第一单元--做情绪的主人-教案

1、第一单元 做情绪的主人 教案第一单元做情绪的主人教案本单元地位：一个人从小到大，情绪无处不在。情绪影响不仅影响我 们自己的行为、态度，还会影响我们周围的人。每个人都有 喜怒哀乐， 在不同的情境下， 不同的人会表现出不同的情绪。 但是这些情绪并不都是积极的，人们如果对消极的情绪控制 不好，很可能走向歧途。 只有了解情绪， 并且掌握缓解压力、 调节情绪的办法，才能消除消极的情绪，保持积极情绪，乐 观的面对生活，从而获得真正的快乐。本单元根据学生的实 际要求结合心理学理论设计了这样的三课： “七彩情绪” 、“纾 解压力”、“乐观向上” 。从认识情绪说起，到调节压力，再 到如何保持乐观，让学生们学会认

2、识、解释、控制自己的情 绪，对自己形成更清晰地认识，更好的进行人际交往，从而 为下一单元“让我们真情互动”作铺垫。复习重点： 、情绪有积极和消极之分：积极情绪具有促进作用，消 极情绪具有负面影响。有的情绪具有双重作用。2、合理解释事件是消除消极情绪的关键。3、人们最基本的情绪是：喜、怒、哀、惧。4、压力对人们有正反面作用：适度的压力有利于激发 潜能，是克服战胜困难的动力；过度的压力则危害人们的身 心健康。5、学会管理和调节压力：我们可以通过找出不必要的 压力，消除或利用相应策略适应它们；提高自身素质；正确 评价自己的能力；反思性格；压力过大时，适当调节（良好 的生活方式）；寻求帮助或采取其他方

3、法排解。6、恰当处理消极情绪、合理表达情绪和有效调节消极 情绪能够更好的管理好自己的情绪。7、有效调节消极情绪的方式：转移注意力；积极的心 理暗示；升华转化情绪；合理发泄；心理换位等。8、做一个快乐的人，培养保持乐观愉快的心态：要有 一双发现和欣赏美的眼睛；从积极的角度去考虑事物；全身 心投入学习与工作；助人为乐，助人能乐；奉献社会。第一课七彩情绪一、复习目标通过学习使学生懂得：情绪具有积极和消极两种作用，对人的学习、生活工作产生强大的影响作用，使学生理解培 养良好情绪的重要意义；对事情进行合理解释是消除不良情 绪的主要办法。通过本课教学，培养学生观察、分析、解释自己或别人情绪的能力，建立起控

4、制情绪的初步意识 二、教材分析.逻辑分析 人们生活在多姿多彩的世界里，正是因为有了喜怒哀乐 等情绪，生活才如此丰富。但是情绪让生活丰富的前提是， 人们会控制它。如果不能够驾驭情绪，人们就会成为情绪的 奴隶。而对于中学生来说，只有在认识情绪的作用、学会分 析体察自己或别人的情绪之后，才能学习如何控制情绪。2内容分析本课共分两站。第一站：体察情绪。这一站的目的在于教育学生情绪有消极的作用，让学生 明白控制情绪的意义。人类的心理世界极其复杂，这也反映在情绪的多样性上。总的来说可以概括为喜、怒、哀、乐四类。尽管情绪可以分 为消极和积极情绪，但却不是绝对的，例如悲痛可以转化为 动力，过度长久的悲痛却百害

5、而无一利。学生需要掌握的是 积极情绪有什么益处，消极情绪有什么害处。人们可以通过多种途径来表达情绪，也正是通过这些表 达的途径，人们才能判断别人的情绪。学会判断自己或别人 的情绪， 才能进行良好的人际交往。 学生要学会从面部表情、 言语、姿势等方面来体察情绪。对于自己的情绪，学生往往 不能准确地意识到，因此需要通过别人来告诉自己。第二站：正确解释情绪。本站主要目的在于教育学生学会正确解释事件。情绪的产生源于对发生事件的解释，所以如何解释事件 直接影响到情绪。以绝对的、僵化的想法来解释事件，如认 为“自己必须做到什么” 、“事情一定会怎样”等想法往往会 导致消极的情绪， 进而发生更多的负面影响。

6、学会合理解释 事件对消除消极情绪尤为重要， 从不同的角度看待事物，或 者换一个想法，也许就会有不一样的感受了。第二课纾解压力一、复习目标要让学生了解压力状态下的表现，学会判断自己的压力。认识到压力不一定全是害处，适当的压力是必要的，还要学 习调节压力的技巧。二、教材分析.逻辑分析 人际交往、学业、竞争等方面都存在压力，而中学生往 往不知道如何应对压力，或者方法有限。当感到压力时，他 们的做法可能是逃避，可能是不知所措，这样会使自己长期 处于紧张、 焦虑、烦躁的消极情绪之中， 因而导致心理疾病。 教材本课的目的就是要学生在正确看待压力的基础上，掌握 一些应对压力的技巧，面对困难的时候做好自我调节

7、。2内容分析本课共分两站。第一站：了解压力。主要目的在于让学生了解压力既可以是动力，也能成为 阻力，对它无需太过恐惧。第二战：调节压力。目的在于教学生一些管理和调节压力的方法。第三课乐观向上一、复习目标每个人都希望自己能保持良好的情绪，拥有一个愉快的 心情。情绪管理，主要就是对消极情绪的管理和控制。通过 本课教学，希望学生能够增强自我调适、自我控制的能力，学会理智的调控自己的情绪。二、教材分析.逻辑分析与其说乐观是一种情绪，不如说它是一种人生态度和思 维习惯。乐观的人在遇到厄运时，会认为现在的失败是暂时 的，每个失败都有它的原因，他们能很快重整旗鼓，继续投 入到未完的工作中。悲观的人则相信坏事

8、情都是他自己的错， 会持续很久。毫无疑问，乐观的人积极地去看待事物，能够 保持自己的积极情绪，并控制消极情绪，这对他们的健康、工作都是有利的。中学生要学会处理、表达、控制自己的消 极情绪，要培养自己乐观的思维方式， 学会活得快乐的方法。2内容分析本课共分两站。第一站：学会管理情绪。本站主要目的在于教学生怎样处理、表达、调节消极情 绪。除了学习调节消极情绪的几种方法，还要告诉学生用合 理的方式去表达自己的情绪。因为过激的表达方式不仅会影 响周围的人， 使得他们也出现消极情绪， 同时也会激化矛盾， 进一步扩大自己的消极情绪。第二站：积极看待事物。本站的主要目的是教学生获得快乐的方法。要想让自己 快乐，不能寄希望于别人，只能靠自己去发现、去寻找。大 自然、周围的