七种减肥圣物的食用法

1、昆明软件开发昆明软件开发公司 沃德软件七种减肥圣物的食用法很多研究都称酸性食物能够瘦身，所以一些爱美的女士们就以水果、酸奶、醋类代替主餐，以为这样就能达到瘦身的目的，事实上，量并没有那么重要， 吃的方法才是决定是否有 瘦身效果的关键。西红柿:据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生 素和矿物质的需要。 所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消 化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。k II . Jill .11 JI nili冬季"体寒"与"压力”是影响睡眠的两大天敌。 而西红柿里的番

2、茄红素能够清澈血液、促 进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。食法推荐:西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米 饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。昆明软件开发昆明软件开发公司 沃德软件昆明软件开发昆明软件开发公司 沃德软件西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。不可完全以西红柿当饭，只要减下平时饭量的1/4到1/2，应当就足够了。不要因为减肥的急于求成，而影响了正常的营养和体力，甚至导致其他一些毛病

3、的产生,那就有些得不偿失了。青苹果青苹果含有大量的维生素、 矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分,除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。L - 1卜1严：二鱼H食法推荐:青苹果粥材料：青苹果500g，糯米或大米150g，食盐等调味品适量。做法：青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中加水煮，熟后调味即可。橘子橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低体脂肪的食物纤维、以及昆明软件开发昆明软件开发公司 沃德软件容易产生饱足感，所以便有减肥功效。橘家”七姐妹"是指我们常

4、见的橘叶；橘皮、橘红、橘络、橘核、橘饼、橘肉，它们都是很好的中药材。II -,2 dl LSi食法推荐:1. 将橘子放置煎锅干炒（不放油），直到橘子表皮略显焦黑。2. 橘子略凉再剥皮吃橘肉，记住要先吃完橘子才吃饭!3. 吃橘子时，要连白色的纤维丝一起吃进肚里。橘子含有丰富的纤维质，其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、 部神经以为已经吃饱。假若在饭前吃橘子，更会减低食欲，而有减肥成效。柠檬:柠檬是一种富含维生素 C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。增加体积，而让胃其实柠檬中所含的物质经过合理的调配还是十分有效的减肥物质。食法推荐:切忌，不能用开水，温水最好。坚持那么1个星期，你会发现，排便

5、正常，皮肤变得白嫩,体重大概会轻2斤以上/周,谷类及蛋白质最好坚持每天摄入，否则可能出现身上没胸减得快。艘狐罐鬣i每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，柠檬1-2片，水最好超过500ml，柠檬蜂蜜酒取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。晚间饮用，既可帮助入睡，提 高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。柠檬海带茶取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在 不锈钢杯中浸泡，煮沸 1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管,加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体

6、内积滞多余的皮下脂肪，达到 减肥目的。饮用量可自行酌定，但不宜经常饮用。山楂:现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血 压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂 肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。食法推荐:消脂山楂汤材料：山楂500放入白糖，饮其汤。瘦身山楂茶 hs克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几 味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。酸奶很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认

7、为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进 胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一 杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。A-Vr J_|早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外 摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用12杯酸奶（125250毫升）为好, 最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对

8、身体健康有利。醋:醋不但可以调味，而且具有生津开胃的保健功能，经常吃点醋，可促进胃液分泌，美容 养颜。此外，醋被身体吸收后，能分解脂肪，对瘦身消脂有一定作用。在烧鱼或煨排骨时也 要加点醋，以促进其所含的钙、铁、磷等有机物更多地溶解出来，进而促进消化吸收。如果嫌食醋不好喝， 也可以选择果醋。 食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光。据说很多超模在每餐之前喝上一大口苹果醋，深信这样有助于保持曼妙身材。0亠特别是在胸部和上腹部的位置。有数据显示，每天摄入15毫升醋的受测者们都变瘦了, 另外果醋里含有矿物质钾，可以帮助身体排出过剩的钠，消除水肿。食法推荐:每天饮用1520毫升优质食醋兑开水，三餐前喝，在一个月左右可以减轻体重 公斤。温馨提示:需要提醒大家的是， 酸味食物能美颜瘦身，