DeepSeek零基础到精通手册（保姆级教程）

DeepSeek零基础到精通手册（保姆级教程）​

1.准备篇​

1.1电脑端使用（Windows、Mac）​

登录​

打开DeepSeek官网。输入手机号，使用短信验证码登录。​

使用DeepSeek​

1.2手机端使用（小米、Oppo、Vivo、荣耀华为苹果等）

打开应用商店​

搜索DeepSeek，点击安装。认准杭州深度求索公司开发的APP，其他的都是伪造。。​

登录​

输入手机号，使用短信验证码登录。

这是防止恶意注册，按照提示点

击即可。

2.对话技巧篇​

2.1描述清楚你的问题和问题背景。​

错误案例❌："学习效率低怎么办？"​

正确案例✅："我是备考公务员的大四学生，近两个月刷题正确率卡在65%无法突破（目标

75%），每天复习6小时但知识留存率低。需要科学的时间管理方法和针对行测模块的专项突破技

巧。"​

（要素拆解：身份+具体瓶颈+量化数据）​

错误案例❌：“我最近很烦，开导我一下。”​

正确案例✅：“我最近因为买房子的问题很烦躁，不知道该怎么处理，好的房子预算不够，便宜

房子地段不好，你开导我一下，并给我一些实用性的建议，让我能够摆脱这种情绪，并最终能够解

决买房的问题。”

错误案例❌："工作压力大，怎么办？"​

正确案例✅："我在互联网公司做产品经理，最近连续三个月被安排了超出团队承受能力的项目指

标，导致每天工作14小时以上，已经出现失眠焦虑。我需要既能保障团队健康运转，又能合理向上

级反馈压力的具体策略。"​

2.2说明你的现状。​

错误案例❌："客户投诉怎么应对？"​

正确案例✅："作为医疗器械销售主管，我们产品在二甲医院发生两起操作故障投诉，目前院方暂

停了采购谈判，技术部确认是软件兼容性问题。需要既能维护客户信任，又能推动研发部优先处理

的质量危机公关方案。"​

（现状三要素：事件性质+当前影响+责任归属）​

错误案例❌：“我老公跟我吵架了，我该怎么办？”​

正确案例✅：“我老公跟我吵架了，因为孩子上补习班费用的问题，我们当前已经冷战两天了，他

也一直没有回家，我该怎么办，我想让他回家，然后好好沟通一下。”

错误案例❌："同事排挤我，怎么处理？"​

正确案例✅："作为新入职的市场专员，我发现部门同事总是跳过我同步工作信息，上周的重要会

议也没有通知我参加。目前我已完成试用期转正，但无法融入团队，需要既能维护职业形象又改

善同事关系的沟通方法。"​

2.3明确你的目的。​

错误案例❌：“帮我生成一篇文章。”​

正确案例✅：“我想说明一个道理：努力一定有所回报，请你帮我生成这样的一篇文章，来说服他

人认同我的观点。”

