大雁气功绵掌

1、大雁气功绵掌大雁气功的 “三绵功法 ”绵剑、绵掌、绵拳，是大雁气功体系中的几套高 层次动功。绵掌这套功法的动作在层次上有了演进，既有刚柔相兼的特点（如大雁气功前 64式），又有表里螺旋的劲力 （如大雁气功三叉螺旋功 ），是“内外绵柔 ” 的功法。练功后，可以排散和驱除体内的种种病气、毒气邪气、恶气。这 样，坚持练功可以少患或不患疾病，尤其是恶性疾病，并使体内机能运化跃升 到一个更高层次。绵掌是 “三绵功法”中的一套掌功，它由 28 节动作和多种掌形 组成，配合八卦的丁步脚形，按太极八卦 “阴阳鱼 ”的轨迹运步，动作快捷、绵 柔、轻盈。快练只需12分钟，而所产生的气机、气场遍及全身，真气强而 柔

2、，细而纯、可疏通全身经络，打通 “三里内关 涌泉”穴道，充盈上中下 三个丹田及气户、气库等，平秘人体阴阳 （尤其是手经三阴三阳 ），锻炼经络主要 流注点 十指及十趾。并能加强心脏功能，充盈并提纯心气。绵掌气功效应 的核心在 “内关 ”，主练中丹田，内关六道打通，中丹田充实，真气渗透全身表 里，并洋溢五脏六腑，从而使内气浑元，久练就能打开各种功能穴道。绵掌在 机体功能方面主练胸、背、两膀、四肢、双膝、两腿。有极佳的治病效果，可 治各种疾病，尤其是恶症、毒症。绵掌对各种病有特殊的针对性效果，包括：梅毒、肝肿大，严重的内关节炎，心脏病、胃病等。同时具有强效的消炎 效果。绵掌动作的主要特点在于一个 “

3、绵”字，即全套功连绵不断，虽然为了学 功者的方便划分了 28 节，但实际练功中动作是首尾一贯，一气呵成，不可断 顿。xx 主要注意以下几点：在 l3 个月内，要天天坚持，不能间断，以使经络全部打通，并避免出现 局部不适的现象，每天练功的时间分 3次，早 7：30以前，中午 l：30 以前练， 晚上 7：30 以后练。这些时间练能激发地气，使地气浓郁上升，中气接地气、 才具有很好的散除病气、毒气的效果。其次，绵掌手的动作细微，学练时须注 意掌握。此外，绵掌功法是一套高级气功功法，不是武术，不能当武术来练。口诀稳定南北各四方箭指抬膀走一行缠掌回掌阴阳路内关外关走一场天地结合双捧气缠掌亮掌回掌旋绕掌

4、一圈走八卦要站丁字八卦形双掌立掌丹田过气贯气户心亮堂心亮回头绕掌行双爪相背跨丹田混身上下五脏通五脏圆满掌起飞最后回归到胸前左手抱丹右收功功法1预备双脚平行与肩同宽，身体直立、头微上顶、双肩放松，两臂自然下 垂于体侧。掌心向内，五指自然分开，臂微屈。劳宫对环跳，口微闭，舌轻舔 上腭。眼平视前方，内守收神，宁心静立片刻。2出掌身体重心移至右脚，左脚向前一步，脚前掌外侧着地。同时，两掌 心相对，随两臂从身体两侧迅速上举至头两侧前上方，掌心相距约一尺，手指 向上，眼平视前方。3背掌双脚形不动，两掌迅速下落向身体两侧后分展。两臂伸直，略向后，两掌停在比肩稍低的高度，掌心向后，指端向外。身 体朝向正前方、

