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文档简介

1、一、每天早晨醒来必做1、伸懒腰2、叩 齿3、转手腕4、左手按摩肚脐100下右手按摩肚脐100下再双手推腹100下5、深呼吸提肛20下6、坐起干洗脸、干梳头各36下7、洗漱完毕后喝杯温开水8、开始诵经念佛9、九点外出散步二、做手操，各 36 下搓手搓双耳拍手拉耳锤抖手鸣天鼓十指相敲按眼明穴按压合谷穴 按眉骨指压劳官穴 按太阳穴 拍打足三里 推印堂 擦双耳 按百合穴三、预防心脑血管病，各21下 十指对立强心脏 双手交叉头脑清 旋转关节通经络 反掌伸展松筋骨 甲角切切精神爽 揉揉手指祛头痛 按摩四关行气血 摇肩转膀松颈椎四、九式秘诀，预防白内障各 36 下双手平碰 屈指平碰握拳击手心 g咎一h二P匕

2、握卒击于冃握拳平碰握拳上下击十指交叉击双手捂眼双手拉耳珠五、每天临睡前必做、转脚腕各 100 下、喝一杯温开水、按摩百合 100 下、搅海 100 下、摩腹先左后右各 100 下、提肛 20 下1、用热水泡脚 15-20 分钟23、按摩脚底涌泉穴各 100 下 45、梳头 100 下67、叩齿 100 下89、转手 100 下1011、双手推腹 100 下12 13、半夜醒来喝半杯保命水六、拍手治百病拍手疗法：可以提升免疫力拍手疗法：可以补充人体内的氧气 拍手疗法：可以使血液变成健康的弱碱性 拍手疗法：可以提振体内的阳刚之气拍手疗法：可以抗癌拍手疗法：宜在饭前、饭后 1 小时后练 拍手疗法：坚持每次半小时，用力拍手 拍手疗法

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