错误案例❌："帮我写个活动方案"​

正确案例✅："我需要为社区养老中心策划重阳节主题活动，目标群体是70-85岁行动不便的老人。

请帮我设计3个既安全又有文化内涵的互动环节，要求包含传统元素、肢体活动量小，并能促进代

际交流。"​

错误案例❌："帮我写个推广文案"​

正确案例✅："需要为新型空气炸锅撰写小红书种草文案，目标用户是25-35岁职场宝妈。请用生活

场景化的表达，重点强调「10分钟完成宝宝辅食」和「智能防焦糊」功能，避开「低价」「促销」

等敏感词。"​

（三维度构建：传播平台+核心人群+内容禁忌）​

2.4不要提问实时性较强的问题。（联网搜索）​

诸如：今天星期几、明天是什么日子、《稻香》的作者是谁？

这一类问题并不适合向DeepSeek提问，因为大模型是训练出来的，它只能理解逻辑，而没有实时

信息，所以它的回答一般情况是不准确的。

但是有一种方法可以让它回答实时性的问题，那就是开启联网搜索。

联网搜索可以让DeepSeek获取互联网上的实时信息，它就能回答实时性的问题。​

2.5真诚才是必杀技。（不要担心你的隐私）​

越实际的问题，越通俗的描述越能激起DeepSeek的深度思考。​

不要担心你的个人隐私，不要对于你的问题感到羞愧。

DeepSeek不会保存你的个人提问信息，提问记录只有你能看到。并且DeepSeek并不是一个真

人，也没有任何程序员或者开发人员会使用你的提问历史来做研究。

DeepSeek本质上就是计算机，它不会嘲笑你的问题，更不会去侵犯你的人格。它被设计成人类的

好帮手，目的是进行深度思考来解决用户的实际提问。

因此，尽情地向DeepSeek提问，它有问必答，任何无法和家人朋友讲的东西，都可以向他请教。​

2.6基于文档进行提问。​

点击附件图标，可以上传附件，让DeepSeek来阅读文档的内容。​

使用附件提问时，请务必带上这句话：基于这个文档进行回答。

这样可以让DeepSeek更多的参考文档内容。​

2.7必要时可以关闭深度思考。​

开启深度思考时，使用的是DeepSeekR1模型，这是推理模型，模型可以进行自我反思和纠错，并

且具有思维链。

如果你的问题只是一些简单的操作，比如：总结、缩写、续写、润色，那么可以关闭深度思考，来

提高生成的速度。

正确案例的完整演示​

3.精准指令篇​

下面的这些指令，用于你向DeepSeek提问时，便于DeepSeek快速理解你的需求。​

基础指令篇​

1./简写：简化长文本或复杂内容为更短、更简洁的版本。​

2./总结：从给定的文本中提取关键信息并生成一段总结。​

3./润色：提升文本质量，改进语言表达、修正语法错误、优化句子结构等。​

4./检查：对文本进行拼写、语法、标点符号使用的检查，确保准确性和规范性。​

5./示例：展示特定概念或方法的具体应用实例，帮助理解和实践。​

6./分类：根据内容主题或目的对文本进行分类。​

7./比较：对比两个或多个文本之间的差异和相似之处，帮助理解各自的特点。​

8./扩展：基于现有的简短信息或大纲，扩展成更详细、全面的文本。​

9./翻译：将文本从一种语言翻译成另一种语言，确保意思准确传达。​

10./替换：在文本中查找特定词汇或短语，并用新的内容替换它们，以更新或修改文本。​

高级指令篇​

1./转化markdown格式：将普通文本转换为Markdown格式，便于在支持Markdown的平台上呈现

内容。

2./转化成LaTeX：将普通文本或数学相关内容转化为LaTeX格式文件（.tex），特别适用于需要精确

排版和数学公式支持的文档。

3./转化成Mermaid流程图：根据提供的步骤或逻辑关系描述，自动生成Mermaid代码，可以用来展

示为流程图（通过支持Mermaid的渲染器）。​

4./转化成XMind思维导图：把文本信息结构化为XMind格式（.xmind），便于组织思路、规划项目

或进行头脑风暴。

5./转化成CSV表格数据：将描述性的文字信息转化为逗号分隔值（.csv）格式，方便数据分析和在

电子表格软件中处理。

6./转化成PlantUML：根据类描述、关系定义等信息生成PlantUML代码，用于创建统一建模语言

（UML）图（通过支持PlantUML的渲染器），适合软件工程中的设计和文档工作。​

7./转化成js脚本：根据描述或逻辑自动生成相应的JavaScript代码脚本。​

3./转化成linux系统指令：将命令或需求转化为可以在Linux操作系统中执行的命令行指令。​

4./转化成photoshop脚本：将设计需求或步骤转化为Photoshop可执行的脚本文件。​

5./添加必要的emoj：在文本适当位置添加表情符号如樂，使文本更加生动。​

6./转化成JSON：便于代码编写。​

4.实战案例篇​

工作方面提问​

•提问1-职业转型咨询​