5、稍前倾，眼平视。4直掌脚形不变。两掌向身体回收。过带脉前旋。然后两掌在胸前相合， 掌心相距约一寸，左掌心斜向下，手指斜向右，右掌心斜向上，手指斜向左。 两掌迅速相搓，然后左掌迅速落至左环跳穴外侧，掌心向下，合谷对环跳，右 掌迅速提至头右侧前上方，指端向上，掌心向前。眼视左前方。5回掌右掌再下落以掌背拍打右大腿内侧外侧各一次，而后随右臂外旋。 左脚外旋，左腿轻轻提至右脚前侧，足尖点地；再提起，重心在右腿。与此同 时，左掌随臂上提，掌心对右气户，指端向右，与身体相距约半尺；右掌也随 右臂边旋边从体右侧提至右肩上前方，合谷对印堂。右掌在左掌外，眼视右 手。6插掌紧接上式，曲右腿，左脚向右上提，足尖离

6、地约半尺而后左脚向左 方迈出一步，身体左转 90 度。右脚随身体左转向左脚右侧迈出一步，两脚成平 行。同时右掌顺势过胸，手指向下，沿身体正中线下插至下丹田部位，掌心向 左；左掌向左捞气，经下丹田上行停在身体左侧，眼视右掌。双腿屈。7托掌左掌回收至胸，掌心向里。右掌掌心向里，从下向上提伸，经左掌 内侧，从左内关处向前上方穿出，置于右太阳穴旁。掌心向后，手指向上。左 掌在右掌穿出时，沿右小臂滑至右肘之下，掌心向上成托肘状，掌心距肘一 寸。随着双掌的动作，左脚向右脚后外撤一步，脚心朝向右外侧。身体重心在右脚，双腿弯曲，眼视右掌。8亮掌左脚向右脚左侧回迈一步，右脚向右撤步，两脚平行，同时，右掌 下落，

7、先以掌背拍打右大腿中间内侧一次，再以掌心拍打右大腿中间外侧一次。而后身体向右转向正方，双掌在 胸前拍掌一次。同时双掌迅速分开，左掌下落置于左肾俞穴；右掌以立掌手形 上提置于右太阳穴的前上方，掌心斜向外，手指向上，腿稍弯曲。重心在右 腿，眼视前方。9绕掌右掌下落，用掌背拍右大腿正面中间一次。然后右脚后撤一步，左 脚再向后带一步，随着腿的动作，右掌在胸右侧旋绕一下，上提至头右太阳穴 上方。手心斜向里。重心在右脚。左掌置肾俞穴不动。眼视前方，静立片刻。10旋掌左脚向右脚后外侧点一步，足尖点地，重心仍在右脚。双腿弯 曲，此时双掌位置不动。然后左脚向左前方跨出一步。同时右掌从太阳穴外移 开，随右臂在体右

8、侧划弧，手掌在体右侧上下旋绕。右掌边绕右脚边向左脚前 偏左方迈出一步，脚尖向右撇，而后左脚向右脚前迈一步。右脚再向左脚前迈 出一步，两脚交替共迈四步，随双脚向前每迈两步，右掌在体右侧弧形旋绕一 周，左掌置于右肾俞不动。眼视前方。11穿掌左脚上前一步，脚尖内扣，朝右斜前方。同时左掌从左侧肾俞前 移至左带脉穴外，指端向下，掌心向里、向右，右掌紧接最后一次旋掌，向前 伸穿，手心向上，指端向前，眼视右手。12.拍掌右脚向右侧前迈出一步。身形向右偏转，同时右掌迅速回带，拍打 膻中穴一次；左脚向体前偏右侧迈一步，身体继续向右偏转，右掌拍打左气户穴一次；右脚再向体右侧迈出一步， 使身体转向起式方向的右侧 9

