小孩吃什么蔬菜能长高-孩子早餐吃什么能长高

1、本文格式为word版，下载可任意编辑小孩吃什么蔬菜能长高:孩子早餐吃什么能长高 在的父母为了让孩子拥有健康高挑的身材，时常会给孩子补充一些含有各种养分元素的保健品。其实，保健品再好，养分也不全面。相对来说食补既平安又有效，还经济实惠。下面就跟着我一起来看看吧。 吃这些蔬菜有助孩子长高 菜花 推举理由：含有一般蔬菜所没有的维生素k 养分成分：菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。白菜花和绿菜花的养分价值基本相同，绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素k。同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶

2、相媲美。 茄子 推举理由：含有丰富的维生素e和维生素p 养分成分：茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上非常常见的家常蔬菜，在它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，这是其他蔬菜所不能比的。茄子纤维中所含的皂草甙，还具有降低胆固醇的功效。 豌豆 推举理由：铜、铬等微量元素含量较多 养分成分：豌豆是一种养分性食品，含蛋白质23%25%、糖类57%60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特殊是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，关心骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的

3、维生素c，在全部鲜豆中更是名列榜首。 南瓜 推举理由：同样含有丰富的胡萝卜素 养分成分：南瓜养分丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜照旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的820倍，是维生素a的优质来源。 茼蒿 推举理由：含有丰富的粗纤维 养分成分：茼蒿是一种养分成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等 蔬菜的1.530倍。茼蒿中含有特别香味的挥发油，有助于宽中理气

4、，消食开胃，增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。 扁豆 推举理由：被称为"蔬菜中的肉类' 养分成分：扁豆是夏天盛产的蔬菜。养分成分很好，又被称为"蔬菜中的肉类'。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素b和维生素c。 西红柿 推举理由：番茄红素的自然仓库 养分成分：西红柿含有20多种胡萝卜素，如-胡萝卜素、-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%90%。可以说，西红柿是番茄红素的自然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素c和维生素e，能够提高宝宝的免疫力。 胡萝卜 推举理由：含有丰富的胡萝卜素 养分成分：胡萝卜养分价值很高，含有丰富的

5、胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素a并供人体利用，正常人平常所需要的维生素a有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素a对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参加视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。 助力孩子长高食物推举 1. 黄豆、鱼肉、鸡肉 蛋白质是细胞组成的基础，维持着人体的正常运作。而蛋白质当中的胶原纤维则是组成骨骼的钢筋。含蛋白质最多的食物就有黄豆、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等食物。想让孩子长高，每天膳食中的蛋白质必不行少。 2. 虾皮、牛奶、豆腐、芝麻 钙质会令孩子骨

6、骼发育等更加健康，会增加骨的密度，预防病理性骨骼转变所带来的身材变形。含钙丰富的食物有虾皮、牛奶、豆腐、芝麻等。家长在日常中给孩子多吃一些含钙丰富的食物即可，一般来说无需额外补充钙剂。 3. 动物内脏、鸡蛋、蔬菜水果 维生素是维持孩子健康发育的重要要素，其中最重要的维生素是a、b、c这三种。动物的内脏、鸡蛋、蔬菜水果当中就含有丰富的维生素、纤维素和矿物质。特殊是维生素c，是产生人体胶原组织的必需元素，一旦停止供应，骨骼的生长也会停止。猕猴桃、大枣、山楂、柿、椒、菜花中含维生素c颇丰。 维生素d有利于预防儿童佝偻病，促进钙质汲取。禽蛋和动物内脏含维生素d。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照耀机会，以利于体内合成维生素d，促使胃肠对钙、磷的汲取，从而保证骨骼的健康成长。 4. 海产品、瘦肉、花生 锌虽然并非直接作用与骨骼的物质，但它的主要作用是参加体内多种消化酶的合成，缺锌的小伴侣生长发育明显落后于其他正常的儿童。缺锌还会使免疫力下降，而生病也会影响生长发育。此外缺锌会导致儿童胃口变差，严峻甚至会引起养分不良。常常吃海产品、瘦肉、动物肝、花生能有效防止缺