1我是一名32岁的小学语文教师，女在杭州公立校工作8年，擅长课程设计和学生心理辅导。现

在想转型为教育类App产品经理，但缺乏互联网行业验。希望你能提供系统学习路径规划目标

在半年内掌握产品设计基础，成功进入中型教育科技公司。需要包含能学习顺序+实战项目建

议。

•提问2-技术岗晋升准备​

1我现为上海某外企Java开发工程师，男29岁，3年经验但技术栈单一。计划明竞争主管岗

位，需要制定能力提升方案。重点补足微服务架构设计和团队管理知识期望获得包含书单推

荐+领导力训练方法的成长路线图。

•提问3-跨行业求职策略​

126岁医疗器械销售，女在深圳完成年度冠三连。现希望转行数据分析师需将客户

求洞察能力转化为数据岗位优势。请设计3个月转型计划，包含必备SQL/Python学习资源+医疗数

据合规处理要点+简历重构技巧。

•提问4-自由职业者发展​

1独立平面设计师，男30岁，在成都通过接单月入1.2万但客户不稳定。欲建立个人品牌接高端项

目，需要品牌定位策略+作品集升级方案+自媒体运营组合拳（重点小红书/Behance平台运营技

巧）。

•提问5-留学生求职规划​

1英国曼大金融硕士应届生，女24岁，秋招未获理想offer。目标进入国内头部券商投行，需制

定春招逆袭方案。要求包含中英文简历优化重点+暑期实习争取策略+CFA/CPA备考优先级建议。

•提问6-传统行业升级​

145岁建材厂老板，男在佛山经营家族企业年收3000万但增长停滞。计划引入智能仓储系统

并拓展跨境电商，需要物联网设备选型指南+亚马逊欧洲站入驻全流程说明+传统团队数字化管理

培训方案。

•提问7-创意工作者创业​

128岁独立摄影师，女在厦门经营婚纱工作室三年想转型短视频内容创赛道。需设计器

材升级清单（预算5万内）+账号人设定位方案+商业变现组合策略（广告/知识付费/品牌合作）。

•提问8-技术人员副业拓展​

131岁前端工程师，男北京互联网公司年薪40万，希望开发技术类副业。寻求低时间成本变现方

式，需对比技术博客、在线课程开源项目接单的收益模型给出最适合现有能组落地方

案。

•提问9-应届生竞争力提升​

1双非院校市场营销专业，男22岁，秋招面试屡次失败。目标进入快消品行业市场部急需构建

差异化竞争力。请制定包含商业分析案例学习路径+Excel高阶技能清单+快消行业知识速成法的提

升方案。

•提问10-管理层突破瓶颈​

137岁人力资源总监，女在深圳科技公司带10人团队，遭遇职业天花板。计划向HRBP方向转型，

需要设计组织诊断能力提升计划+业务部门协同话术库+人力资源数字化转型学习图谱（含3个必学

工具）。

生活方面提问​

•提问1-健身增肌​

1男，28岁程序员，身高175cm/体重58kg，体脂率14%，每周3次健身房但增肌效果差。需制定饮

食训练一体方案，目标3个月增重6kg肌肉，求详细蛋白质摄入公式+抗阻力训练计划（分化建

议）。

•提问2-产后修复​

132岁二胎妈妈，产后5个月，腹直肌分离2指，盆底肌评估3级。需设计居家修复方案，要求包含每

日凯格尔运动进阶表+禁忌动作清单+饮食搭配原则（哺乳期营养需求）。

•提问3-儿童专注力训练​

15岁男孩家长，幼儿园老师反馈上课总离座。需设计每日30分钟游戏化训练方案，要求包含感统

练道具清单（预算200元内）+视觉追踪练习方法+奖励机制设计模板。

•提问4-备考时间管理​

1初三学生，女晚自习后到凌晨1点但效率低下。需制定21天作息优化计划，要求包含脑科学

时间区块划分法+番茄钟改良方案+防止手机干扰的5个实操技巧。

•提问5-健康减脂​

1办公室职员，女35岁，身高160cm/体重68kg，体检血脂偏高。需制定四维度减方案：

①HIIT训练频次②211饮食法实操③欺骗餐设置规则④皮质醇控制技巧，目标3个月减重8kg。

•提问6-演讲能力提升​

1销售主管，男30岁，当众讲话时声音发抖逻辑混乱。需设计阶梯式训练计划包含：①录自

评模板②TED演讲拆解步骤③即兴表达游戏清单④线下实战场景推荐（要求2个月见效）。

•提问7-青少年手机依赖​

114岁男孩父亲，每天玩手机超6小时，亲子冲突频发。需制定契约管理方案要求包含WIFI管控工

具推荐+替代活动清单（户外/手工/运动）+沟通话术模板（非暴力句式）。

•提问8-职场形象升级​

1会计师事务所审员，女26岁，想从休闲穿搭转向专业风格。需提供通勤胶囊衣橱配置清单

（预算3000元）+发型妆容改造指南+体态矫正跟练视频推荐（针对圆肩驼背）。

•提问9-家庭收纳优化​

1三代同堂家庭主妇，89㎡房子物品杂乱。需规划空间改造方案，要求包含垂直收纳工具清单+儿童

玩具分类系统+老人药品管理妙招（附收纳前后对比图案例）。

•提问10-宠物行为矫正​

1柯基犬主人，1岁半，有扑人、爆冲问题。需设计正向训练计划要求包含响片使用时机图解+每

