【肥胖对关节的危害】 肥胖对身体的十大危害

1、【肥胖对关节的危害】 肥胖对身体的十大危害 新媒称，英国的一项讨论报告发觉，每八名成年人当中，就有超过一人有肥胖的问题。下面是为大家细心选择的肥胖对关节的危害，盼望对大家有所关心。 肥胖对关节的危害 超重儿童易于出现骨畸形。过大的体重可能引起生长板的损伤，导致股骨骺滑脱、膝外翻、胫骨内翻(blount疾病)、髌骨痛苦、扁平足、脊椎前移(背下部痛苦)、脊柱侧凸和骨性关节炎。 在年幼肥胖个体常见的黑棘皮病以颈后表面、腋下、体褶和关节部位出现色素沉淀过度、过度角化和松软斑块为特征。普遍的其它的皮肤问题包括皮赘和毛发角化病。 儿童正处在生长发育最旺盛时期，骨路中含有机物的比例大，受力简单弯曲变形。肥胖

2、儿童体重超标太多就会加重下肢，尤其是下肢支撑关节的负担。下肢长期超负荷简单造成弓形腿、平足。 肥胖儿童多伴有高血脂症、肺通气不良、心功能减弱、脂肪肝、关节炎等。由于儿童胸部和腹部的脂肪蓄积量较多影响了心脏的舒张和肺的呼吸，既阻碍心肺功能的改善和提高，又影响其它机能，如肺活量减小等。 肥胖的病因 1.遗传因素 大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来打算子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依靠型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，假如父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率上升至70%80%。 2.环境的因素

3、 许多人都有着能吃就是福的观念，现今.，食物种类繁多，各种各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的消遣，这当然成为造成肥胖的主要缘由。 3.心理的因素 为了解除心情上的苦恼、心情上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的缘由。 4.与运动有关的因素 运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面由于摄取的能量并未削减，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。 5个小妙招关心减肥 一、少食多餐 增加进餐次数 或许你会惊奇：既然要瘦身

4、减肥，为何还要不停进餐?这听上去的确有些冲突。但事实上，每天56次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。 比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食;午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼;在下午34点钟再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂奶酪;晚餐则要尽量清淡简洁，少吃一些，可以考虑蔬菜拌120180克的鸡肉、鱼，或是其他类型的瘦肉以增加蛋白质含量;假如睡得晚还可以支配一次夜宵。 二、摄入超低热量的饮食弊大于利 我们的身体已经"编

5、程'设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然削减1000卡路里，你的"静止代谢率'，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，由于你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。 三、早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物 食用脂肪多的人群会更快地产生饥饿感。理论上讲，你的身体会花更长的时间来消化和汲取高纤维碳水化合物食品，使它们不会很快地转化为血糖，由此你的饥饿感会相对缓慢出现。讨论人员推举最佳养分早餐是，富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配

6、以香蕉或其他浆果;高蛋白蔬菜卷全麦面包等等，既养分又健康。 精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢，专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品："保持碳水化合物食品的摄入是特别重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，由于这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。' 四、睡眠不足会导致新陈代谢失调 每晚睡眠4小时或不足4小时的人群，在碳水化合物的处理上会相对困难一些。 提高睡眠质量的方法很简洁。在一天中提早方案我们的训练时间，在.睡觉之前的23小时内进行熬炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡也有好处，调查显示，温水浸泡过的人，会更简单地进入梦乡。 五、每天喝瘦身饮品纤体茶 一年四季，不论什么时候减肥，都要做好清肠运动。最简洁的，可从每天早晨喝温开水做起，简洁一杯就能有效的滋润消化道和关心肠子蠕动，有利减肥。但若觉得白开水的效果还不够好，可以选择喝中药减肥茶。讨论