演讲时如何控制紧张课件

1、演讲时如何控制紧张演讲时如何控制紧张财经部：吴婷财经部：吴婷1表现形式及其处理方法表现形式及其处理方法紧张的定义紧张的定义演讲成功的条件演讲成功的条件目录目录如何提高演讲技巧如何提高演讲技巧2你最害怕什么？你最害怕什么？3 演讲是人人都有的一种潜在的能力，问题在演讲是人人都有的一种潜在的能力，问题在于每个人是否发现、发展和利用这种天资。一于每个人是否发现、发展和利用这种天资。一个人能站起来当众讲话是迈向成功的关键一步。个人能站起来当众讲话是迈向成功的关键一步。 （美国）戴尔（美国）戴尔卡耐基卡耐基4什么是紧张？什么是紧张？词典解释词典解释：精神处于极度兴奋不安的状态。衍生含义：衍生含义：由于心

2、理产生某种恐惧感了，是自已对某件事情强加了一些没有必要的负面想像，让自已对这负面的信息产生了恐惧了。5有过类似的感受吗？有过类似的感受吗？想一下这个情景，如果你上课迟到了，怕被老师发现，想一下这个情景，如果你上课迟到了，怕被老师发现， 你的身体会怎么做？你的身体会怎么做？你会收缩自己的双肩，收紧自己的胸部，低下头，弯你会收缩自己的双肩，收紧自己的胸部，低下头，弯起腰，尽量减轻自己的呼吸。为什么？起腰，尽量减轻自己的呼吸。为什么？6紧张的表现形式紧张的表现形式演讲最大的敌人：恐惧和怯场！演讲最大的敌人：恐惧和怯场！恐惧和怯场的表现：恐惧和怯场的表现：手足无措；面红耳赤；手足无措；面红耳赤；呼吸急

3、促；喉咙发紧；呼吸急促；喉咙发紧；手心出汗；双腿发抖；手心出汗；双腿发抖；表情僵硬；头脑空白；表情僵硬；头脑空白；说话结巴；卡壳忘词。说话结巴；卡壳忘词。7如何控制紧张方法一：方法一：反复练习反复练习 克服恐惧最好方法，除了练习，还克服恐惧最好方法，除了练习，还是练习。是练习。个人练习：加强内容记忆个人练习：加强内容记忆情景练习：自我发现问题情景练习：自我发现问题实际练习：多种表现方式实际练习：多种表现方式 聆听真实意见聆听真实意见8如何控制紧张方法二：方法二：积极肯定的自我暗示积极肯定的自我暗示融合愉快、关怀和鼓励的四个句子：融合愉快、关怀和鼓励的四个句子：我很高兴来到这里！我很高兴来到这里

4、！我很高兴你们来到这里！我很高兴你们来到这里！我关心你们！我关心你们！我知道我要讲什么！我知道我要讲什么！9如何控制紧张方法三：方法三：深呼吸，转移注意力深呼吸，转移注意力 -倾注内容倾注内容 -提问提问 -寻找后援（寻找后援（带头鼓掌、回答问题、面带友善面容的人） 10提高演讲技巧提高演讲技巧u抓住一切机会，实践！实践！再实践！抓住一切机会，实践！实践！再实践！u最好的学习方法是教你要学的东西！最好的学习方法是教你要学的东西！ 11决心决心 1最重要的积极心最重要的积极心态就是决心。是态就是决心。是“决心决心”在改变在改变你的命运，而不你的命运，而不是环境。是环境。 成功的条件成功的条件十大

5、积极心态十大积极心态2对于达到自己预对于达到自己预期的目标要有强期的目标要有强烈的成功意图，烈的成功意图，而不仅仅是计划而不仅仅是计划和希望。和希望。3被动只会将命运被动只会将命运交给别人安排，交给别人安排，只有主动出击，只有主动出击，机遇才把握在自机遇才把握在自己手中。己手中。4提起精神来，提起精神来，用笑脸去对待用笑脸去对待别人和工作！别人和工作！热情热情 企图企图 主动主动 125这是乐观的源这是乐观的源泉。愿意奉献，泉。愿意奉献，不求短期回报，不求短期回报，热爱你的事业，热爱你的事业，成功就会离你成功就会离你最近。最近。6随时充电。随时充电。7相信自己的实相信自己的实力，不断地争力，不断地争取成功，并不取成功，并不断地想象成功，断地想象成功，随时保持信心！随时保持信心！8每个人都崇尚每个人都崇尚自由，但你需自由，但你需知道，自由的知道，自由的代价是自律。代价是自律。自律自律 学习学习自信自信 爱心爱心 139你不打败困难，你不打败困难，困难就会打败困难就会打败你！你！10假如成功只有一假如成功只有一个秘诀，一定就个秘诀，