【秋季如何滋阴润燥的方法】 滋阴润燥

1、【秋季如何滋阴润燥的方法】 滋阴润燥 秋季养生首先要润燥，那么秋季如何滋阴润燥?接下来为你共享一下秋季滋阴润燥的方法，一起来看看吧! 秋季滋阴润燥的方法 1、健康饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采纳晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味 果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。 2、调理脾胃 立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛 辣刺激油腻类食物，秋季调理肯定要留意清泄胃中之火，以使体内

2、的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。 3、预防秋乏 俗语说的好"春困秋乏'。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的爱护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好方法就是适当地进行体育熬炼，但要留意循序渐 进;保持充分的睡眠，亦可防秋乏。 4、预防秋燥 秋天雨水较少，天气干爽，人体简单虚火上延出现"秋燥'，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，简单导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的"干 燥症'，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百

3、合、银耳等。 5、预防感冒 秋季感冒增多，预防感冒，首先要依据气温改变适当增减衣服，尤其是老年人更要留意;其次室内的空调温度不要过低，一般在2527最好。秋季是疾病的高发期，遇到 疾病肯定要准时就医以免耽搁病情。 6、早起早睡 早睡以顺应阴精的保藏，早起以舒达阳气。近代讨论表明，秋天适当早起，可削减血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，伸展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意 义。 7、加强熬炼 秋天气候渐冷，衣服不行一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的熬炼，这也是增加机体对冬季寒冷气候的适应力量的重要方法。金秋季节天高气爽，是运动 熬炼的好时期，尤其应重视耐寒熬炼，如早操、慢

4、跑、冷水浴等，以提高对疾病的反抗力。 秋季滋阴润燥吃的食物 1、百合 百合质地肥厚、甘美爽口，是养分丰富的滋补上品，功擅润肺止咳、清心安神，对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤，可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。 百合煮粥，更增其补益润肺之力，正如本草纲目所言"百合粥润肺调中'，有润肺止咳、养心安神之功。适用于慢性呼吸道疾病、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病复原期余热未尽、精神恍惚、坐卧担心、失眠健忘等症。 2、杏仁 秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉痛苦。杏仁有三大功效：润肺，清积食，散滞。 杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润

5、肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有肯定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中，甜杏仁润肺效果更胜一筹。 3、芝麻 神农本草经中说，芝麻能"补五内、益气力、长肌肉、填精益髓'。芝麻中的维生素e能防止过氧化脂质对皮肤的危害，使皮肤更加白皙完泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。 芝麻除了可以做成甜品"芝麻糊'外，用来煮粥、煲汤都可以是不错的选择。 4、山药 最适合秋季进补食物就是山药，山药不仅有"神仙之食'的美誉，还兼具有食物和药双重功能，其本身就是一味中药，同时也是我们中医常用来制作药膳的重要食材。 中医认为，秋天

6、吃山药有补肾益精、健胃益脾、益肺止咳等丰富功效。由于山药中含有有助于促进脾胃消化汲取的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物质，同时还富含能阻挡血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多种蛋白酶，能够对预防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山药进补特别好，具有延年益寿的功效。 5、莲藕 秋天最怕秋燥，而雪白的莲藕却可以清热润肺、凉血行瘀。莲藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以凉爽润燥，熟煮可以养胃补脾。 莲藕也有七孔和九孔之分，七孔莲藕的淀粉含量比较高，而水分相对比较少，质地糯软、不脆，适合用来做汤，莲藕汤芳香回甘，非常滋补;而九孔莲藕的水分含量则比较高，质地脆嫩多汁，适合用来凉拌或清炒，脆嫩多汁的口感非常好。 6、萝卜 俗语称"秋吃萝卜赛人参'，干燥的秋冬，清热祛火的萝卜是最当令的健康美味，正适合生津止渴、化痰止咳，润肺除燥。此外，萝卜还含有丰富的维生素，且能促进消化，顺气利便。 胡萝卜被誉为"皮肤食品'，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有