心理健康才是养生的第一步

1、第1页心理健康才是养生的第一步*导读：要想健康长寿，那么必然不能忽视了心理的健康， 心理健康占了健康的一半，由此可见，心理健康是很重要的，小 编带您了解如何营造良好的心理环境。世界卫生组织给健康下的定义是：从生物学角度考虑，身体没有疾患，功能正常；从心理学角度考虑，有良好的心理状态， 情绪反应适度；从社会学角度考虑，有良好的社会适应能力，不 存在别人公认的不健康行为。 世界卫生组织为了强调心理健康的 重要性，后来又提出：健康的一半是心理健康。只有心理健康的人才能以平衡的、 正常的心态去适应目前日 新月异的社会环境，才能从精神上保持良好状态， 以保障身体功 能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿

2、的目的。那么，怎样 才能保持心理健康呢？善良是心理养生的营养素古今中外养生学家都把乐善好施视为养生的灵魂。 我国明代 医学家张景岳云：欲寿，唯其乐;欲乐，莫过于善。有关长寿老 人的研究表明，长寿者多是忠厚、 善良之人。社会心理学家认为， 一个人心中充满善意，多行善事，视他人为朋友，乐于助人，使 他人摆脱困境，心中必然会涌起欣慰之感;心存善良，就会光明 磊落，心地坦荡，乐于对人敞开心扉，第2页不仅百事无忧，而且心旷 神怡。心存善良的人， 会始终保持泰然自若、 轻松愉悦的心理状态， 这样能促进体内分泌一些有益的激素、 酶类和乙酰胆碱等。 这些 物质能把血液的流量， 神经细胞的兴奋调节到最佳状态，

3、使人免 疫力高，抵抗力强，就会灾病不生，福寿明存。所以，善良是心 理养生的不可缺少的高级营养素。宽容是心理养生的调节阀在人生的舞台上， 人们各自扮演着一个角色， 社会生活的纽 带又将各种角色牵缚于一起，因而难免磕磕碰碰，恩恩怨怨。邻 里不睦、夫妻不和、同事不谐、子女不亲等等，会使人陷入感情 的沼泽，出现悲伤、痛苦、气愤，甚至憎恨等情绪反应。吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免的要发生。面对这 些，最明智的做法就是宽容。宽容就是指胸襟宽阔，大度处世， 事理通达。一个人如果心胸狭窄、鼠肚鸡肠、对己放纵、对人挑剔、嫉 人之贤、妒人之能、讥人之短、笑人之过，整天打个人的小九九， 总是思量着算计人，处处

4、招嫌结怨，烦恼重重，忧郁寡欢，必然 会导致心理障碍，有损于身心健康。第3页学会宽容，就会严于律己，宽以待人，谅人之过，宽容能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得宽松。有人对你不尊重， 甚至说了你的坏话， 伤害了你，由于心宽， 就不会耿耿于怀;别人误解了你，冤枉了你，也不会介意，这就 等于给自己的心理安上了调节阀。生活中左右适源，如鱼得水， 称心如意，才会觉得身更健，心更舒，天更阔，生活更美好。淡泊是心理养生的免疫剂淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。一个人如果少情欲，则不 会欺男霸女;节物欲，则不会图财害命;寡官欲，则不会投机钻营。 作为社会一分子，对于个人地位的高低，荣誉的大小、报酬的

5、多 寡、享受的厚薄，如能泰然处之， 怡然自得，则对健康十分有益。 有的人利欲熏心， 不可能得到的东西也想得到， 整天挖空心思为 自己谋算， 斤斤计较， 患得患失，使得人体生理失常， 心弦紧绷， 不堪重负。因其贪得无厌，处心积虑，过多磨损人体机能，各系 统功能必然失调，免疫力自然下降，各种疾病便乘虚而入。只有 淡泊名利，才会没有不满，没有牢骚，没有抱怨，没有嫉妒。时 时处处生活在满足中， 保持一颗平常心， 一些有损身心健康的因 素都将被击退。第4页心静是心理养生的不老丹心静，就是待人处世要心平气和， 这是一种乐观的人生态度， 它是超越自然， 超越功利主义和庸俗的一种高雅境界。 它可使你 摆脱生活中的苦恼、 忧愁和烦恼， 能让你品味到人生中的内涵和 真谛。人生不如意事多，一帆风顺者少，所以逆境和挫折在所难免。如你能静下心来，冷观生活，不为他人的好运而妒火攻心;不被自己的挫折而心灰意冷;不为他人的财富而怨恨不平;不被 自己的贫穷而自贱自卑;不被自己的胜利而冲昏头脑;也不因他 人的失败而幸灾乐祸;不被毫无价值的恭维而故步自封;也不为 身外名利的诱惑而动摇。 努力排除外界的各种干扰， 这样就能始 终保持心境的安静，心静神安，体内心气运行自然平和，机体因 而调节正常，岂能不长寿?如果让浮躁、烦闷、怨恨、贪