腾空飞脚、初级长拳第三段后半段

1、长拳选项课教案周次第 12 次课的内容1学习腾空飞脚 2学习初级长拳第三段后半段3身体素质：力量练习教学目的1提高身体的平衡能力和腿部力量 2初步掌握初级长拳第三段后半段的四个动作重点难点重点：初级长拳第三段后半段的四个动作难点：力量练习场地器材田径场课的部分教学内容组织教法开始部分 5一、课堂常规：体育委员整队集合，报告出勤率，师生问好行抱拳礼。要求：快速、精神、整齐。二、教师宣布本次课的内容、任务、要求并安排见习生。组织： o xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx教法： 内容、任务安排循序渐进，要求学生认真学习，以最大的热忱感染学生。准备部分 15一、准备活动绕田

2、径场慢跑两圈要求：保持匀速，步伐轻松。二、原地徒手操活动各关节1 头部运动 2 肩部运动 3 扩胸运动 4 转体运动5 腹臂运动 6 下肢伸拉7 膝踝活动 8指腕活动 要求：动作正确，充分伸展。组织：围绕田径场外沿线一个跟一个跑动。组织：学生站两排，成体操队形散开做操。教法：值日生领操。基本部分 60一、学习腾空飞脚动作说明：右脚上步，左脚向前、向上摆踢，右脚蹬地跃起，身体腾空，两臂由下向前、向头上摆起，右手背迎击左手掌。在空中，右腿向向前上方弹踢，脚面绷直，右手迎击右脚面；同时左脚屈膝，左腿收控于右腿侧，脚面绷直，脚尖向下。左手在击响的同时摆至左侧方变勾手，勾尖向下，稍高于肩上体微前倾，两眼

3、平视前方。要求：右腿在空中摆踢时高过腰，拍击动作连续、准确、响亮；在空中，上体正直、微前倾，不坐臀（见下图）。二、学习初级长拳第三段后半段1 复习第三段前半段四个动作歇步抡砸拳仆步亮掌弓步劈拳换跳步弓步冲拳2 学习第三段后四个动作马步冲拳：上体右转90度，重心移至两腿中间，成马步。右拳收至腰侧，左掌变拳向左冲出，拳眼向上。目视左拳。弓步下冲拳：右脚蹬直，左腿弯屈，上体稍左转，成左弓步。左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心向上，右拳自腰侧向左前斜下方冲出。目视右拳。叉步亮掌侧踹腿：（1）上体稍右转。左掌由头上下落于右手腕上，右拳变掌，两手交叉成十字。目视双手。（2）右脚蹬地并向左腿后插步，以

4、前脚掌着地。左掌由体前向下向后划弧成勾手，勾尖向上；右掌由前向右向上划弧抖腕亮掌，掌心向前。目视左侧。（3）重心移至右腿左腿屈膝提起，向左上方猛力蹬出。上肢姿势不变，目视左侧。要求：插步时上体稍向右倾斜，腿、臂的动作一致。侧踹高度尽量高，大腿内旋，着力点在脚跟。虚步挑掌：（1）左脚在左侧落地。右掌变拳稍后移，左勾手变拳由体后向左上挑，拳背向上。（2）上体左转180度，微含胸前俯。左拳继续向前向上划弧上挑，右拳向下向前划弧挂至右膝外侧，同时右膝提起。目视右拳。（3）右脚向左前方上步，脚尖点地，重心落于左脚，左腿下蹲成右虚步。左拳向后划弧收至腰侧，拳心向上；右拳向前屈臂挑出，拳眼斜向上，拳与肩同高

5、。目视右拳。三、身体素质：力量练习1 单腿跳（左右腿各三组）2 十级蛙跳（三组）组织：学生成散点队形站立，保持一定的距离。教法：1教师讲解技术动作，然后做示范。2学生原地拍脚练习，行进间击拍。3原地或行进间的右脚蹬-左腿摆-踢摆右腿的二起脚练习。4右腿蹬地起跳，左腿屈膝摆起，同时两臂上摆并在头上击响的踏跳练习。5上一步或加三步助跑的完整动作练习。组织：学生在教师的口令下做动作。注意动作的路线和力度。组织：学生成散点队形站立，保持一定的距离。教法：1 教师讲解动作要点，然后示范。2 先做分解动作。按要点进行反复练习。3进行组合练习。4全体分成几个小组，每组任命一个组长，在组长的口令下练习。5教师单个纠正错误动作练习时，强调眼随手、身随步、步随势换，逐渐做到手、眼、身、步法协调一致。 （马步冲拳） （弓步下冲拳） （叉步亮掌侧踹腿） （虚步挑掌）组织：学生成两路纵队站立，两人一组，听教师口令练习。教法：1教师讲解技术动作，然后做示范。2提出动作要求以及完成组数。结束部分 10