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文档简介
1、改善手脚冰冷的妙方天气一冷,就有许多人感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了。这种情况,就是 中医所说的 “ 阳虚 ” , 也就是一般所俗称的 “ 冷底 ” 或是 “ 寒底 ” , 西医未必能有效改善, 但如果使用中医长期调理, 倒是可以将这类体质改善, 一般人并不致于特别怕冷, 临床上,以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人,身体比较寒,需要用 药补食疗来改善体质。另外也可以利用 “ 阴极生阳 ” 的原理,把冰冷的四肢泡在冷 水中泡到不觉得水冷时, 再起身擦干, 放进被窝或衣服口袋, 几分钟内就会回暖, 效果相当快。这些阳虚型的患者常需要使用补养药,要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、 紫河
2、车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶 等,都是常使用的药材,在煎煮时,可以和鸡、鸭、羊肉,鳗鱼、土虱一起炖煮 滋补与美味兼收。使用药酒炮制的方法, 也对某些症状可行, 像一些四肢麻木、 骨头经常容易酸痛 的病患,吴胜贤建议,不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头,将中药切成细片或是 磨成粗粉放入,以八比二的比例,浸泡其中,大约 2个月左右便可饮用。这类药 酒,可以用每天小饮 2次的方式饮用。此外,如果本身脾胃较弱,则可将各种处方先煎煮后,再去掉渣汁,让它变成膏 状后, 再加上冰糖, 每天晚上以温开水化开后, 就像服用枇杷膏一样, 服一汤匙。 这种方式,对脾胃虚弱、消化吸收
3、差的人最适合。克服手脚冰冷 13攻略克服手脚冰冷 13攻略 手脚常冰冷 . 你的心血管太弱啦手脚冰冷和心脏血管有很大的关系, 因为血液是由心脏发出, 携带氧气到全身各 部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出 现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血 虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。【手脚冰冷的主因】*心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。*体内血液量不够,血红素和红血球偏低。*血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。 *交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无
4、法紧缩,产生热能以耐寒。【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】*体型太瘦小的女生体型较瘦、 虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形, 因为这类型的人末梢血 液循环较差, 容易使体温调节的机制紊乱, 而手脚冰冷正是自律神经功能调节不 顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的 关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。*血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都 会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血 压容易降低,就会手脚冰冷啰*压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力, 都会让手脚发
5、冷发抖, 只要过了这个紧 张时期,就会慢慢恢复温暖。*衣物不够保暖如果手脚冰冷, 表示体温的平均调配有问题, 如果已经多穿了好几件衣服, 但手 脚仍未恢复温暖,就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点,因 为太过迟钝而不能感受到冷。*天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。 拒绝手脚冰冷全方位要解除手脚冰冷, 必须从日常生活各方面来着手, 快快开始运动、 食疗、 吃药膳、 泡温泉、按摩 . ,你就可以四肢温暖、面色红润地啰.攻略 1:勤运动.勤甩手建议你一早起来做做运动, 健走是最佳选择喔用比走路快、 比跑步慢的速度, 大 步往前走,双手顺便甩一甩,走上 30分
6、钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼, 因为一早就让血液循环和新陈代谢加速, 所以整天都会充满活力, 不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个 20分钟,达到稍微流汗的程度, 都有助于强化体温调节能力。工作 40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工 作中也不时地动动手指、脚趾 ? Y,皆可帮助血液循环。.攻略 2:多补充维他命 E维他命 E 可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命 E 的效 果较缓慢,须持续 3个月才可见效,而且每天必须服用 210-250IU 才足够。.攻略 3:多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助, 也可改善神经紧张、 紧张性腹
7、泻、 皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发 烫呢Tips 1-烟碱酸在哪里烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿 豆、咖啡中,含量都很丰富。Tips 2-维他命 B 群可帮助合成烟碱酸维生素 B1、 B2、 B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充 30-60mg 的维他命 B 群。.攻略 4:多吃坚果.胡萝卜可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类 的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选 择, 其它如牛肉、 羊肉、 海鲜类、 四神、 糯米、 糙米、 黄
8、豆、 豆腐、 芝麻、 红糖 . , 都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒, 容易手脚冰冷的人, 一年四季都要避免吃生冷的食物、 冰品或喝冷 饮.攻略 5:培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩 . 等辛香料,可促进血液循环,利用平常 饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒 粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰.攻略 6:常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆 . 等,冬天吃不仅让身子暖,可以 达到补身渐 效,手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、
9、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花 椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻 . 等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦.抗手脚冰冷食补 3帖:*人参枸杞汤人参、 枸杞各 5钱, 加入 1500cc 的水, 用大火煮滚后, 再用小火煮 15-20分钟, 即可饮用。*人参核桃饮人参 7-8片、 核桃 15-20颗, 加水盖过, 用大火煮开后, 再用小火煮 10-20分钟, 睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。*红枣龙眼饮红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。.攻略 7:不要饿过头不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持
