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文档简介

1、打高尔夫球瞄球的步骤和姿势瞄球是打高尔夫球的一个重要环节，直接决定了球是否会进洞，那么打高尔夫球如何进行瞄球呢 ？下面为您解析打高尔夫球瞄球的 步骤和姿势。瞄球的基本步骤是怎么样的？1、身体放松，精神集中，进行一、两次深呼吸，握杆。2、根据所使用的球杆，确定球与足的距离，轻轻踏脚调整姿势， 保持两脚的安定。3、两肘弯曲，将球杆举至体前，两手向右回旋，检查右手的中 指和无名指的握杆。再向左回旋，检查中指、无名指和小指的握杆。4、将两臂下放伸出，使杆头位于球的正后方，杆面正对球的飞 行方向，杆头底部轻轻触地。5、两臂弯曲并稍稍内扣，上体微微前倾，头颈部保持正直、放 松，目视球。6、轻轻晃动杆头。为

2、了使挥杆动作更加流畅，在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张，集中精力。 瞄球的基本姿势是怎么样的？理论瞄球的基本姿势是挥杆动作的基础，因此在瞄球时，身体各部必须都保持正确的基本姿势，其中包括握杆和站姿。在站姿完成后，身体的姿态仿佛是在一个高椅子上似坐非坐， 臀 部稍向后突出，上体微微前倾，两手握杆，手与球杆握柄位于左腿的 大腿内侧处，距离身体大约一拳左右，两膝放松稍屈，自然微向内扣， 眼睛视球。其中十分重要的一点是两肩连线、 腰的横线和两膝的连线 必须与球的飞行方向平行，这是决定挥杆技术及球的飞行方向的关键 因素，下面我们分别分析身体各部分的姿势。1、两臂的姿势两臂自然从

3、肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋轻轻夹 住，两手握紧球杆。右臂较左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略弯曲，靠近右侧腹胁部，右腋轻轻夹住，两臂从整体上有相互靠拢的感觉。从侧面 看，因为右肘稍弯曲，故左肘较右肘靠前。注意两臂不要过分下沉，使球杆的先端翘起。这样的瞄球基本姿 势容易造成以杆头跟部击球或将球推出的错误动作，出现直飞向右前方的失误球。但是也要注意不要使手臂过分上提，身体过分直立。因 为这样会使两臂的腋下空虚，臂与身体的动作失去平衡，不能正确完 成挥杆动作。2、躯干的姿势在瞄球时，上体应该保持背部伸直，略微前倾。其前倾程度随球 杆的大小而不同，杆越长则前倾度越小，反之则越大。因为上体的前 倾程度与球与人之间的距离、两臂是否下沉或提起及挥杆动作的轨迹 有关，所以必须保持适当，腰部也要尽量保持正直，这样有利于保持下半身的安定状态， 但 是不要过分用力伸直，形成挺胸收腹的姿势，这样会造成挥杆动作中 上体与下肢动作分节，失去动作的完整性和连续性。3、肩部的姿势两肩放松，因为右手在左手下方，所以右肩略下沉，稍低于左肩， 两肩的连线基本与球的飞行方向平行。4、臀部的姿势臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。5、两膝的姿势两膝稍弯曲，其弯曲程度与上体的前倾程度相适应， 随球杆的长 短而变化。两膝微微

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