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文档简介

1、66节回春医疗保健操顺序1. 游臂 （一曲一伸 32下）2. 转腰（左右 16 圈）3. 甩臂（甩 16 次）4. 双摇臂（前后各 16 圈）5. 推拳（左右共推 32 次）6. 拍胸（两边共 32次）7. 叉跳（跳 32 次）8. 打背（肩后背两边共 32次）9. 扩胸（交替共做 32 次）10. 单摇臂（左右各 12 圈）11. 甩拳（左右交替共 16 次）12. 搂拳（共 24 次）13. 左右弯腰（各 8 次）14. 原地跑步（ 64步，冬天加倍）15. 慢游臂（共 32 次）16. 按手（交替进行 32下）17. 上摇球（沿上右下左摇 12 圈）18. 中摇球（沿上右下左摇 12 圈

2、）19. 下瑶球（沿上右下左摇 12 圈）20. 抓空（交替共做 32次）21. 摇放辘轳（左右摇 16 圈）22. 摸鱼（左右 12 圈）23. 大晃腰（左右 6 圈）24. 挖泥（反复 8 次）25. 打膝盖（共 32 下）26. 回头看足跟（交替做 16 次）27. 大弯腰（中左右各 3 次）28. 前后弯腰（共 16 次）29. 转腰（左右 32 圈）30. 转膝（左右 32 圈）31. 压腿（左右 16 次）32. 前踢腿（交替踢 32下）33. 原地小跳（ 32次）34. 七敲（ 32 次）35. 八打（各 24 次）36. 蹲堆（反复 8 次）37. 打膝盖（交替进行 32 次）

3、38. 抱后脑颠足跟（足跟 8 次）39. 托腹（上下颤动 200 次）40. 左右蹬腿（共 16 次）41. 后踢腿（左右 16 次）12 次）42. 转脖颈（高血压改搓脖颈）（左右共43. 揉搓压膝（各 16 圈）44. 洗眼（晃 32 次）45. 摩眼皮（共 16 圈）46. 摩鱼腰（反复 16 次）47. 晃承泣四白穴（共 16 次）48. 揉睛明（16次）49. 洗鼻（上下为一次，16次）50. 按迎香（16圈）51. 指耳（8次）52. 震耳（16次）53. 干洗脸（共16次）54. 十指梳头（16次）55. 揉风池（左右各16圈）56. 揉太阳（左右各16圈）57. 鸣天鼓（两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动再 骤然抬离，这时耳中有放炮样声响，如此连续开闭放响 9下。以上算作1回每次可作3回，每天可作3次）58. 搓耳（搓到耳部发热为止）59. 搓降压沟（双耳后上方的斜沟，用两手拇指的侧面，同时沿着降压沟向上斜 搓40次，可促使血压下降）60. 揉耳垂（）61. 叩齿（）62. 转舌

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