《心理学与生活》读书笔记

1、心理学与生活读书笔记心理学与生活是美国著名心理学家理查德 ?格里格和菲利普 ?津巴多写的一本经典的心理学课本，全书主要讲的是心理学与人们日常生活的关系。心理学所涉及的方面渗透于各个领域。 例如，人在独处和在群体中的行为为什么不一样 ?人在杜会环境中的行为为什么会千差万别 ?受哪些因素影响 ?这些是社会心理学所关注的。人的这些心理与行为是怎么随着年龄增长而发展的 ?其中哪些受环境影响，哪些由先天遗传决定 ?这些是发展心理学要探讨的。在这些心理与行为的发展中教育起什么作用 ?如何更有效地利用这些规律促进和改善人的发展 ?人们怎样才能学习、 记忆得更有效 ?这些是教育心理学研究的。 人在工作中和家庭

2、中的行为为什么不一样 ?工作是为了什么 ?领导是怎么起作用的 ?怎样使员工更努力地工作 ?这些是组织管理心理学要研究的。今天的工业设计如何使人更舒适更有效 ?从仪器仪表到工作环境怎样设计才能使人的疲劳或伤害减到最小，1效率达到最高 ?这些是工程心理学、劳动心理学关心的话题。以上的一段话只是提到了心理学与生活的一些方面，在心理学与生活这本书中，作者诠释了心理学与生活各个方面之间的关系，即是在日常生活的每一天中， 我们都不知不觉的在和心理学打交道， 比如怎么样才能更好的学习好，这是有关教育心理学方面的；怎么样才能更好的达到管理的有效性，这是关于管理心理学的内容；怎么样才能抓住消费者的消费心理， 这

3、是消费心理学的内容 从书地主要内容，我们从全书的结构出发， 全书一共分为了 18 个章节：第一章是生活中的心理学，主要讲的是心理学的定义以及现代心理学的发展状况我们把心理学正式定义为关于个体的行为及精神过程的科学的研究。 让我们来看看这个定义中的关键部分 : 科学的，行为，个体，以及心理。 2第二章是心理学的研究方法，主要是讲心理测量、人类和动物研究镇中的道德问题等等。 心理学的研究方法， 比如实验法，相关法等等。研究者运用实验法 : 它们操作一个自变徽来观察其在因变量上产生的效果。这种方法的目的在于明确一种强烈的因果关系， 即一个变量对另一个变量。 3我们的研究需要基于相关法。当力图决定两个

4、变量、特质或者属性关联到什么程度时，心理学家使用相关的方法进行研究。 4关键术语是分析数据，成为一个明智的统计用户。 第三章至第六章主要讲的就是感觉、 知觉、行为上的心理学基础。分析了在生物学观点之上的心理学基础， 比如躯体神经系统调节身体骨骼肌的动作，例如，请设想你在打字。手指在键盘上的运动，由躯体神经系统控制 : 当你决定要敲击什么键时，你的大脑发出命令要手指按键盘.1: 的某些键。同时乎指给脑发回它们的位置和运动的信息. 。如果你敲错了键 ( thw) ，则体干神经就会通知脑。 由脑发出必须纠正的命令， 只用零点几秒的时间， 你就能删除错误并击中正确键 (the) 。5 第四章这一章将介

5、绍经验的基本生理要素 : 感觉是感受器眼、耳等器官中的结构所产生的表示身体内外经验的神经冲动的过程。第 5 章将主要介绍与中枢神经系统的高级活动相关的过程， 即知觉过程是对感觉经验的确认、解释、整合和分离。在下一章的最后，你将会理解大脑是如1摘自心理学与生活序言第 2 页2摘自心理学与生活第一章第 3 页3摘自心理学与生活第二章第 21页4摘自心理学与生活第二章第 24页5摘自心理学与生活第三章第 53页1何组合不同种类的信息而提供给你一个对世界的完整经验的。 6第七章至第十章主要讲的是教学心理学的内容。 在开始认真研究学习之前， 先让我们从进化的角度看看学习的重要性。学习如同你们经验的其他方

