怎样使记忆快速提升 怎样快速提升记忆力

1、本文格式为word版，下载可任意编辑怎样使记忆快速提升 怎样快速提升记忆力 每个人的记忆力都是不一样的，不过记忆力还是可以通过后天的训练的，下面是我为你整理的使记忆快速提升的方法，盼望对你有关心! 使记忆快速提升的方法 1、补充养分 补充养分并不意味着盲目进补，平常可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。 2、常常谈天 据讨论表明，坚持每天与他人谈天10分钟以上，能起到熬炼大脑的功效，对提高人的智商，增加记忆力特别有利。常常谈天还可以熬炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为? 3、理解记忆 假如说你想要快速去记住

2、一些东西，在你理解的状况下你会更简单记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面， 4、重复记忆 许多胜利人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长期是成正比的. 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生.的效果了。 5、爱好记忆 爱因斯坦说过，爱好是最好的老师。在学习当中，我们对于感爱好的东西往往会把握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感爱好的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛认真思索我们究竟喜爱什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思索，挖掘信息，对我们提升记忆有关心。 6、记

3、录回想 假如说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们熬炼大脑记忆，更能关心我们合理安排时间，记录生活。 7、充分睡眠 只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的状况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充分的睡眠是对于我们增加记忆很重要。 改善记忆力的食物 1、海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不行缺少的。

4、2、芝麻 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，56个疗程后，可收到较好的健脑效果。 3、葵花子 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素e，使葵花子有肯定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。 4、蛋类 鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素a、d、e和b族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于养分大脑。 5、核桃 核桃仁含有丰富的养分素，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多

5、种维生素。核桃对人体有益，可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。 6、龙眼肉 中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。长期服用可改善健忘现象，有强心益智的功效。但是肯定要留意量，龙眼肉吃多了也是会上火的。 7、鱼类 鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素b12等成分，都是幼儿脑部发育所必需的养分素，对改善老年人健忘大有益。 8、葡萄 葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气增智。葡萄富含养分，被誉为"水果皇后'。葡萄虽然，但每天的食用量应掌握在200克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。 9、花生 花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统养分的重要物质。它们可以关心神经系统延缓衰退，补充大脑的养分，还可修复受损的脑细胞，增加脑细胞的活力，提高大脑的记忆力。常常吃一些花生可改善身体的血液循环、增加大脑记忆力、延缓人体年轻等都有很好的效果。 10、南瓜 南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜，而且养分丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素a、维生素c、锌、钾以及少量的氨基酸等养分物质。其中的p-胡萝卜素能够关心身体的神经系统加快其反应速度，脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素a、维生素c等物质能够关心脑细胞增加其养分，还能够修复受