六年级体育基础知识

1、五、六年级体育根底知识复习1. 每周3节体育课,每节40分钟,大课问活动时间30分钟,每天体育活动最 少1个小时.2. 两操指的是眼保健操和播送体操.眼保健操共5节；播送体操是全国第三套?七 彩阳光?共8节,每节8拍.预备节、伸展运动、扩胸运动、踢腿运动、体测 运动、体转运动、腹背运动、跳跃运动、整理运动.3. 眼保健操一共5节.第一节 按揉耳垂眼穴、脚趾抓地.第二节按揉太阳穴、刮上眼眶.第三节 按揉四 白穴.第四节按揉风池穴.第五节按头部督脉穴4. 少年拳动作名称有哪些1. 抡臂砸拳2.望月平衡3.跃步冲拳4.弹踢冲拳5.马步横打6.并步搂手7.弓步推 掌8.搂手钩踢9.缠腕冲拳10.转身劈

2、掌11.砸拳侧踹12.撩拳收抱5. 在体育课排队中,最根本的要求是：快、静、齐.四面转法分别是向左转、向 右转、向后转.立正时要目视“前方;'双手要五指并拢在“裤缝双脚要脚跟并拢脚 尖分开60.跑步时,听到“立定 口令后继续跑4步.齐步走时,听到“立定 口令 后继续走2步.6. 在体育课上我们在做剧烈运动前做准备活动,写出你们做过的准备活动的名称答：、围绕操场慢跑、徒手操：头部运动、振臂运动、扩胸运动、体转运动、 正步压腿、活动膝关节、手腕踝关节等运动.7. 小学阶段,你所学过的跑50米、100米、跳跳远、立定跳远、投手 球、实心球、技巧前后滚翻、肩肘倒立工程有什么每个工程写出两种 答

3、：跑：短跑、接力跑、耐久跑、障碍跑.跳：跳远、跳高.投掷：实心球、铅球、垒球、投沙包.技巧：前滚翻、后滚翻.8. 这学期你在体育课上学会了几项体育运动写出它们是什么运动.答：根本体 操、田径跑、跳、投、技巧与器械练习技巧、小球类小蓝球、游戏、 武术、韵律活动与舞蹈、体育与健康常识.9. 学生体质健康标准的测试工程?答:1.小学一二年级测试工程为身高、体重、坐位体前屈三项2 .小学三四年级为身高、体重、50米、立定跳远3.小学五六年级测试为六项,其中身高、体重、肺活量为必测.选测为：台 阶试验/ 50米*8往返跑；50米/立定跳远；男生坐位体前屈/握力、女生 坐位体前屈/握力/仰卧起坐10. 被

4、誉为“奥林匹克之父；努力维护奥林匹克精神,积极恢复奥运会比赛的是顾 拜旦11.在校田径运动会中参加800米比赛的同学跑完后,老师不允许他们立 即坐下来,而是要求他们饶操场走几圈这是由于 能让他们从运动状态平稳过度 到安静状态,以免意外发生12. 简单介绍奥运会的知识答：1、奥运会的全称是奥林匹克运动会.起源丁古希腊的竞技会.希腊奥林匹业村为奥林匹克运动的发源地.分为古代奥运会与现代奥运会.第一届现代奥运会在 1896希腊雅典大理石体育场举行,创始人是曾任国际奥委会第二任主 席的顾拜旦.2、奥林匹克运动宗旨的内容是：使体育运动为人类的和谐开展效劳,以提升人类尊严；以友谊、团结和公平竞赛的精神,促

5、进宵年之间的相互理解,从而有助 丁建立一个更加美好的和平的世界；使世界运发动在每4年一次的盛大的体育节 日奥林匹克运动会中聚会在一起.3、奥林匹克会旗为白色、无边,中央有 5个互相套连的圆环,颜色自左至右依 次为蓝、黄、黑、绿、红.5个环象征五大洲的团结和全世界的运发动以公平的 比赛和友谊的精神在奥运会上相聚.4、奥林匹克宗旨的高度概括是“和平、友谊、进步.奥林匹克格言是“更快、更 高、更强.奥林匹克的口号是“重要的是参与,不是胜利.5、奥林匹克日是：每年的6月23日.0每隔四年举办一次.6、08年8、8日北京奥运会桔祥物福娃：贝贝,晶晶,欢欢,迎迎,妮妮.本届运动会 共28个大项比赛.13.