9、0°，双脚平行，并以左掌拍打有气户穴一次。拍打 时迅速短促，不可太用力。13三蹲接地气右掌迅速提至头右前上方。掌心向外，五指自然分开，指 尖向右。左掌迅速下落置于肾俞穴，合谷朝里。双脚平行不动，双腿屈腿半下 蹲抬起三次。14蹲掌身形左转，左脚向右后撤一步。右脚尖右旋，身形前屈双掌下落 在小腹前交叉。左手在上，掌心向上，右手在下，以掌心托左掌背。尔后双掌 翻转向体两侧分展，划弧上举，在头前上方亮掌，双手掌心翻向外，指尖斜相 对，身形前倾。双腿屈，重心在左腿，眼视前方。15护胸掌右脚后撤一步，两掌随两臂弧形下落至两胁侧前方，掌心向 下，尔后左脚向左后侧撒一步，两掌顺势旋绕从腋下掏出，掌心

10、向上，随两臂 向体两侧伸展。眼视正前方。两腿共后撤四步，两掌共旋绕两次。16捧掌右脚向左脚前迈一步，左脚向右脚左侧跟带一步。身体转向左 侧，同时两掌在身体两侧随手腕旋绕两次而后向身体两侧平伸，同肩高，掌心 向上成捧气状。17拍掌右掌随臂迅速拍打左肩一次，尔后下落在体右侧，右脚向右跨一 步，身体迅速转体 l80 °，左脚跨上一步与右脚平行。在转体的同时，左掌拍打 右肩一次。18缠掌双脚不动，左掌下降到左侧环跳穴外，有掌在右胁旁顺时针旋缠 一周。边缠边经右胸前向上转掌，至右肩之上变掌心向后，接着掌随腕外旋停 于头前右侧上方，掌心向外，手指朝左上方，双腿稍屈，重心移至左腿。19阴阳三拍掌右

11、掌下降，以掌背拍打右腿大腿内侧一次，再以掌心拍打 大腿外侧一次，接着用起左腿并用左掌心拍打左大腿外侧一次，头向左转，眼 视体左侧前方。20,盘腿掌 （打开涌泉穴 ）：左脚下落在右脚左前外侧，脚掌左外旋，右脚向左前方上一步，身体左 转。同时两掌下行至身体两侧带脉穴外，掌心相对。左脚再向左前外侧跨出一 步，而后右脚左带一步，落于左脚前方。这样从右向左沿弧形共前进四步。第 四步落在右脚。迈步时，两手掌始终在左右带脉外侧前相对，随着向左方运 步，左掌逐渐抬高，右手逐渐降低。尔后左脚向左侧迈出一步，双掌向胸右上 方抱旋。然后右脚后撤一步，身体朝向正前方。尔后，右脚后撤一步，身体微 向前倾；同时撤左脚，插

12、向右脚后外侧，脚尖点地，双腿弯曲，成盘腿状。双 掌仍在体两侧，与小腹同高。21退绕掌左脚向左后侧退一步，再后退左脚、右脚各一步。日寸左掌在 胸前从外向里向下再向外缠绕右掌一次，接着再向后撤右脚、左脚各一步，双 掌按上述方向再缠绕一次。22单撑掌接上式，当双掌缠绕第二次，左掌在下、右掌在上时，左掌顺 势下落于左环跳外，合谷对环跳。右掌上提至前上方，变成掌心向外，随着腕 部动作向前推掌，身形稍前倾，重心在右脚。23,推掌右掌下落与左掌在腹前相对，掌心向前，尔后移向身体左侧，两 脚不动，身形左转 45°，此时两掌先稍收向胸部，再向前推，尔后随身体转移到24跺掌 （砍病气）： 两脚不动。双掌经胸肋外侧随臂旋转一周，从下向上翻掌，并握成拳上提至头额前两侧，然后分拳变掌同时向下砍跺至两脚外侧。25合掌 （散病气）：脚形不变。两掌从胯两侧向外向上划弧捧至胸前，两掌相拍合，并举至额 前上方，掌下部稍分开。然后合掌下落在腹前分开，旋至体后两侧，掌心向 后，上体前屈。26抬掌 （送病气）：脚形不变，身体稍前倾，接上式两掌从体两侧旋向腋后，而后翻掌划弧变 为空拳从腋下掏出，平肘向前平伸，手指伸开，掌心向上，稍向外，稍停片 刻。27回掌两