10、体温。如果,预先 知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适 时地补充热量。.攻略 8:服用中药中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物 汤、 理中汤、 归耆建中汤、 附子理中汤、 桂枝汤、 葛根汤、 麻黄汤、 当归四逆汤、 肾气丸、右归丸 . 等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果你没把握,也可 请中医师开立药方。.攻略 9:注意保暖别因为爱美, 或穿太多怕被人家笑, 而少穿御寒衣物, 各种保暖的措施, 如外套、 毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉 添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心
11、理烦躁、紧张、潮热,或 活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服, 因为衣服过紧会阻碍血液循环。 晚上睡觉前, 记得穿上保 暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦攻略 10:精油泡澡有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、 辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时, 可用冷水和热水交替冲淋手脚, 藉由血管一冷一热间的缩放, 达到畅通 血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘 了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。超强泡手脚剂:如果你的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法
12、满足你,建议你找个水桶, 里面装热水+米酒+姜, 热水和米酒的比例是 1:1, 趁着看电视或休息时浸泡, 很有效喔.攻略 11:穴道按摩中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔*如有全身畏冷的的现象你可按摩 . 大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧 3-5cm 的内关穴及膝盖下方 6-8cm 的足三里回答者:yyfreeliang - 大学士 十六级 3-17 13:35提问者对于答案的评价:讲的很好,谢谢了评价已经被关闭 目前有 2 个人评价好100% (2 不好0% (0其他回 ?divstyle="position:absolute;top:4px;right:10px
13、;font-size:12px;font-weight:normal">共 1 条【手脚冰冷的主因】*心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。*体内血液量不够,血红素和红血球偏低。*血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。 *交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】*体型太瘦小的女生体型较瘦、 虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形, 因为这类型的人末梢血 液循环较差, 容易使体温调节的机制紊乱, 而手脚冰冷 正是自律神经功能调节不顺畅, 血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属於运动较多的
14、关节区,因为脂肪、血管 皆相对较少,热度容易散失。*血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都 会有手 脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳 ,疲劳、身体衰弱时,血压容 易降低, 就会手脚冰冷罗! 压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧 张时期 ,就会慢慢恢复温暖。 衣物不够保暖 如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手 脚仍未 恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉 神经接受体的凉点,因为 太过迟钝 而不能感受到冷。 天气冷或长时间待在冷气房 都会让血流量减少、血
15、行速度减缓让手脚冰冷。 ? 拒绝手脚冰冷全方位 要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来著手,快快开始运动、食疗、吃 药膳、 泡温泉、按摩.,今年冬天你就可以四肢温暖、 面色红润地渡过罗! 攻略 1:勤运动勤甩手 冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议你不妨一早起 来做做 运动,健走是最佳选择喔! 用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上 30 分钟, 促进气血 运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环 和新陈代谢加速,所以整天都 会充满活 力,不容易发冷喔! 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个 20 分钟,达到稍微流汗的程度, 都有助於 强化
16、体温调节能力。 工作 40 分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾 头,皆可 帮助血液循环。 攻略 2:多补充维他命 E 维他命 E 可扩张末梢血管,对於末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命 E 的效 果较缓慢, 须持续 3 个月才可见效,而且每天必须服用 210- 250IU 才足够。 攻略 3:多吃含菸碱酸的食物 菸碱酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助, 也可改善神经紧张、 紧张性腹泻、 皮肤 炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大 量服用,还会脸部通红、发烫 呢! Tips 1菸碱酸在哪里 菸碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿
17、 豆、咖 啡中,含量都很丰富。 Tips 2维他命 B 群可帮助合成菸碱酸 维生素 B1、B2、B6 能帮助菸碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充 30-60mg 的维 他命 B 群。 攻略 4:多吃坚果胡萝卜 可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央 F 蔬菜 类的韭菜、 胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、 木瓜等,都是饮食最佳选择,其 他如牛肉 、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖.,都属於温热 性食物 ,是手脚冰冷 的人应多选用的食材。 要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷 饮,即 使夏天的天气再热,
18、也要浅尝辄止喔! 攻略 5:培养吃辛辣食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩.等辛香料,可促进血液循环,利用平 常饮食 时, 搭配食用, 例如吃炒面、 炒米粉时就加点辣椒 酱; 喝汤时就多加点胡椒粉; 吃水饺 时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料罗! 攻略 6:常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆.等,冬天吃不仅让身子暖,可以 达到补 身的功效,手脚也能不再冰冷。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、 鹿茸、 兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黄、乾姜、花椒、 胡椒、肉 豆蔻、草豆蔻.等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!
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