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文档简介

1、第 1 次 课 时 计 划教材宣布开课计划，基本功，结合专项的体能训练-power conditioning（耐力、力量素质）本课目标1.    了解本课的练习方法和本学期教学计划安排 2.    通过本课练习，使90%以上学生体能状况得到改善3.    端正学习态度，培养坚强的意志和顽强拼搏的精神。顺序与时间课的内容教 师 活 动学 生 活 动一5课堂常规Ø        宣布上课Ø  

2、0;     师生问好Ø        宣布本课的目标、内容及要求Ø        点名Ø        安排见习生Ø        体育委员整队，报告人数Ø      

3、  上课队形如图所示：Ø        明确本课的目标、内容与任务要求：快、静、齐二20准备活动Ø        讲解Ø        组织指导练习Ø        口令、手势指挥练习Ø      &

4、#160; 语言激励练习方式：热身运动：慢跑伸展运动：各关节拉伸侧开立压腿、弓箭步侧压、髂胫韧带拉伸、坐式腹股沟拉伸、仰卧单膝及胸拉伸、仰卧大腿后肌群拉伸、交叉拉伸、侧臀肌拉伸、交叠拉伸、前弓步、直立拉伸股四头肌、直立拉伸腓肠肌、侧踢腿专项练习：小步跑、高抬腿跑、车轮跑、后踢腿跑、交叉步移动、后退跑等要求：伸展运动时，会有肌肉被牵拉感，而不是疼痛或不适，每个动作停顿1520秒三15移动技术综合练习练习形式如图所示：方法：1.      进攻移动技术练习2.      防守移动技术练习要求：尽自己

5、最大努力完成每一个动作，防守脚步练习要保持低重心。四15运球综合技术练习Ø        讲解示范Ø        组织指导练习Ø        语言激励和提示练习队形如上图所示1.      全场快速直线运球投篮2.      全场变向运球综合练习3.

6、60;     全场1对14.      罚篮要求：运球抬头，运球过程中要降低重心，尽可能在高速中完成，变向运球要加速。五15全场5人8字围绕接球急停跳投Ø        讲解示范Ø        组织指导练习Ø        语言激励和提示方法如图要求：4次传球上篮，

7、传球后加速，5人要分散拉开，抢篮板球后要快速分散，保持队形六15专项体能训练Ø        示范讲解Ø        组织指导练习Ø        语言激励方法1.      全队连续抢篮板球练习2.      绕全场滑步练习3.      提踵背人行走练习要求：滑步过程中手要触地，背人行走要脚后跟翘起。七51.    放松Ø        说明本课学生掌握情况Ø

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