小学六年级下册心理健康教育--2调整好自己的情绪---(16张PPT)ppt课件

1、调整好自己的情绪游戏：伸出你的手左手左手放在掌心处放在掌心处左手抓住手掌里左手抓住手掌里的手指的手指右手食指右手食指右手手指抬高右手手指抬高情绪l情绪是对某种事物所持态度的身心体验，是最基本的情感现象。当我们生理或精神上受到外来刺激时，会引起种种的心理反应，这些反应即为情绪。说说游戏的感受基本情绪：喜 怒 哀 惧 猜猜他们身上发生了什么事？猜猜他们身上发生了什么事？2134l 愤怒、生气愤怒、生气、忿恨、急怒、忿恨、急怒、烦躁烦躁、l 悲伤悲伤、忧伤、抑郁、忧郁、沮丧、绝望、忧伤、抑郁、忧郁、沮丧、绝望、l 恐惧、焦虑、惊恐、紧张、关切、慌乱、恐惧、焦虑、惊恐、紧张、关切、慌乱、l 快乐、快乐

2、、满满足、幸福、足、幸福、愉悦愉悦、兴奋、乐观兴奋、乐观l 惊讶、震惊、惊喜、惊讶、震惊、惊喜、l 羞愧羞愧、愧疚、愧疚、尴尬尴尬、懊悔、懊悔、l情绪分类：积极情绪情绪分类：积极情绪 消极情绪消极情绪半瓶可乐 小强和小林在外面踢球，踢得满头大汗，口渴难忍。小强气喘吁吁的跑到家里，打开冰箱，看到只有半瓶可乐，皱着眉头说：“怎么只有半瓶可乐？真倒霉!”小林跑回家看到了半瓶可乐高兴地说：“哈哈，还好有半瓶可乐，真是太好了！”半瓶可乐l小林和小强在对待同一件事情上，表现出的是哪一类情绪？那种情绪会让人心情更愉快？ 李亮今天考试没发挥好，心李亮今天考试没发挥好，心理很不好受理很不好受,放学后他生气地放学

3、后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，里大喊大叫。同学们批评他，他却说：他却说：“这是我的事情，谁这是我的事情，谁也管不着也管不着!”请你帮帮他请你帮帮他如何调整他的情绪如何调整他的情绪 小雯小雯在一次考试中，成绩测试后没有在一次考试中，成绩测试后没有考好。她考好。她闷闷不乐地回到家中闷闷不乐地回到家中。爸爸妈爸爸妈妈看着平时一直名列前茅的女儿考砸了妈看着平时一直名列前茅的女儿考砸了的成绩，并没有责备她，但敏感的小雯的成绩，并没有责备她，但敏感的小雯还是发现了爸爸妈妈眼中流露的失望。还是发现了爸爸妈妈眼中流露的失望。看着自己成绩单上可怜的成绩，

4、想起父看着自己成绩单上可怜的成绩，想起父母亲辛苦工作的情景母亲辛苦工作的情景，小雯更加郁闷，小雯更加郁闷，一个人在卧室里哭了起来。一个人在卧室里哭了起来。请你帮帮他请你帮帮他有那些方法帮她排解忧愁有那些方法帮她排解忧愁 哭着哭着她想起了自己的好朋友小哭着哭着她想起了自己的好朋友小琳，就给小琳打电话告诉了她自己考砸了琳，就给小琳打电话告诉了她自己考砸了的事，小琳约她下午一起去公园散步、的事，小琳约她下午一起去公园散步、 放风筝放风筝。 在公园，在公园，她们玩得很开心她们玩得很开心，小雯也逐小雯也逐渐从失落的情绪中解脱出来了。晚上她认渐从失落的情绪中解脱出来了。晚上她认真总结了考试失利的原因，制定

5、了新的学真总结了考试失利的原因，制定了新的学习计划，并写了一张纸条贴在自己的书桌习计划，并写了一张纸条贴在自己的书桌前。纸条上写着：前。纸条上写着：“让伤心和失落远离我让伤心和失落远离我的世界，让快乐和成功装点我的生活。没的世界，让快乐和成功装点我的生活。没有失败，只有离成功更近一点！小雯加有失败，只有离成功更近一点！小雯加油！油！”调整情绪的方法l换个角度想问题l保持乐观心态l转移方法l找朋友倾诉，写日记l自我调节（自我暗示、自我激励、自我安慰）l合理宣泄放飞烦恼l互相交流回忆一下，将过去不快乐的一件事写在纸上，说说当时的情绪和想法，以及现在的想法。l把这张纸折成一架小飞机，准备放飞。l听老师口令，一起把承载着烦恼的飞机放飞出去。l拾到的同学打开，如果还没有解决，你是否可以帮助他解决。快乐歌如果感到快乐你就拍拍手，如果感到快乐你就拍拍手，如果感到快乐就快快拍拍手呦，看那大家都一起拍拍手。如果感到快乐你就跺跺脚，如果感到快乐你就跺跺脚，如果感到快乐就快快跺跺脚呦，看那大家都一起跺跺脚。如果感到快乐你就拍拍肩，如果感到快乐你就拍拍肩，如果感到快