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1、本文格式为word版,下载可任意编辑【怎样可以增强记忆】吃什么可以增强记忆力 很少有人能够过目.。相反,许多人都说自己的记忆力不好。那么,如何提高记忆力?下面是我为你整理的可以增加记忆的方法,盼望对你有关心! 可以增加记忆的方法 一、补充养分 补充养分并不意味着盲目进补,平常可以多吃一些健脑以及改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。 二、常常谈天 据讨论表明,坚持每天与他人谈天10分钟以上,能起到熬炼大脑的功效,对提高人的智商,增加记忆力特别有利。常常谈天还可以熬炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为? 三、重复记忆 许多胜利人

2、士说过,重复是记忆之母。重复次数与记忆长期是成正比的. 重复的次数越多,记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值,即实现终生.的效果了。 四、理解记忆 假如说你想要快速去记住一些东西,在你理解的状况下你会更简单记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面。 五、爱好记忆 爱因斯坦说过,爱好是最好的老师。在学习当中,我们对于感爱好的东西往往会把握的快记忆的牢。显而易见,大脑在记忆时偏爱感爱好的东西。在每天的空闲时间,我们可以闭上眼睛认真思索我们究竟喜爱什么东西,并将答案写在纸上,尽可能的多,这样可以引导大脑思索,挖掘信息,对我们提升记忆有关心

3、。 六、记录回想 假如说你的记忆力不太好,你可以动手做一个表格,将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时,将其分为12段。每个段一小时,然后在每一个小时里面,我们做了什么事都可以记录下来,然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们熬炼大脑记忆,更能关心我们合理安排时间,记录生活。 七、充分睡眠 只有睡的好,人才会有精神,在大脑工作状态良好的状况下,我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人,会造成记忆力衰退。因而保证质量,充分的睡眠是对于我们增加记忆很重要。 八、视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 九、多与人交往 讨论

4、发觉,社交能够让思维更灵敏,闲聊10分钟后,人脑的反应速度快速提升。 十、跑步 讨论发觉,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步实行"间隔训练'方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。 提高记忆力的食物 鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增加人的记忆、思维和分析力量,并能掌握脑细胞的退化,延缓年轻。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特殊是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 葱蒜 葱蒜中都含有前列腺素a,蒜中还含有"蒜胺'。平

5、常让孩子多吃一些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃。 鸡蛋 鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增加记忆力、健脑益智的功效。 大豆 大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等,适当摄取可增加孩子的记忆力。 香蕉 香蕉养分丰富、热量低,含有称为"才智之盐'的磷,香蕉又是色氨酸和维生素b6的超级来源,含有丰富的矿物质,特殊是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。 虾皮 虾是许多宝宝都喜爱吃的一种海产,由于虾的肉质特别的柔嫩,

6、还含有丰富的钙质,每一百克中虾皮就含有钙质两千毫克,摄取充分的钙质可以保证大脑处在最佳的工作状态,还可以防止其他钙质缺乏引起的儿童性疾病,最重要的是多吃虾皮可以让宝宝的记忆力量得到提高,还可以防止软骨病的产生,在补充钙质的同时还需要适当的补充下维生素ad,关心宝宝削减消失夜盲症、佝偻病等缺钙的疾病。 核桃 因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们肯定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到养分大脑、增加记忆、消退脑疲惫等作用。但不能过食,过食会消失大便干燥、鼻出血等状况。 小米 小米被人们称为健脑的主要食物,由于它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙质、铁质、维生素b等养分成分的食物,还可以提升宝宝的记忆力量,在宝宝学习的过程中可以起到开发大脑的乐观作用,对于处在发育过程中的孩子们来说是一件特殊重要的食物,妈妈们平常可以在家里多熬点小米粥给宝宝吃,这样可以起到肯定的补脑作用的哦! 花生 花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素b5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生

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