过分素食也会患心血管病等-患心血管病吃什么好

1、本文格式为word版，下载可任意编辑过分素食也会患心血管病等|患心血管病吃什么好 讨论人员对50多名素食者进行了调查，结果显示，虽然这些素食者体内的胆固醇水平较低，但大部分人都表现出缺乏维生素b12的症状，使得血液中一种被称为“高半胱氨酸”的成分上升，而这种物质会导致心血管病的患病风险增加。调查还发觉，不食鱼肉类可能会导致血液中高密度脂蛋白水平降低，从而对心血管健康不利。素食的人假如不吃肉类食品，平常宜吃些蛋和奶，这样仍旧可以保持身体健康就不会养分不均衡。动物食品中含维生素b12较多，植物性食品含量甚微，因此一些肯定素食者易患维生素b12缺乏症。 猕猴桃有助于缓解慢性便秘一项讨论表明：连续4周

2、每天吃23个猕猴桃后，54的慢性便秘患者病症明显缓解，肠道蠕动速度加快，泻药服用也相应削减。猕猴桃不仅富含纤维素和维生素c，还含有其他水果中很少见的叶酸、胡萝卜素等养分成分。另外，猕猴桃汁对于致癌物质亚硝胺的氨基合成有阻断作用。一些肿瘤医院采纳内服“猕猴桃果汁”协作放射治疗后，病人食欲增加；与不服用猕猴桃果汁的放疗病人相比，血色素和白细胞的下降均有不同程度的削减，消化道副作用亦有所减轻。夜里起床小便能降低患膀胱癌风险保持夜里起床小便的习惯有助于降低患膀胱癌的风险。每夜小便至少两次的人，他们罹患膀胱癌的几率要降低40到50。平常多喝水也可起到预防膀胱癌的作用。在对884名近期被诊断出患膀胱癌的病

3、人进行跟踪调查后发觉，平常每天喝1.4升水。在夜里至少小便两次的人，他们患膀胱癌的几率要比每天喝水不足0.4升并且夜里不起床小便的人低80。在吸烟者中，夜里不小便的人要比非吸烟者患膀胱癌的风险高7倍，但假如吸烟者有夜里小便习惯的话，他们患膀胱癌的风险可降低一半。用脑越多吃得越多越要熬炼繁重的脑力工作可能让人摄入更多食物，会导致体重增加。因此脑力工尤要增加运动量。讨论人员邀请14名同学，完成3项不同的能量消耗较低的任务，分别是坐着休息、阅读和总结一篇课文，以及接受记忆和留意力测试，然后享受免费的午餐，想吃多少就吃多少。与坐着休息相比，完成阅读时同学们只多消耗了3卡路里热量；但完成总结课文后，他们

4、却多摄入了203卡略里热量；而完成记忆力和留意力测试之后，更是多摄入了253卡路里热量。血检结果显示，相对于坐着休息而言，这些同学在完成脑力任务时，葡萄糖和胰岛素水平消失更为明显的变化。葡萄糖充当了大脑“燃料”的角色，这些同学需要摄入更多食物，以维持葡萄糖水平平衡。人在孤独时会感觉冷宜多喝汤在一项名为“冰冷的孤独”的试验中，把志愿者分成两组，让其中一组人回忆自己患病排斥、被孤立时的情形，另一组则回忆被人接纳，与亲朋好友在一起时的状况。一段时间后，讨论人员让受试者估量所处房间温度。其中，回忆“被孤立”经受的试验组给出的平均温度为21.67摄氏度，而回忆温馨往事的试验组给出的平均温度为23.89摄氏度。但事实上两组人所处的房间温度一样。人们后天会渐渐学会把生理和心理的“冷”结合起来。有孤立感的人更倾向于喝一杯热咖啡或其他热饮。因此在感到被排斥时，不妨喝碗热鸡汤驱散心头寒意。拥抱和摩挲可以减轻痛苦人生病时都渴望拥抱和爱抚，其实这不仅能获得心理劝慰，更重要的是有助于削减痛苦。科学家发觉，人体皮肤上分布着一种“愉悦神经”，受到摩挲时痛感会减轻。当皮肤受到刺激而感到痛苦时。通过轻轻抚摩痛苦处四周的“愉悦神经”就可以明显地减轻痛感。这种“愉悦神经”属于神经系统中的一种纤维，在人体后背分布较广，因此轻拍后背有时也能收到同样的效果。越来越多的证据显示，碰触皮肤和对身