6、面一样，是遗传察赋的产物。人类和其他有机体一样， 传承了祖先特定的学习能力。 学习能力因遗传蓝图不同而在物种中有所差异。 一些生物， 如爬行动物和两栖类动物， 几乎不能从自身与环境的交互作用中学到什么。 它们的生存依赖于它们生活在一个相对稳定的栖息地，在那里，它们对特定环境事件的先天反应既能满足它们的生活所需， 也能使它们避免生存威胁。 而其他动物， 包括人类，基因在决定特定的行为一环境交互作用中起着非常小的作用， 这就使学习具有更大的可塑性， 或者说可变性。 这些动物能够按照其行为在环境中产生变化的方式进行学习。 然而。你们应该时刻铭记，我们每个人都只是传承了学习的能力而已。 这种能力是否会

7、实现在多大程度上实现依赖于你们的个人经验。 7第十一章至第十四章，主要讲的是在人本省存在的心理学特性，比如情绪、压力、学习、健康等等。第十五章至第十六章主要讲的是心理障碍和心理治疗的内容， 主要强调的是心理健康方面的建立。 第十七章至第十八章主要讲的是社会人际交往关系之中的心理学， 即是社会心理学以及社会、社会文化。整本书的特点： 1、写作思路很清晰，知识包含很全面；通俗易懂，适合大众阅读学习。比如一般来讲，心理学理论试图揭示大脑、心理、行为和环境的功能以及它们是如何相互联系的。理论是一个组织起来的概念集合. 可以用来解释一种现象或一系列现象。 大多数心理学理论有一个一般的核心，即决定论的假设

8、一这一假设认为， 一切事件，包括物理的、 心理的或者是行为的都是特定原因因素的结果，或者说是由其所决定的， 这些原因因素被限定在个体环境或个人之内。研究者还假设行为和心理过程以有规律的方式联系，它们的关系和模式可以通过研究被发现和揭示出来 .: 一般来讲，心理学理论总是阐述暗藏在这些有规律模式8中的原因的影响。2、整本书在写作的过程中，作者都注重进行图片和案例的结合分析，这样在具体的内容的基础上，读者很容易掌握心理学的知识，并对于一些术语有更加详细的了解。 比如尽管你对蚂蚁交流的方式可能从来没有产生过兴趣，但你可能对人和动物的行为提出一些其他的问题，并迫切渴望得到答案。 你可能记得在第 t 章

9、里，我们曾经请你提出一个问题清单，这些问题是你想在读完心理学与生活这本书后可以得到回答的. 。在这一章，我们将描述心理学家是如何回答这些和你息息相关的问题的。我们将集中阐述心理学家应用科学的方法来解决这类问题时所采用的特殊的乎段. ，我们希望你能够了解心理学家如何设计他们的研究 : 可靠的结论是如何从心理学家所研究的( 例如你如何思考、感觉9和行动 ) 复杂的且经常令人迷惑的现象中得来的? 3、每一章节的后面会进行章节内容的重点整理， 进行一个小节，并且会对知识点进行一个关键术语的解读和分析。比如第二章的相关术语是相关系数、推论统计、众数、描述统计、平均数、正态曲线、频次分布、集中趋势的度量、

10、 全距、离散性的度量、 显著差异、中数、标准差 (SD) 。4、书中还包含了由 600 余条词汇及解释构成的“专业术语表”、 2000 余条“参考文献”以及近 1000 条“人名和主题索引”，对教学、研究和学习都极具参考价值，更加便于我们进行阅读和思考。6摘自心理学与生活第四章第 73页7摘自心理学与生活第七章第 160页8摘自心理学与生活第二章第 18、19 页9摘自心理学与生活第二章第 18页2总之这是一本很实际、 很基础的心理学入门书籍， 如果想了解一些心理学最根本的知识，看这本书是一个不错的选择。阅读了心理学与生活 后，我可以感受到生活低位每一个地方都是充满着心理学知识的， 心理学真的

11、和我们的日常生活是息息相关的， 运用好了心理学的知识，我们就能够更加有效的掌控我们自己的生活。通过对整本书地阅读和理解，我总结出了当代心理学的观点：（ 1）生物学观点引导心理学家在基因大脑、神经系统及内分泌系统中寻找行为的原因。生物学观点引导心理学家在基因、 大脑、神经系统以及内分泌系统中寻找行为的原因。 一个器官的功能由其身体结构和生物化学过程来解释。 体验和行为在很大程度上被理解为在神经细胞内部和之间发生的化学和电活动的结果。10（ 2）心理动力学观点这种观点认为， 人的行为是从继承来的本能和生物驱力中产生的，而且试图解决个人需要和社会要求之间的冲突。理动力学的动机原则是由维也纳的医生弗洛

