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文档简介

1、推荐下午茶的减肥餐点白领朋友用脑较多，需要及时补充能量和营养。很多白领朋友每 天简单的午餐过后几个小时就会出现饥饿的情况， 这时如果选择了低 能量的营养食物，就可以避免增肥。1、无馅纯饼干饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低； 例如梳打饼，薏米饼，克力架等饼干，均是健康的例子；但亦有例外, 例如一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着“高纤维素”的饼干，并 不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪成份制造而 成。2、纯味百力滋百力滋属饼干类，选择纯味无糖衣的百力滋，不失为健康好选择。 选择独立包装的百力滋最佳，一

2、来进食时容易留意到食量，减低吃过 量的机会，二来每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。平均一包独 立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量，作为小食，份量适中。3、即食麦片某些早餐即食麦片，亦可当小食，因为很多麦片都含高纤维，低 脂肪，而且加有维他命和矿物质，营养丰富。其中燕麦方脆无需加奶， 便可进食。如果方便的话，亦可加脱脂奶入各类麦片同吃。4、特制牛奶如果并不肚饿，单单喝一杯健康饮品已有提神作用。 可以储备高 温处理脱脂奶（UHT牛奶）在办公室，加1至2茶匙朱古力粉或美 碌、好立克粉、柯华田等等，自制一杯高钙健康美味饮品。5、酸奶酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸 收，帮助

3、脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶 也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消 失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。6、黑巧克力大多数女孩子对巧克力都没有什么抵抗力，但是一想到要减肥就 开始对它们敬而远之。其实大可不必。黑巧克力的热量其实并不太高， 而且富含营养素。适当吃一些黑巧克力，不但能够控制饮食，而且还 可以促进消化功能，加强身体的代谢效率，帮助减肥。7、核桃核桃是最著名的补脑食物一一为它富含 N种维生素、矿物质、 氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维 生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑 的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。8、红枣红枣是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。 辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣调养自己。 我们的办公 室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。9、全麦纤维饼很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好避免威化饼 干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就 高达

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