单个人员队列动作要领

1、军训教案?单个人员队列动作要领?单个人员徒手队列动作.单个人员队列动作.通过严格正规练习和养成,不仅能使每个受训者到达仪容严整,姿态端正,动作标准, 而且能培养其雷厉风行,令行禁止作风和服从命令,听从指挥良好习惯.单个人员队列动：1、立正、稍息、跨立 2、停止间转法3、行进与停止4、蹲下起立 5、敬礼礼毕第一节：立正,稍息,跨立立正、稍息、跨立,是军人根本姿势,是队列动作根底.在队列练习中具有承前启后作用.一、动作要领口令：立正,稍息,跨立要领：立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收,自然挺胸；上体正直,微向前倾；两肩要平,微向后张；两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,

2、拇指尖贴于食指第二节,中指贴于 裤缝；头要正,颈要直,口要闭,下颔微收,两眼向前平视.稍息时,左脚顺脚尖方向伸出约全脚三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿式,身体重心大局部落于右脚.稍息过久,可自行换脚.跨立时,上体保持立正姿式,左脚向前跨出约一脚之长,同时两手后背,左手握右手腕,左手手腕上沿约 与外腰带下沿内腰带上沿同高.二、动作根本要求立正时,要着装整洁,精神振奋,姿态端正,表情自然,要求做到：挺腿,挺胸,挺颈,自然睁大眼睛.挺腿：两膝里合向后挺,是两腿挺直,并向前上收臀.挺胸：腰杆挺直,向后上收腹提气,同时两肩微向后张.挺颈：头正直向上定,下颔微收,使颈后部与衣领轻贴,保持经部挺直.立

3、正时,眼睛要自然睁大,精力集中,向前平视时,眼皮微向上挑,使黑眼珠保持在眼睛中央,注视正前 方一个目标,做到目不斜视,少眨眼.稍息时,出收脚要迅速,方向要正,距离准确,保持上体姿态不变.跨立时,要军姿端正,精神振作,左脚跨出与两手后背协调一致,定位准确.三、练习重点和难点立正,稍息练习时,重点练好军姿,着重掌握三点：一是身体重心大局部落于两脚前脚掌上,保持立正时身体稳固和持久站立；二是掌握正确呼吸方式,保证吸气时胸部自然挺出,呼气是胸部不下塌,小腹不鼓 胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调,收小腹,收臀部与自然挺胸相协调,收下颔与挺颈,头上顶相协 调.上体保持立正姿势,左脚跨出迅速,同时两手在背

4、后交叉定位准确.四、练习步骤1、手型练习口令：手型练习,一,二.要领：听到 手型练习口令,两手手型不变,平行前举,约与肩同宽；听到二口令,两手放下成立正姿势, 此后按二口令反复练习.主要解决问题：手型准确和定位.立正时,四指自然微屈,不要绷成三角形,拇指尖内侧贴于食指第二节,拇指于食指略平,两臂自然下垂, 中指贴于裤缝.2、静站练习口令：立正.要领：同立正主要解决问题：准确掌握立正要领,并使军资定型.站立时,注意做到挺脚,挺胸,挺颈,保持立正姿势不变,到达半小时不动,一小时不倒,20秒内不眨眼.练习时,首先进行有依托静站练习,此后在此根底上进行无依托静站练习和眼功练习.通常采取夹,别,靠,顶等

5、方法练习.3、综合练习主要解决问题：出收脚方向,距离和上体姿态.出收脚时脚腕要用力,脚跟稍提起,脚掌迅速伸出和收回.做到上体稳,两腿直,方向正,距离准,速度 快.练习中可结合画线进行练习.五、常犯毛病和纠正方法1 .两脚跟未靠拢并齐,两脚要向外分开大于或小与60度.2 .方向站不正.3 .腰挺不直,夹不紧.4.小腹不能自然微收,造成上体后倾.5、蹶臀部.6、胸部不能自然挺出.7、下颌不能自然微收.8、眼睛不能平视、眨眼.9、两肘外张,手腕不直.10、手型不正确.11、稍息出脚时,速度慢,方向、距离不准.12、跨立时,两脚跟不在一条直线上,距离过大或过小.13、跨立时,两手后背位置不准确.第二节

6、停止间转法停止间转法,是停止间变换方向方法.分为向右左转,向后转,必要时也可半面向右 左转.一、动作要领1、向右左转.口令：向右左一一转.要领,以右左脚跟为轴,右左脚跟和左右脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右 左转90度,体重 落在右左脚,左右脚取捷径迅速靠拢右左脚,成立正姿势.转动和靠脚时两腿挺直,上体保持立正姿 势.2、向后转.口令：向后 转.要领：按向右转要领向后转 180度.3、半面向右左转.口令：半面向右左一一转.要领：按向右左转要领转45度.二、动作标准与要求上体正直,动作迅速、准确、协调、节奏清楚.要求做到,快、稳、准快即转体快、靠脚快；稳即身体要稳,转动时腰杆挺直,身体重心落

