-“善健者”健步走比赛活动方案

1、善健者”健步走比赛活动方案健步走是一项以促进身心健康的一项步行运动， 曾是我国的传统健身项目，中医称其为“百炼之祖”。它讲究姿势、速度和时5间，行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。 健步走的健身作 用主要体现在：提高心肺功能耐力、改变血液质量、调节血管机能、减肥、促进骨关节健康、 增加人体免疫能力、 改善心理状态、改善睡眠质量可以缓解精神压力， 使兴奋灶转移， 促进睡眠。、活动背景健步总行公会团委、机关党委 2015 年三月联合提出“善健者” 走、学行史、 展风采活动。“善健者”的理念：即善于科学健身， 深谙健身规律、宣传带动他人健身的人。二、活动主题 善健行，思转型，展风采三、活动目的 通

2、过健步行活动，增强员工团队意识、协作精神，提高员工身体 素质，营造健康积极的企业文化氛围。四、活动组织机构（ 一） 组织机构职责1. 活动总指挥：负责活动决策，全面指挥工作2. 活动工作组：负责活动策划、协调工作3. 活动项目裁判组：负责活动比赛项目的的裁判工作4. 安全保障组：负责活动过程安全监督，安全预案的制订和执行5. 后勤服务组：负责活动餐饮安排、车辆调度安排，医疗保障工作6. 小组组长：负责本组人员的召集，组织本网点员工参加活动，做好人员考勤工作（二）组织机构人员 1.活动总指挥：廖* 2.活动工作组：曾* 3.活动项目裁判组：覃* 4.安全保障组：陈* 5.后勤服务组：餐饮安排：*

3、 6.小组组长：庞* 五、参赛人员 *支行全体在职员工 六、活动时间及流程 1.活动时间：2015年5月10日2.活动流程时间事项地点备注15:30集合上车营业部旧址16:00健步走签进港大道路口风景区门口右侧名、合影16:20出发进港大道路口风景区门口右侧18:00颁奖紫金花度假村18:30返程紫金花度假村19:00就餐职工饭堂七、活动路线 由*进港大道起点出发（即：* ）沿进港大道往南直行，途经*工业园、巫头村至紫金花度假村（终点），全线总长约8KM在中途5KM处设置临时休息区。进港大道位于*工业集中区，南北走向城市主干路，起点接* 一级公路，终点与河堤路相交，全长7352.849米。八、

4、奖项设置奖项奖品备注第一名价值300元礼品必须走完全程第二名价值250元礼品必须走完全程第三名价值200元礼品必须走完全程第四名价值150元礼品必须走完全程第五名价值100元礼品必须走完全程参与奖价值50元礼品九、经费预算序号事项费用（兀）1横幅1002马克笔503饮用水1504车辆8005餐饮25006奖品2750合计6350十、应急预案 （一）安全隐患1. 交通安全;2. 绿道可能存在有害植物，发生花粉过敏等;3. 个别员工体力不支易致掉队;4. 路途中麻痹大意，财物易被外面闭杂人员偷盗;5. 其他意外。（二） 安全工作措施1. 各员工来回途中注意交通安全， 不能私自离队， 注意行动 安全

5、；2. 活动期间发扬团结、合作、互助精神，要相互照顾，集体 活动，不要单独行动，禁止冒险；3. 各小组长在活动前后注意清点人数，防止掉队；4. 活动中发生意外或困难， 要及时向组长报告， 并及时告知 工作小组作应急处理。5. 发生意外时进行现场急救，严重的送医院医治。一、温馨提示健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬 头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲， 以肩关节为轴自然前 后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离 地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素， 通常因人而 120 步）、快步走（每分钟 120 140 步）、极快速走（每分钟 140 步以上）。异地可分为慢