血管多有损伤，产后急于服用人参，多数状况下会影响受损血管的伤口愈合，简单引起流血不止以及大出血的后果。 所以妈妈在生完孩子7天之内，请不要急于服用人参。 产后进补禁忌2：炖母鸡 tips：产后吃炖母鸡，易导致奶水不足。 妈妈的乳汁分泌，得益于催乳素的作用。而母鸡的卵巢和蛋衣中含有的雌激素会减弱催乳素的功效，简单导致妈妈奶水不足，甚至无奶水。 产后进补禁忌3：麦乳精 tips：麦乳精易导致新妈回乳。 麦乳精含有麦芽糖和麦芽粉，这两种成分在一般人身体内可以补助脾胃。但是对于刚生完孩子的妈

5、妈们，易造成产妇回乳的后果。 产后进补禁忌4：高脂肪浓汤 tips：高脂肪浓汤不仅不能关心妈咪们补身，相反会带来许多副作用。 妈妈产后需要的热能高，但高脂肪浓汤不是肯定良药，由于高脂肪食物影响人胃口，易身材走形，且增加乳汁的脂肪含量，有不少新生宝宝会因不能消化这种高脂肪乳汁而腹泻。 坐月子的基本原则 1、慎寒温 随着气候与居住环境的温、湿度改变，产妇穿着的服装与室内用法的电器设备，应做好适当的调整。 室内温度约2526摄氏度，湿度约50%60%，穿着长袖、长裤、袜子，避开着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 2、适劳逸 适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的复原很有关心。产后初

6、始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必需多卧床休息。 起床的时间不要超过半小时，等体力渐渐复原就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避开长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的痛苦。 3、勤清洁 头发、身体要常常清洗，以保持清洁，避开患病细菌感染而发炎。 4、调饮食 前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应当有所不同;再者，产后排恶露、哺乳或许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必需转变。 古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子

7、的饮食还是以温补为主，最好请医师依据个人体质作调配比较妥当。 坐月子吃什么好 1.猪肝适合在早上、中午食用。 2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧急的作用。 4.干贝有稳定心情作用，可治疗产后愁闷症。 5.红萝卜含丰富的维他命a、b、c，是产妇的最佳菜肴。 6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、复原子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。 8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 看了产妇坐月子可以吃什么的人还看了： 1.秋季坐月子吃什么水果 产妇坐月子能吃啥水果 2.