[老年人最佳水果推举] 老年人吃什么水果好

1、老年人最佳水果推举 老年人吃什么水果好 生活中许多人都爱吃水果，尤其是老年人。那么老年人最适合吃什么水果呢?跟着一起来看看吧。 老年人最佳水果 1、山竹 山竹不仅仅味道很好，而且还含有丰富的蛋白质和脂类，对身体具有良好的补养作用，适合体弱多病、养分不良以及病后的人食用，能够起到调养身体的功效。此外山竹还具有凉爽解热的作用，还具有抗氧化的力量，由于增进免疫系统健康。 2、猕猴桃 猕猴桃刺激孤立组细胞分泌胰岛素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末与苦瓜粉混合，可以调整血糖水平。猕猕猴桃含有大量的自然?糖醇类物质肌醇，能有效地调整糖代谢，调整细胞内的激素和神经的传导效应，对防止糖尿病和抑郁症有独

2、特功效。 3、雪莲果 雪莲果含有较高的钙、镁、铁、锌、钾、硒等及微量元素。可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，常常食用可提高人体的免疫力。 4、香蕉 香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口，因而被誉为"才智之果'。其养分特别丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素c、维生素e及丰富的微量元素钾等。 5、枇杷 成熟的枇杷味道甜蜜，养分颇丰，

3、有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素a、b、c等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。 6、苹果 苹果可以调整肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥，它含有多种维生素，脂质，矿物质，糖类等构成大脑所必需的养分成份。锌是构成和记忆力休戚相关的核酸与蛋白必不行少的元素，缺锌会使大脑皮层边缘部海马区发育不良。为了使老人的记忆力良好，建议老人应当合理适当的多吃一些苹果。 7、柑橘 柑橘的维生素b1含量最高，且其脂肪含量低，富含纤维，能补充每日所需的维

4、生素。新奇柑橘的果肉中含有丰富的维生素c，维生素c能提高机体的免疫力，同时柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。早期的动物讨论发觉，柑橘的提取物能延缓葡萄糖的汲取，同时也能抑制葡萄糖在小肠和肝脏内的移动。 8、柚子 柚子不但养分价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的帮助疗效。此外，由于柚子含有生理活性物质皮甙，所以可降低血液的黏滞度，削减血栓的形成，故而对脑血管疾病，如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的抱负食品。 不同老人的吃水果原则 1、高血脂远离高热量水果 高血脂患者吃水果，肯定要

5、掌握总热量，不能让水果成为正餐外的额外热量摄入。西瓜、枇杷、杨梅、杨桃、李、柚、番石榴等，都属于热量较低的水果。 2、肾病少吃含钾水果 肾病患者，只要一般尿量正常，不存在尿少或肾功能衰竭，都应多吃水果，保证充分的维生素摄入。 如患者尿量削减则要有选择性地吃水果，特殊是每日不足500毫升时。由于水果通常含钾较高，慢性肾衰患者尿量削减血钾会相应增高，影响心脏功能，因此不宜再摄入过多钾元素。但在用法利尿剂后血钾偏低时，则可多吃。 3、高血压吃含钾水果 含钾高水果对高血压患者有肯定关心，有助降低血压，削减中风的风险。 含钾高的水果包括有：红枣、香蕉、杏、哈密瓜、桃、橙、柑、猕猴桃、芒果、草莓等。一些有

6、疏通心血管作用的水果，也适合高血压患者，猕猴桃、苹果、山楂等都属于此类。 专家提示，高血压合并肥胖病人不相宜食用热量过高、过甜的水果，以免增加身体的负担。 4、胃食管返流忌吃过甜、过酸水果 对于胃食管返流患者来说，大多数水果都不必忌口。但过甜、过酸的水果简单刺激胃酸分泌，要避开食用，如柳橙、葡萄柚、番茄、凤梨等都属于此类。 需要留意的是，不要空腹吃水果，最好饭后12小时再吃，既能关心消化，还能避开吃太饱导致腹部压力过大，引发胃食管返流。 消化系统存在问题的老人，吃水果也要讲求吃法。不吃冷冻水果，切成小块进食，都有助于更好汲取。 5、高血糖或糖尿病选低糖水果 水果含大量维生素、纤维素和矿物质，这些养分素对高血糖人群和糖尿病患者有益。有糖尿病或者血糖长期偏高的老人家，可以选择升糖指数(gi)较低的水果。苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