6、 准备活动和整理活动的主要作用准备活动的作用：提升神经系统的兴奋性；克服内脏器官的惰性；预防运动性损伤.整理运动的作用是：积极地消除疲劳；从高度兴奋的状态逐渐过渡到安静状态.14.田径田赛：把以高度和远度计算成绩的投掷跳跃和工程称为田赛.径赛：把以时间计算成绩的走和跑的练习称为竞赛.田赛工程有：投掷、跳高、跳远三大项.径赛工程有：短跑、中长跑、长跑、竞走、马拉松、跨栏、接力. 短跑的工程 有：100米、200米、400米.短跑的起跑姿势：蹲踞式、站立式.短跑的起跑口令：各就位、预备、鸣枪或跑.短跑的技术过程：起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑或终点跑.接力棒的传接方式：上挑式、竖立式、下压式.中长跑

7、的工程有：800米、1500米、3000米.长 跑的工程有：5000米、10000米、马拉松.长跑的起跑姿势：半蹲式、站立式.跳高的姿势：跨越式、背越式、俯卧式.跳高的技术过程：助跑、起跳、过杆、落地.跳远的姿势:蹲踞式、挺身式、走步式.跳远的技术过程：助跑、起跳、腾空、落地.投掷的工程：垒球、实心球、铅球、链球、铁饼、标枪. 跳高的工程：急行跳局和撑杆跳周0跳远的工程：立定跳远、急行跳远、三级跳远.1.奥运会的全能工程有： 女子七项全能100米、100栏、800米、跳高、跳远、 标枪和铅球男子十项全能100米、400米、1500米、110栏、跳高、撑杆跳高、跳远、标枪、铁饼、铅球跑1.短跑短

8、跑是指400米包括400米以下的距离.100米跑的技术环节：起跑、加 速跑、途中跑和冲刺跑.短跑的起跑口令：各就位,预备,鸣枪.短跑的起跑的 姿势采用：蹲踞式3.接力跑与障碍跑马拉松的距离是多少 42.195千米马拉松这项运动的来历.马拉松是地名,主 人翁是菲利比斯,故事是希腊大军大胜波斯军队.接力跑奥运工程是：4 X100米和4 %00米接力.交接棒姿势：上挑式、下压式.2. 跳跃1.1跳远 三级跳远三跳的组成：单足跳、跨步跳和跳跃.跳远的技术环节：助跑、起跳、腾空和落地.跳远技术要点：腾空步和收腹举腿跳远的三种常见姿势：蹲踞式、挺身式和走步式跳高1.2跳高的技术环节：助跑、起跳、过杆和落地

9、.跳高比赛的一点规那么：每个高度有三次跳的时机,且单脚起跳.跳高的三种常见姿势：跨越式、俯卧式和背越式 球类1.乒乓球是我国的国球.*三大球一般指,足球、篮球、排球.我们说的三小球一般是指,小足球、小篮球、小排球、乒乓球、羽毛球等.乒乓球握拍方法：直握法、横握法.篮球场长28米、宽15米；比赛人数每队各5名.排球场长18米、宽9米；比赛人数每队各6人含1名自由人.足球场长90米、宽45米；比赛人数每队各11人含1名守门员.2.1技术动作名称：1.行进问双手胸前传接球2.行进问单手高手投篮,双手低手投篮3.综合练习：传球、运球、投篮 4.运球、传球、抢断球游戏 5.运球急停急起,变换方向运球.篮

10、球的根本技术有运球、传球、投篮、防守等2.2排球击球手型：叠指法,抱拳法.击球点：腹前约一臂距离.击球部位：腕上10厘米左右的两小臂饶骨内侧所构成的平面击球的位置技术动作：1.垫球2.上手传球3发球：下手正面发球；侧向发球；上手发球 3.3足球技术动作：脚背内侧踢球、脚背外侧踢球3.武术套路五步拳预备姿势、弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打、歇步冲拳、提膝穿掌、仆步穿掌虚步勾手挑掌、并步抱拳.技术动作：手型：拳、掌、勾、步型：马步、扑步、歇步、虚步、弓步 技巧前、后滚翻、肩肘倒立、侧手体育与健康知识正常成人共有206块骨,分为头骨、躯干骨、四肢骨三局部5.1进餐和运动时间相适应,饭后最好半小时或一小

11、时后在进行运动活比赛；剧 烈活动后应休息半小时后才可进餐.5.2夏季锻炼出汗多,必须适量补充水和盐,补充水的原那么是少量屡次5.3夏天运动后,要用温水洗澡,既去污,去汗,乂防暑.5.4身体素质是指速度、耐力、力量、柔韧、灵敏.5.5肌肉抽筋-是指人体某一局部肌肉发生强直性收缩,引起局部疼痈和活动障 碍的现象.多见丁游泳、田径、篮球等工程中,其中尤以游泳较常见.抽筋发生 部位多在小腿.游泳时,有时大腿、手指、脚指、甚至腹部肌肉也可发生抽筋. 原 因：1运动前没有做好准备活动就进行剧烈运动,使肌肉突然猛烈收缩.2强烈的冷刺激.如游泳,身体在温度过低的水中,皮肤和肌肉受到过冷的刺激, 发生强烈的收缩

