【秋季养生的水果有哪些】 养生壶水果茶的做法

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【秋季养生的水果有哪些】 养生壶水果茶的做法 秋天不知不觉来临，秋每天气由热转凉，人体也会有一些变化，我们从饮食上需要留意。秋季养生的水果有哪些?以下是我给你整理秋季养生的相关水果内容。 秋季养生的水果 1、苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,果汁还可止泻,空腹吃可以治疗便秘,但因含糖和钾较多,患有糖尿病、冠心病、肾炎者应少吃。 2、梨性味甘寒,可生津润燥、清心降火、消痰止咳。 3、枣健脾益气,脾虚体弱的人多吃有益。 4、柿子含铁较多,贫血患者可多吃,但不宜空腹食用,因柿子所含鞣质易与胃酸凝聚形成"柿石'损伤胃黏膜,患有胆结石

2、、肾结石的病人吃柿子也要慎重,以免导致病情恶化。 5、菠萝利尿,对肾炎、高血压患者有益;柑橘镇咳润肺、健胃等。 6、葡萄性味甘平,能益气补血、健胃利尿。 7、甘蔗滋补清热,可改善大便干结、小便不利、虚热咳嗽和高热烦渴等症状,但其性寒,脾胃虚寒者不宜食用。 8、香蕉含较高钾、镁,对于低钾患者能很好的补充钾,但有心血管疾病或肾功能不好的患者不能过多食用,以免造成高钾。 9、石榴果肉晶莹,甘酸生津,有润燥兼收敛的功效,可止渴生津、止泻等,但吃多简单伤齿、生痰。 10、柚子味甘酸、性寒,含类胰岛素、维生素、糖类、钙、铁、磷等,可消炎、化食醒酒,还具有肯定的降血糖功效。 秋季养生的食谱 1、主食及豆类的

3、选择: 大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。 2、蔬菜的选择： 豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、胺钕、香菇等。 3、肉蛋奶的选择： 羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。 4、其它： 栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。 秋季的起居调摄 秋天的气候变化较大,早秋热湿,中秋前后燥,晚秋又以凉、寒为主,所以人们在起居上应提高警惕,留意养生。 1、睡眠调整 秋天,天高风劲,使肺气收敛,因此睡眠应做到"早睡早起',睡眠

4、时头向西卧为好。深秋季节气候较寒冷,不宜终日闭户或夜间蒙头大睡,要养成勤开窗通风,夜间露头而睡的习惯,保持室内空气流通,削减呼吸疾患。 2、节制房事 中医认为,在秋季应留意顺应自然界保藏的规律,节制房事,蓄养阴精。这点对于中年人特殊重要。由于当人年过40 岁以后,阴气由旺盛渐渐减弱,到了老年精力更加衰退,是自然的趋势。假如能善自珍摄,不过分透支体力,留意养肾保精,则能延缓年轻,达到长寿,所以中年人节欲非常必要。 3、秋季服饰 秋季服饰特殊提倡"秋冻'。所谓"秋冻',通俗地说就是"秋不忙添衣',有意识地让机体"冻一冻'。这样,避开因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等状况,顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。此外,微寒的刺激,可提高大脑的兴奋,增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快,机体耐寒力量增加,有利于避开伤风等病症的发生。当然"秋冻'还要因人、因天变化而异。若是老人、小孩,由于其生理功能差,反抗力弱,在进入深秋时就要留意保暖;若是气温突然下降,消失雨雪,就不要再"秋冻'了,应依据天气变化准时加减衣服,以稍做活动而不出汗为宜。秋季气候变化大,衣服的增减要准时、适时。 看过"秋