7、在支撑腿上；准即转体角度要准,靠脚要齐.三、练习重点和难点练习重点是转体速度和协调一致.停止间转法用力部位是通过两腿交错用力,再通过脚跟、脚掌作用力,使身体迅速转向新方向.在转动中腰要挺直,使上体和腿保持一致.四、练习步骤1、分解动作练习口令：分解动作,向右左、后一一转、二.要领：听到 分解动作,向右左、后一一转口令,按要领转向新方向,不靠脚；听到上口令,迅速靠脚成立正姿势.主要解决问题：转动时用力部位和靠脚力量.练习时应做到,转体迅速,上体稳固,两手不得外张,眼睛平视,直腿靠脚.2、连贯动作练习主要解决问题,转体和靠脚速度及协调性.练习时应做到： 两快一稳.结合 千字线反复练习.五、常犯毛病

8、和纠正方法1、转体时,上下体转动不一致.纠正方法：强调两腿挺直,腰干当家,使上体和腿一致转动.2、转动和靠脚时,身体站不稳、晃动.纠正方法：要注意掌握好重心移动,向左 右转动时,身体重心落在左右脚跟上,向后转动时,身体重心大局部落在右脚跟上.在转正身体后脚掌迅速着地,前方腿蹬直,裆部夹紧.3、靠脚时外扫、跺脚.纠正方法：由慢到快地反复体会取捷径靠脚要领,靠脚时注意膝盖用力向后挺压,以预防弯腿、跺脚.4、靠腿时速度慢,无力.纠正方法：注意脚跟、脚腕发力,使脚内侧加速加力前靠.第三节行进与立定一齐步行进与立定齐步是军人常用步法,一般用于队列整洁行进,是队列练习重点.一、动作要领口令：齐步 走,立

9、定.要领：左脚向正前方迈出约 75厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作；上体正直,微向前倾；手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯屈,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线月30厘米.行进速度每分钟 116-122步.听到 文-正口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势.二、动作标准与要点齐步行进时,要精神振奋,姿态端正,臂腿协调,节奏清楚.摆臂自然大方,定型定位,步幅,步速准确,两眼注视前方,要有勇往直前精神.要求做到脚跟先着地,脚腕稍

10、用力,膝盖向后压,身体向前移立定时,两腿挺直,做到不弯腰,不外扫,不跺脚,靠脚要迅速有力,腿臂靠放一致.三.练习重点和难点重点：摆臂定型定位和臂腿动作协调自然.臂腿协调是动作关键,强调出脚同时摆臂,脚跟着地手摆到位,身体向前移从脚跟到脚尖时间时注意臂不要摆动.练习时,强调军姿端正,摆臂自然,步幅,步速准确.可结合步幅线,秒表和乐曲进行练习.四、常犯毛病和纠正方法1、上体松,左右晃动.纠正方法：行进时上体要直,自然收腹挺胸,腰要挺直,头有上顶感觉,肩关节要放松,两臂自然摆动, 两膝用力要适当.2、摆臂路线不正确.纠正方法：强调以小带动大臂轻擦身体前后两侧左右摆动,可结合摆臂线进行纠正.3、摆臂不

11、自然、耸肩.纠正方法：强调肩关节下沉放松,大臂不要夹得过紧,手和手腕适当用力,使两臂自然摆动.4、臂腿不协调.纠正方法：强调在出脚同时摆臂,脚跟着地时,手摆到位；在脚跟着地后,身体向前移时,注意臂不要摆动,以免同手同脚.练习时可采用踏步方法进行反复练习纠正.5、脚尖着地方向不正.纠正方法：行进时要按选定目标直前进,脚掌着地时脚尖想里合,两脚内侧走直线.6、步幅、步速不准确.纠正方法：采用走步幅线、踏乐和卡秒表等方法反复练习纠正.7、立定时身体后仰、弯膝.纠正方法：向前大半步步幅要准确,左脚全部着地同时身体重心前移到位；右脚跟抬起,右膝适当用力向后挺压,保持力量取捷径迅速向左脚靠拢.8、行进中两

12、眼看地.纠正方法：行进中强调挺胸挺颈,两眼注视远方水平线略高物体.9、立定时,臂腿不协调.纠正方法：强调靠拢同时手腕稍用力,放手到位,做到靠放一致.二 正步行进与立定正步主要用于分列式和其它礼节性场合,是队列练习重点和难点.一、动作要领口令：正步 走,立 定.要领：左脚向正前方踢出腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米约75厘米,适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直,微向前倾,手指轻轻握拢,拇指贴 于食指第二节,.向前摆臂时,肘部弯曲.小臂成水平,手心向内稍向小,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约 10厘米处着夏季作训服时,约与第三衣扣同高,着冬季作训服时,

