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文档简介

蜷脚走路有利健康很多人都有这样的体验：在站立不稳，马上就要摔倒的时候，人的第一反应就是将两只脚的脚趾向下蜷起来，用力紧扣住地面，这样可以达到防止自己摔倒的目的。虽说蜷脚的动作不大，其实作用却不小，经常蜷着脚走路不但可以锻炼身体的平衡能力，还能让脚周围的肌肉力量得到锻炼，降低运动伤害的几率。事实上，蜷脚走在英国是一项特别推荐和提倡的锻炼方式。骨骼医学研究专家皮特 ?斯库建议人们最好每天晚上都蜷着双脚，就像双手握拳一样行走 10 分钟。如果你的脚踝力量相对较好，还可以挑战难度更高的动作：用双脚的外脚掌着地行走，这两种练习都对人大为有益。首先，人在蜷脚走路时，脚部支撑身体的重量会增加，多做这种练习可以增强脚弓和脚踝的力量，能有效预防崴脚，还能缓解由于穿着不舒适的鞋子而造成的脚部疲劳或不适。另外，人在蜷着脚趾走路时，会使脚底的着力点分布不均匀，加大保持身体平衡的难度，经常练习可以提高人的平衡能力，也是锻炼身体平衡力的好方法。不过蜷脚走路毕竟不同于普通行走，练习时一定要注意安全，不可过于心急，也不要一次性练习的时间过长，循序渐进可以取得更佳的锻炼效果。

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