白天小憩有助于提高记忆力

1、白天小憩有助于提高记忆力越来越多的人出现了记忆力下降的问题， 为此，我们应该正视这 个问题，并采取措施，防患于未然，从而提高自己的记忆力。下面就 是 为大家整理的白天小憩有助于提高记忆和学习能力，欢迎参考和 学习。日本研究人员日前发布的一项新研究成果显示，在保证夜间正常的睡眠外，白天小憩也有利于提高记忆和学习能力。 早稻田大学一个 研究小组以16人为对象进行了一项实验，他们被平均分为两组，同 时学习交替向空中扔皮球并接住的技巧。在练习30分钟后，让一组小睡70分钟，另一组则看电视或读书。结果发现，经过小睡的一组 8人进步较快，刚练习30分钟时平 均只能够接住4.4次皮球，小睡后再次测试时，这一

2、数字则增加到了 7.9次。而对比组在看电视或读书后再次测试，则仅从 3.6次增加到 4.9次，进步不明显。研究小组次日早上对他们掌握技巧的能力继续测试，结果发现， 白天小睡过的一组，掌握这种技巧的能力迅速提高，抛接球平均达到 14.5次，而没有小睡的一组则仅为平均 7.6次。两组在掌握技巧的能 力方面差异拉大。研究人员认为，小憩不仅能够提高体育运动技能， 对于知识学习也有效果。清醒时学习的内容会被临时保留在位于脑中 央部位的海马区，睡眠时这些信息会得到整理， 从海马区传递到大脑 的各个部位，作为难以消失的长期记忆保存起来。他们建议，拼命学习的考生或训练中的运动员， 大脑白天接受过 多信息，仅通

3、过夜间睡眠可能无法完全“承受”。白天小憩能帮助大 脑分散处理信息，从而获得更好的学习效果。伤感时可以让记忆力更好？伤心不是什么好事，最近针对大专院校学生的试验表明，伤心时 反倒比快乐时记性更好。研究人员在试验中让学生聆听快乐、 伤感和 中性情绪的3种不同类型音乐，等试验对象进入相应状态，再让他们 进行面部识别。研究人员向88名学生展示表情平和的32张人脸照片，随后 让他们完成一份问卷调查，暂时分散他们的注意力，随后再让他们看 64张人脸照片，从中找出刚才看过的。结果发现，进入伤心情绪的 学 生记忆最准确，快乐情绪的学生记忆最不准。研究人员对结果感到意外，因为通常认为，伤心情绪会与认知表现不佳相

4、关。研究人员指出，伤心的人对周边环境的思考更深更细 致，因此他们能注意到人脸的更多细节，也就比较容易记住人脸特征， 但是这种对周边环境的“静思”状态，不利于他们进行其他思考任务， 比方说抽象思维。下面再为大家介绍一些课外小知识， 如何快速地记忆扑克牌，供 大家参考和学习。对于牌面记忆点：1、数字牌需要反复练习数字转换为编码的能力，不一定需要找记忆点2、人物牌记忆点J（宋江、李逵、花和尚、林冲）男性Q（熙凤、宝玉、戴玉、袭人）女性（姑且把宝玉当女性看待了）K（唐僧、悟空、八戒、沙僧）男性两字的名字可能更利于记忆，下面就是找牌面记忆点的工作了黑桃J手持“糖葫芦”；朝廷利用糖葫芦诱惑“宋江”红桃J手

5、持“斧头”；“李逵”手中所持的斧头梅花J头戴“树叶”；“花和尚”的头当然需要点点缀方片J手中持“花枪”；“林冲”向来以枪闻名，想象图中花枪 枪须随风飘舞黑桃Q手持“大棒”；;象征“王熙凤”在府中的权威红桃Q手持“花下端” ；;&Isquo;宝玉“送花给“戴玉”梅花Q手持”花中部“；;”戴玉“接受了花方片Q手用力抢”花“；;”袭人“不满去抢花（花茎拦腰斜了）黑桃K手中持”无痕宝剑“；;”唐僧“权利的象征红桃K手持”宝剑“放头后；;”捂空“作其经典挠头状梅花K胸口有”人参果“；;”八戒“偷吃人参果方片K手作“拜佛”状+类似“月牙铲”的武器；三个徒弟当中， 想象“沙僧”拜佛心最诚+武器也类似可能各个版本印刷扑克牌对手中所持物（比如