13、约与第四衣扣同高,着水兵服时,手 腕上沿距领口角约15厘米,离身体约10厘米,向后摆臂时左手心向右,右手心向左,手腕前侧距裤缝线约30厘米.行进速度每分钟 110 116步.听到 立一一定口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势.三?三?跑步行进与立定跑步主要用于快速行进.一、动作要领口令：跑步 走,立 定要领：听到预令,两手迅速握拳四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上,提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍里合.听到动令,上体稍向前倾,两腿微弯,同时左脚掌利用右脚掌蹬力跃出 约85厘米着地,身体重心前移,右脚照此法动作.两臂前后自然摆动,向前摆臂时,

14、大臂略直,肘部贴于 腰际.行进速度每分钟 170180步.听到 文一一定口令,再跑2步,然后左脚向前大半步两拳收于腰际、停止摆动着地.右脚靠拢左脚, 同时将手放下,成立正姿势.二、动作标准与要求跑步行进时,上体端正,两眼注视前方,利用前脚掌弹力前进.臂腿协调自然,摆臂时,两拳不要上下打 鼓,不左右围绕腹部摆动,肘部不得外张,做到摆臂不露肘,后摆不露手.立定时不垫步,不跨步,不弯 膝,臂腿靠放要一致.三、练习重点和难点重点：摆臂定型定位和臂腿协调自然.摆臂时,两臂要轻贴身体前后自然摆动,脚着地时前脚掌先着地,不要全脚掌着地或脚跟先着地.行进中身体重心前移,利用前脚掌弹力前进.难点：步幅、步速准确

15、.四、练习步骤1、摆臂练习.口令：摆臂练习,准备,一、二、停.要领：听到 摆臂练习,准备口令,两手迅速握拳提于腰际, 听到 工口令,右臂前摆,左臂不动.听到 M 口令,两臂交换摆动,此后按 &“、二口令依次反复练习.听到 停口令,两手迅速放下,恢复立正姿势.主要解决问题：摆臂路线和定位准确.练习时,握拳要迅速、准确,两臂摆动要自然,.小臂内侧轻擦身体前后摆动,肘部适当内合不要外张.做到前不露肘,后不露手.2、第一步跃出练习.口令：一步跃出练习,跑步 一一走、停.要领：听到 &步跃出练习,跑步 一一走"口令,左脚按要领跃出并着地,听到 停口令,右脚靠拢左脚,同 时两手放

16、下,恢复立正姿势,此后依次反复练习,主要解决问题：一步跃出距离、方向和跃出时用力部位.练习时,应做到听到预令时不弯膝、不抢跑,听到动令时上体不后仰,脚着地时前脚掌先着地,着地后身体要稳,第一步跃出距离要准.3、五步一靠练习.口令：五步一靠练习,跑步 一一走,停.要领：听到 五步一靠练习,跑步 一一走口令,按要领向前跑四步,第五步右脚向前大半步,收回左拳,右拳不摆动.听到 停口令,两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势.主要解决问题：臂腿协调和立定动作准确.练习时,要求做到听到预令抱拳快,听到动令,跃出迅速,利用前脚掌蹬力前进,立定时,腿臂靠放一致.练习中结合步幅线,首先进行以齐步代跑步五步一

17、靠练习 即：两腿按齐步要领前进,两臂按跑步要领摆动, 而后进行跑步五步一靠练习.4、综合练习.主要解决问题：臂腿动作协调自然和步幅、步速准确.练习时,可结合步幅线、秒表进行练习,以到达步幅、步速准确,同时强调行进时动作要协调自然.五、组织练习方法1、个人体会.2、对伍练习.3、分组练习.4、分类编组、浮动升级练习.5、集体练习.6、评选竞赛.四踏步与立定踏步用于调整步伐与整洁.一、动作要领停止间口令,踏步一一走：行进间口令：踏步.动作要领：两脚在原地上下起落 抬起时,脚尖自然下垂,离地面约 15厘米；落下时,前脚掌先着地,上 体保持立正,两臂按起步或跑步摆臂要领摆动.踏步时,听到 前进口令,继

18、续踏2步,再按齐步或跑步行进.听到 立一一定"口令,左脚踏1步,右脚靠拢左脚,原地成立正姿势.二、动作标准和要求踏步时,上体保持正直,两眼向前平视,臂腿动作协调,两脚正直上下起落；立定时,不得向左或左前跨 步.第四节敬礼、礼毕一、动作要领敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼.I、举手礼.口令：敬礼、礼毕.动作要领：听到 敬礼口令后,上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2厘米处戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴,与眉同高,手心向下,微向外张约20度,手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者.听到 礼毕口令,将手放下,成立正姿势.2、单个军人敬礼.动作要领：单个军人在距受礼者 57步处,行举手礼或注目礼.徒手或者背枪时,停止间,应当面向受礼 者立正,行举手礼,待受礼者还礼后礼毕；行进间跑步时换齐步,转头向受礼者行举手礼手不随头转动, 并继续行进,左手仍自然摆动,待受礼者还礼后礼毕.携带武器除背枪等不便于行举手礼时,不管停止间或者行进间,均行注目礼,待受礼者还礼后礼毕.二、动作要求1、敬礼时精神振作,姿态端正,动作敏捷有力.2、礼毕时转头、放手要一致.三、常犯毛病及纠正