12、反响.3在锻炼或比赛时,由丁小腿肌肉收缩过快,未能充分 放松,或收缩与放松的交替不协调.4长时间紧张而剧烈的运动,特别在夏季, 身体大量出汗,体内盐分丧失过多.5长时间的跑跳练习,或在水中停留时间 过久,体内能量大量消耗,使神经肌肉的兴奋性发生改变.方法：要预防运动中肌肉抽筋,就应当注意在运动前做好准备活动, 游泳入水前 用冷水淋湿全身,在低温水中不可停留时间过久.冬季运动时要注意身体适当保 暖.在炎热天气锻炼或大量出汗后,可适当喝点淡盐水5.6运动中腹痈-运动中腹痈多见丁长跑、竞走、自行车等遇到中.其疼痈部位 有的在右上腹部出现钝痈,有的在上腹中部或左上腹部有钝痈、 胀痈或刺痈,个 别的也出

13、现绞痈. 原因：1没有做准备活动或准备活动做得不充分就进行剧 烈的运动.由丁内脏器官的惰性较大,还不能适应急剧的肌肉工作,而引起腹部 某些器官的机能紊乱,造成局部疼痈.2较持久的剧烈运动,由丁心脏功能降 低,血液回流受阻而血瘀积在肝脏,引起肝部疼痈；或由丁呼吸机能差,呼吸与 动作不协调,隔肌产生异常活动或疲劳而致痈.3由丁大量排汗,使体内盐份 随汗排出而丧失,引起胃肠痉挛.4饭后立即进行剧烈运动.5.7肌肉酸痈-平时很少运动的人突然参加体育锻炼,或长时间中断了体育活动乂参加锻炼时,或一次练习的强度过大,往往会引起肌肉酸痈的感觉,这是一种 正常的生理现象. 原因：运动时肌肉酸痈,与肌肉中乳酸积聚

14、有很大关系.运 动时,肌肉进行剧烈的收缩,需要氧和能量物质的供应,运动量越大,需要的能 量物质越多.由丁这时内脏器官如呼吸、循环系统的活动跟不上骨骼肌活动 的需要,氧供应缺乏,使肌肉收缩过程中产生的大量乳酸, 不能及时进行氧化和 排出体外,堆积在肌肉中,因而,刺激肌肉中的感觉神经末梢,引起肌肉酸痈感 觉.此外,肌肉酸痈也与运动时肌肉中局部肌纤维不能充分放松有关.总之,肌 肉酸痈是对运动不太适应的一种正常生理反响.一般经过几天的调整和坚持锻 炼,身体会很快适应过来,疼痈就会消除.5.8中暑-中暑是由于较长时间接受日射和高温使机体体温调节机能紊乱而引起 的.如在高温和湿度大的环境中或烈日暴晒下进行

15、时间长、强度大的体育运动和比赛时,由丁体内产热急剧增加,散热困难,体温调节发生障碍,使体温升高, 便发生“中暑中暑的病症,一般发病较急,在发病初期,患者感到头晕、眼花、全身无力等先 兆病症.随后出现头痈、烦躁心慌、恶心呕吐、口渴舌干、体温升高、面色潮红、 皮肤灼热、脉快而强、呼吸急促.严重时昏迷不醒,面色苍白、出冷汗、脉细而 弱、呼吸表浅、血压下降、甚至出现四肢抽搐.方法：出现中暑时,首先应降温.轻者立即转至阴凉通风处休息,喝些凉开水, 或服用仁丹、十滴水之类,便能很快恢复.严重者,除采取上述举措外,应使其 仰卧,垫高头部或取半卧位,解开衣领、衣扣和腰带,使呼吸通畅,冷敷头部降温.体温过高时,

16、可用洒精擦额部或全身,以利丁散热降温.5.9体育锻炼中营养、卫生有哪些答：营养：1讲究膳食平衡2多吃新鲜水果和蔬菜3合理安排进餐与体育锻炼时间4活动中限制喝水,做到少喝水不喝水 5糖类供能卫生：1体育锻炼前,做好准备活动2运动量不宜过大,持续时间不要太长 3日 常生活和学习中,注意身体正确姿势4锻炼内容多样化5掌握正确的呼吸方法6 运动后预防身体受凉场地器械平安检查5.10有利丁人体生长发育的营养素有哪些并说出三种营养素在人体中的主要作用答：1、蛋白质是生命的根底,是提供机体生长、组成和修补人体组织的 材料.2、脂肪是人体热能的主要来源.3、糖类提供热能.4、维生素是人体必需的有机化合物,是维持生命不可缺少的要素,它主要参与各种代谢过程.5、无机盐是人体组成的构成元素,是组织、细胞的构成成份,它能维持体内酸碱平衡,调 节和维持机体功能.6、水是营养和代谢的溶剂.5.11宵春期体育锻炼要遵循什么原那么答：1、全面锻炼.2、坚持经常.3、循序渐进.4、做好准备活动和整理活动.5、要进行自我监督.5.12人体所需的六大营养素蛋白质、脂肪、维生素、糖类、无机盐、水5.13 怎样做到合理饮食不偏食、不挑食；定时定量；进食要科学；运动后要适量补充营养5.14、体育活动中怎样保护自己A、从高处跳下时,要用前掌先着地,并同时屈膝. B、上体向前或向后倾倒时,