12、伊德在19 世纪末和 20世纪初最完整地发展起来的。 弗洛伊德的思想是从对精神病人临床工作中得出来的，但是他相信他观察到的这些原则能同时应用在正常行为和变态行为上。弗洛伊德的心理动力学理论把人看做是由内部和外部力量组成的一个复杂网络所推动的。弗洛伊德的模型第一次承认了人的天性并不总是理性的，行为有可能是被不在意识范围内的动机所驱使。弗洛伊德之后的许多心理学家都在新的方向上采用了心理动力学模型。11（ 3）行为主义观点寻求理解特定的环境剌激如何控制特定类型的行为。 行为主义对后来的心理学研究有着重要的影响 :它对严格的实验和仔细定义的变量的强调，影响了心理学的大多数领域。尽管行为主义者使用非人动

13、物进行了大量实验，行为主义的原则已经被广泛地应用于人类问题。行为主义的原则产生了一套更为人性化的教育儿童的方法通过正强化而非惩罚) 。新的修正行为紊乱的疗法，以及创建理想化社会的指导方针。12（ 4）人本主义观点注个体所体验到的主观世界， 而不是由观察者和研究者所看到的客观世界。人本主义心理学是在 20 世纪如年代作为与心理动力学和行为主义模型井驾齐驱的一种理论而出现的。在这种观点中， 人既不是由弗洛伊德主义者假设的强大本能力量所驱使，也不是由行为主义者提出的由环境因素所操纵。 相反，人们是先天良好而且具有选择能力的有能动性的动物。根据人本主义的观点，人类主要任务是使自身的潜能得到不断发展。1

14、3（ 5）认知的观点认知的观点的中心是人的思维以及所有的认识过程一一注意、思考、记忆和理解。 心理学的认知革命是作为对行为主义的局限的另一个挑战而出现的。认知的观点的中心是人的思维以及所有的认识过程注意，思考、记忆和理解。从认知的观点，人们行动是因为他们思考、而人们思考是因为他们是人类已经被精细地构造好去这样做。14（ 6）进化论观点思想非常简单： 能更好的适应环境的有机体， 倾向于比那些适应性较差的有机体更能成功地产生后代（并遗传他们的基因 ) 。进化论观点寻求把当代心理学与生命科学的一个中心思想达尔文关于自然选择的进化论联系起来:自然选择的思想非常简单:能更好地适应环境10摘自心理学与生活

15、第一章第 9 页11摘自心理学与生活第一章第 9 页12摘自心理学与生活第一章第 10页13摘自心理学与生活第一章第 10页14摘自心理学与生活第一章第 10、11页3的有机体。倾向于比那些适应性较差的有机体更能成功地产生后代(井遗传它们的基因 )。经过很多世代，物种朝着具有更好适应性的方向改变:、心理学中的进化观点认为心理能力和身体能力一样。经过了几百万年的进化以达成特定的适应性目标。15（ 7）文化观点研究行为的原因和结果中的跨文化差异。持有文化观点的心理学家们研究行为的原因和结果中的跨文化差异 .:文化观点是针对下述批评而做出的重要响应:以往心理学研究往往以西方的人性概念为基础，并且它的研究对象只是美国中产阶级白人。16从现实的角度出发， 现在我们正是大学生，我们就必须在心理学的基础之后，获得对于我们现在生活和学习的一个重新的定位与认识，这不同于我们之前对于大学的憧憬和期待，这里面更多的是融入了自己的理性思考和规划。在心理学的基础之上， 我们要学会运用教育心理学方面的知识， 进行学习效率的提升，并且明确学习的目的以及学习的价值所在。在生活中，大学生活面对很多的竞争和不愉快，我们要怎样合理调整自己的心态是一个重大的问题，只有运用心理学的知识， 我们才能建立一个强大的心理，足以应付大学生活中的种种变化与