几种常见教师职业病的预防

1、几种常见教师职业病的预防教师被人们誉为 “辛勤的园丁 ”、“人类灵魂的工程师 ”，他们是人 类文明的传播者和建设者， 正是这些人类文明的传播者和建设者， 在忙 碌的教书育人工作中周而复始地上课、 批改作业、 写教案，却往往忽视 了自我身心保健，导致慢性咽喉炎、颈椎疼痛、下肢静脉曲张、慢性咳 嗽支气管炎 、心理压力过大等疾病成为困扰教师的职业病。一慢性咽喉炎：教师用嗓子非常频繁，得慢性咽炎较为普遍。患上慢性咽炎的人 会经常感到咽喉干燥、 灼热又疼又痒， 尤其是过度劳累和气候变化的时 候最明显， 说话声音非常沙哑， 有的人甚至出现短暂失声。 清晨还会咳 出粘稠痰块，经常短促而频繁的咳嗽，早上最剧烈

2、。此外，烟酒过度也 会刺激咽喉，而如果您本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病， 那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。提醒老师们(1) 多跑步、打球，多做锻炼，这样不但能增强体质，还会增大 肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。(2) 平时要注意天气变化、保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、 过凉和辛辣的食物(3) 感觉咽喉不舒服尽量少说话，少大声说话。(4) 尽量少吃煎炸等易上火食品。(5) 多喝温开水。(6) 保证良好的睡眠。(7) 将胖大海或者金银花泡水饮用，多吃煮花生和蒸雪梨二颈椎疼痛：教师在书写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，这样会使局 部肌肉负担过重， 椎关节、 脊神经也会经

3、常受到刺激和压迫。 在课外备 课或批改作业时， 教师又长时间伏案低头工作， 姿势持续固定不变， 容 易造成颈椎损伤，从而导致颈椎疼痛。长期颈椎疼痛而不及时进行相关治疗，久而久之会使颈部的肌肉 劳损，导致韧带变厚、骨质增生，而一旦发生这些变化，就会使得颈椎 的耐受性越来越差， 以后只要颈部稍一疲劳就会感到脖子酸痛， 并且疼 痛加剧。 颈椎的损伤如果进一步恶化， 会致使神经根受到压迫， 出现手 麻、胳膊疼痛， 少数严重的人甚至会患上颈椎病， 压迫脊髓， 损伤神经， 严重影响生活和工作。提醒老师们一定要像保养汽车那样关心自己的身体，尽量避免长 期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿，做做颈椎保

4、健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。平时可以多游泳、打球，有 利于肌肉疲劳的恢复。 另外，睡觉的时候，枕头可以偏高点， 尽量松软。三下肢静脉曲张：这是一种持久站立、体力活动强度大引起的病。教师长时间站着， 下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流， 都积在腿和脚的静脉里， 腿 脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋，严重的人腿还会变黑， 出现湿疹、溃疡，慢慢连站都站不住了，只能手术。提醒：1、尽量避免久站或久坐不动，注意劳逸结合。2、讲课时有意识地多走动，以促进血液循环。3、注意饮食，适量饮水，保持健康的体型。4、偏矮偏胖体型的教师患下肢静脉曲张的机率更高。建议患病教师 卧床休息时有意识

5、地抬高患肢， 进行局部按摩以减轻胀痛感， 也可使用 三七粉、云南白药来减轻病痛。四慢性咳嗽支气管炎粉笔灰确实对教师身体有影响， 虽然现在改用了 “无尘粉笔 ”，但无 尘绝不是没有粉尘， 只是比普通粉笔扬起的粉尘少点而已。 所以，长期 大量地吸入，对慢性支气管炎等肺部炎症的发生有很大影响。慢性支气管炎还和多种外界及自身的致病因素有关， 比如过敏、 吸 烟、上呼吸道感染等。特别是吸烟，长期繁重的教学任务，使吸烟成为 很多老师提神醒脑之剂， 但吸烟却损伤了支气管黏膜上皮组织， 严重削 弱了呼吸道自身的净化作用，造成呼吸道感染，出现咳嗽、咳痰、气喘 等症状，严重的还能引起肺炎。提醒：如果您患上了慢性支

6、气管炎，可千万别再抽烟喝酒了，那 只会加重病情，不妨多吃点新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补充 点维生素和胡萝卜素，比抽烟好多了。另外，天越来越凉了，为了避免 气管炎复发，除了加强锻炼， 最好带条围巾别受凉。 平时上课的时候可 以用湿布擦黑板， 尽量多休息， 最重要的是经常进行必要的体检， 尤其 是胸部X光检查，时限可以因人而异，年轻健康的教师可以每年体检一 次，中老年教师，尤其是嗜烟者，以及有肺病家族史、有慢性支气管炎 的人一定要在医生指导下做短期体检，如半年或 3 个月一次。五对于心理压力过大造成的焦躁情绪：1、可以用恰当的方式宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，更不要 钻牛角尖。2、可以听听舒缓的音乐，或者找几