体能训练教案

1、?体能训练?教案教学对象：2021级指战系1中队教学时数：34学时编写人:吴尚课教师:吴 尚 编 号:01河南警河南警察学院教师教案授课班级2021指战系1中队授课日期2021年2月20日出勤情况课程名称体能训练教学类型讲授复习旧课要点新课新课内容及提要体能训练概念、根本理论课程开设体能训练的意义及重要性本学期的教学内容课堂常规授课目的使学员初步了解体能训练的根本理论知识提高学员对体能训练课程的兴趣使学员了解本学期的教学目标及课堂要求重点难点重点：引导学员了解体能训练课程难点：如何引起学员对体能训练课程的兴趣课后作业全面恢复体能授 课 教 师: 吴 尚 编 号:02河南出勤情况课稈名称体能训练

2、教学类型讲授、实训授课班级cc/i 彳 士匕 冷 w 彳 rh rn授课班级乙U曰口N 不:1丨 讥复习旧课 授课日期举例说明体能在警察执法7年的重要性日招警中的过关必要性要点r f r，卜丰、/口出勤情况新课内容及提要对学生身体素质全面测试摸底，为下一步开展教学，提供 科学依据。1.摸咼2.4*10米折返跑3.引体向上男、仰卧起坐女4.1000 米授课目的系统了解14级学生根本体能情况，在数据分析的根底上， 制定科学的训练方案，使学生体能在原有的根底上有较大提高。 并逐步养成体育锻炼意识，为学生终身锻炼打下良好根底。重点难点重点：测试招警考试工程难点：摸咼技术动作及成绩提咼课后作业每天慢跑3

3、0分钟以上，加强速度及力量练习课 教 师:吴 尚 编 号:03河南课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课 授课班级TFFF1复习摸咼、折返跑2021指战系1中队要点授课日期2021 年 3 月 13 日出勤情况新课内容及提要1, 短距离速度训练2, 根底力量训练3, 有氧耐力训练授课目的通过力量及速度训练，使学生体质逐步提高，为下一步强 化训练打下坚实根底。重点难点重点：速度、耐力训练难点：短距离跑起跑时的加速，长距离跑途中跑的节奏及呼吸。课后作业下肢力量练习，上肢力量练习课 教 师:吴 尚 编 号:04河南课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课 授课班级TFFF1短距离速度训练、有指

4、战耐力训练队要点授课日期2021年3月20日出勤情况1,下肢力量训练新课内容2,上肢力量训练及提要3,腰腹力量训练4,小块肌肉群力量训练授课目的通过强化训练，使学生肌肉力量短时间内有较大提高，为 提咼运动能力打下良好根底。重点重点：下肢力量训练、上肢力量训练难点难点：小块肌肉群力量训练课后作业身体柔韧性练习、协调性练习课 教 师:吴 尚 编 号:05河南课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课 授课班级TFFF12021指战系1中队要点授课日期2021年3月27日出勤情况新课内容及提要1, 越野跑 10公里2, 协调性训练3, 恢复性训练授课目的通过越野强化训练，使学生有氧耐力有较大提高，为

5、迅速 提体能打卜良好根底。重点重点：匀速中速跑难点难点：跑步节奏和呼吸有机结合课后作业两天练习一个5000米中速跑课 教 师:吴 尚 编 号:06河南课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课 授课班级TFFF1有氧耐力2021指战系1中队要点授课日期2021年4月1日出勤情况新课内容及提要1, 速度训练2, 弯道跑技术授课目的通过短距离跑，使学生掌握加速技术，途中跑技术，提高 无氧运动能力。重点难点重点：50米跑技术难点：快速加速能力训练课后作业腿部力量练习课 教 师:吴 尚 编 号:07河南课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课 授课班级TFFF1速度练习2021指战系1中队要点授课日

6、期2021年4月10日出勤情况柔韧性训练v口日TH新课内容及提要1，正踢腿2, 侧踢腿3, 里和腿4, 外摆退授课目的通过柔韧性训练，使学生身体灵活性得到提高，为提高运 动水平扌卜良好根底。重点重点：正踢腿技术动作难点难点：侧踢腿发力及技术课后作业每天柔韧性练习1小时课 教 师:吴 尚 编 号:08河南课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课 授课班级TFFF1柔韧性训练2021指战系1中队要点授课日期2021年4月17日出勤情况新课内容及提要搏斗拳14动授课目的通过搏斗拳练习，提咼专项体能的水平。重点难点重点：单个动作学习难点：4个动作的连贯性课后作业1身体素质训练2拳法练习课 教 师:吴

7、 尚 编 号:09河南课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课 授课班级TFFF1搏斗拳1 4动2021指战系1中队要点授课日期2021年4月24日出勤情况新课内容及提要搏斗拳58动授课目的通过搏斗拳练习，提咼专项体能的水平。重点重点：单个动作学习难点难点：8个动作的连贯性课后作业搏斗拳前8动每天练习20遍课 教 师:吴 尚 编 号:10河南课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课 授课班级TFFF1搏斗拳5 8动2021指战系1中队要点授课日期2021 年 5 月 8 日出勤情况新课内容及提要搏斗拳912动授课目的通过搏斗拳练习，提咼专项体能的水平。重点重点：单个动作学习难点难点：12个

8、动作的连贯性课后作业搏斗拳前12动每天练习20遍课 教 师:吴尚编号:11河南课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课 授课班级TFFF1搏斗拳912动2021指战系1中队要点授课日期2021 年 5 月 15 日出勤情况新课内容及提要搏斗拳1316动授课目的通过搏斗拳练习，提高公安专业学生专项体能的水平。重点重点：单个动作学习难点难点：16个动作的连贯课后作业搏斗拳每天练习10遍课 教 师:吴 尚 编 号:12河南课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课 授课班级TFFF1搏斗拳练习102021指战系1中队要点授课日期2021 年 5 月 22 日出勤情况新课内容及提要灵敏练习授课目的通

9、过课堂实训，使学员反响能力得到快速提高重点难点重点：老师指挥下反响练习 难点：随机情况下，反响练习课后作业搏斗拳每天练习10遍课 教 师:吴 尚 编 号:13河南课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课 授课班级TFFF1灵敏练习2021指战系1中队要点授课日期2021年5月27日出勤情况新课内容及提要综合体能训练授课目的通过强化训练，使学生体能短时间内有较大提高，为提高 专项技能打下良好根底。重点难点重点：综合体能的提高难点：体能和技能双丰收课后作业搏斗拳每天练习10遍课 教 师:吴 尚 编 号:14河南课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课 授课班级TFFF1综合体能训练2021指战

10、系1中队要点授课日期2021年6月5日出勤情况新课内容及提要1,4*10 米往返跑2,引体向上3,50米跑授课目的为招警考试打下坚实根底重点重点：4*10米往返跑难点难点：速度的提高课后作业每天中速跑3060分钟课 教 师:吴 尚 编 号:15河南课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课 授课班级TFFF1搏斗拳练习2021指战系1中队要点授课日期2021 年 6 月 12 日出勤情况1,仰卧起坐新课内容2，立定跳远及提要3,实心球4摸咼授课目的为招警考试打下坚实根底重点重点：摸高难点难点：摸咼全身发力课后作业每天摸咼30次课 教 师:吴 尚 编 号:16河南课程名称体能训练教学类型讲授、实训复习旧课 授课班级TFFF1摸咼2021指战系1中队要点授课日期2021 年 6 月 19 日出勤情况新课内容1,男子1000米及提要2,女子800米授课目的