预防中暑的方法

1、本文整理于网络，仅供阅读参考预防中暑的方法预防中暑的方法少吃冷饮夏季很多人都喜欢大量食用冷饮，事实上在高温之后突然食 用大量的冷饮，会使得局部的温度突然变低，而这就会影响到机 体的各个系统的正常运行，因此就更加容易出现中暑的现象。适当多吃些具有防暑解暑的时令果蔬夏季可适的多吃些清热解毒的时令果蔬。如西瓜、西红柿、 苦瓜、冬瓜、绿豆等都是不错的选择。此外建议多食用一些钾含 量较为丰富的食物，如香蕉、豆类食物、芹菜、山药等等。常备降温药品像仁丹、十滴水、正汽水等都属于防暑降温产品，建议日常 家中要常备。学会解压由于气候的关系，人很容易出现心绪不灵等情况，因此一定 要学会适时解压。可适当的多参加一些

2、兴趣爱好， 多投入到简单, 且能让身心愉悦的活动中去，同时要学会适量，以不超过身体的 上限为宜。时不时的喝水夏季流汗较多，因此千万不要等到已经感觉口渴了才去喝水。 如果已经感觉口渴了，往往是身体已经出现严重缺水的状态了。 同时喝水的时候建议不要采用“牛饮”的方式，而是要小口小口的慢慢喝，要尽量喝煮开过的水，新鲜的温水。做好防护工作一定要注意做好防晒工作，户外活动一定要注意做好防晒， 除了要带上遮阳帽、太阳镜等防晒工具之外，建议尽量不要在早 上10点到下午4点这段时间外出。平常尽量选择棉、丝、麻类的 织物，因为这些衣物更有助于散热。充足的睡眠由于昼长夜的关系，加上现代人的夜生活过于丰富，因此特

3、别容易出现睡眠不足等现象，而睡眠不足，过于疲劳又会加重中 暑的症状，因此建议无论如何都要记住保证充足的睡眠，要确保 大脑能够得到及时有效的休息时间。预防中暑的小妙招1.做好防晒的准备工作夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果 一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具, 最好还要涂抹ph值较高的防晒霜，还要带上充足的水。家里或者 手提包里一定要准备一些防中暑药品，如布香正气水、仁丹、风 油精等。2 .体弱者尽量减少外出老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱，是中暑的高发人 群。所以这些人应尽量减少室外活动，更不能长时间在高温的环 境或者烈日下活动 和行走，当感到热时不

4、要依靠冷饮来降温，而 要借助自然风或电风扇、空调来降温。4 .避免过度劳累避免过度劳累，天气炎热时尤其不适宜剧烈运动，保证充足的休息和睡眠，比如听一些舒缓的音乐、增加午睡等。5 .坚持做耐热锻炼长期在办公室工作的上班一族感到热时，就可以享受到空调 带来的凉爽，其实这类人群存在着很大的中暑隐患，如果离开空 调房间，在室外呆的时间过长或者出现停电时，就极有可能出现 中暑。坚持做耐热锻炼很有必要，每天挤出一点儿时间到室外活 动，主动去适应自然气温的变化；在办公室里工作时要多喝水，补 充体内流失的水分。6 .经常喝水我们不要等口渴了才想起喝水，每天要喝 2升左右的水。当 我们出汗较多时可以适当饮用一些

5、淡盐水， 补充人体失去的盐分。 少喝冰冻饮料。7 .多吃水果和蔬菜夏天的时令蔬菜、水果非常多，都可以用来解渴和补充水分， 多吃一些，还可以满足身体的营养需要，避免中暑找上门。夏天中暑的急救方法首先应将病人迅速脱离高热环境，移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷 其头部，扇扇，弁给清凉饮料。轻型病人可服人丹、十滴水，布 香正气液等，也可采用针刺疗法（大椎、委中、合谷或曲池、百会、 人中等穴）。对轻症病人要进行降温。可以根据现场环境特点，采 取冷水、冰水降温或药物降温。补充水分和无机盐类，对能饮水 的病人，给其喝凉盐开水或其它的清凉盐水。不能饮水者，给病人静滴生理盐水或林格氏液 1000毫升（可根据具体情况掌握用量） 除非病人有周围循环衰竭或大量呕吐、腹泻的情况，不需要 输入太多的液体，以免引起心力衰竭或肺水肿。 呼吸循环衰竭者， 酌用呼吸、心脏兴奋剂，呼吸困难者吸氧，必要时人工呼吸。抽 搐者可给予镇静剂。对病情危重或经适当处理无好转者，应在继 续抢救的同时立即送往有条件的医院。夏季中暑的症状 一般中暑表现的症状有：皮温超过39 C; 脉搏快；夹皮