日训练时间分配+错误惩罚替代方案（非打骂手段）。

•提问11-夫妻沟通改善​

1结婚7年夫妻，常因家务分配争吵。需制定情感账户维护方案包含：①非暴力沟通checklist

②冲突解决六步法③每周家庭会议流程④关系修复小仪式清单。

•提问12-老年人智能手机教学​

172岁独居老人，仅会接打电话。需编写图文版学习手册要求包含微信支付安全设置解+医院挂

号小程序操作步骤+防诈骗知识测试题（子女协同教学方案）。

•提问13-素食营养均衡​

1蛋奶素食者，女29岁，近期脱发严重。需设计周食谱+补剂方案，要求满足每日60g蛋白质摄

入，包含植物蛋白搭配公式+铁锌吸收率提升技巧+必需脂肪酸摄入指南。

•提问14-儿童财商培养​

18岁女孩家长，想建立零花钱管理体系。需设计三级财商教育方案：①储蓄罐分类使用法②跳蚤

市场实践计划③家庭经济角色扮演游戏④公益捐赠引导策略。

•提问15-斜杠青年时间规划​

1自由插画师/瑜伽教练，女28岁，常熬夜赶工。需制定精力管理方案包含：①四象限任务分类

表②碎片时间利用指南（15分钟为单位）③深度工作时段设置④能量补给零食清单。

•提问16-社交恐惧突破​

1研一学生，男22岁，不敢参加社团活动。需设计暴露疗法阶梯计划从①线上群聊到②5人小组

讨论再到③公开演讲，每阶段需具体行动指标和应急心理调节技巧。

•提问17-家庭应急储备​

1四口之家欲建应急物资库，预算2000元。需提供物资分级清单（基础版/进阶版/特殊需求），包

含食品储存方案（3个月保质期循环法）+急救包配置标准+灾害逃生动线设计要点。

•提问18-中年转型健康管理​

140岁创业者，男长期应酬脂肪肝。需制定三甲医院体检套餐选择指南+应酬饮食避险策略（酒局

前中后防护）+碎片化运动方案（办公室徒手训练图解）。

•提问19-小学生时间观念培养​

1三年级学生，写作业拖拉到22点。需设计时间可视化工具：①任务转盘制作教程②沙漏时间管理

法③作业分段完成奖励机制④家长监督话术转换表（从催促到引导）。

•提问20-低成本护肤升级​

1混油皮，女23岁学生党，月护肤预算200元。需搭配精简护肤组合，要求包含：①早晚routine

产品清单②爆痘应急处理方案③平价院线护理替代法④饮食调理谱（控糖抗炎方向）。

5.高级操作篇​

1.ps修图​

1请帮我写PhotoShop脚本，模仿日式小清新风格室内暖调。

将这段脚本代码保存到txt文件，另存为.js格式的文件。​

打开PS，点击文件>脚本>浏览，选择刚才的JS文件就可以了。​

原图

日系小清新

2.生成思维导图​

1帮我总结文章的内容，形成各级标题并markdown格式。

新建一个txt文档，复制刚才的markdown内容，并另存为.md文件。​

打开xmind，导入markdown文件即可生成思维导图。​

6.扩展了解篇​

如何上手和用好大模型​

针对于推理型大模型（DeepSeek），真诚永远是必杀技。推理型大模型会根据你的想法，真正地一

步一步地给你分析，按照一个框架或者路线来给你反复反思和分析，最终输出最符合你真实想法的答

案。因此，你是如何问的，它就会如何进行思考。千万不要适得其反，逃避你的真实想法。

针对于传统类型的文本大模型（通义千问、Kimi、文心一言、豆包），一定要给他规定他的身份，并

强调它的回答要符合什么样的要求，达到什么样的目标。因为在传统类型的大模型，它学知识很

多，它能做的就是根据它学过的知识，模仿人类说话。因此，你必须给他一个上下文，或者说是大前

提，给他一个目标和标准，它才能从它学习到的知识中找对最符合这种描述的言语。

1你是一位拥有多年经验的英语教学专家，擅长将复杂言规则和概念转化为易于理解内容。

2您的任务是帮助学生提高他们英语能力，不仅限于法、词汇习还包括听说读写全面

升。

3请确保您的回答符合以下要求：

41)准确性，提供的所有语言知识必须无误；

52)实用性，给出的例子和练习应贴近际生活中英语使场景；

63)易懂性，即使是复杂的语法规则或难单词也应以简方式解释清楚。

7基于上述角色定位和要求，请回答以下问题：[具体问题]。

有哪些事情可以证明AI很重要​

1.春晚机器人表演​

2025年的春节联欢晚会上，一个由AI驱动的机器人团队成功表演了传统艺术形式二人转，这不仅展示

了AI技术在娱乐领域的应用潜力，更标志着其已深入大众文化生活。央视春晚作为国家最重要的节目

之一，对内容的选择极为慎重。这次AI机器人的亮相，无疑表明了政府和社会对AI技术的高度认可和支

持。它不仅是科技成就的一次展示，更是对未来发展方向的一种积极引导。

2.360公司的转型​

作为一家历史悠久的安全软件公司，360通过提供免费的杀毒服务彻底改变了网络安全行业。面对新的

市场挑战，创始人周鸿祎并未满足于现状，而是决定带领公司进军AI领域。他亲自参与宣传新产品纳

米搜索和AI短剧