【寒露节气养生小常识】寒露节气

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【寒露节气养生小常识】寒露节气 寒露季节是深秋的开头，天气越来越冷，那么寒露节气如何养生呢?接下来我带大家了解一下吧。 寒露节气养生常识 1、足部保暖 常言道："寒露脚不露。'寒露过后，气温渐渐降低，因此市民不要常常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防"寒从足生'。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织养分，削减下肢酸痛发生，缓解疲惫。 脚自古就有人体的其次心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最简单导致血液循环不好，再加上

2、脚的脂肪层很薄，保温性能差，简单受到冷刺激的影响。讨论发觉，脚与上呼吸道黏膜之间有着亲密的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体反抗力下降。因此，足部保暖非常重要。 2、适时添衣 另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要留意防寒保暖，渐渐增加衣服。俗话悦"春捂秋冻'，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要留意防寒保暖，防止"冻'出病来。 换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，"不穿单衣'也是寒露养生的重要一点。寒露季节，在起居

3、上，更要合理支配。讨论认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力量增加。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病力量就会下降，因此，为了准时预防感冒，要适时更衣。 同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。 3、朝盐晚蜜 寒露是热与冷交替的秋季的开头。在秋天里，秋燥是让人苦恼的一件事。养生专家提出，应付秋燥的最佳饮食良方就是："朝朝盐水，晚晚蜜汤'。 发觉皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，假如在白开水中加入少许食盐，状况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。 白

4、天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒年轻的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天常常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好"晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水'，以保身体健康! 4、早睡早起 寒露过后昼短夜长，自然界中的"阳气'开头收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。素问四气调神大论中就有"秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。'的论段，就是告知人们秋季养生的道理。 专家说，早睡

5、可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以伸展，因此秋季养生就要做到"早睡早起'。为避开血栓的形成，应当顺应节气，分时调养，确保健康。 5、灸脐养秋 假如由于脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。 因体质虚弱而消失的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。隔姜灸也是现代人常常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片

6、上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样)，以感温热且舒适为宜。 寒露养生的留意事项 1、预防秋燥 秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持肯定的湿度,重视补充机体水分,要避开过劳和猛烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应留意口唇干裂不行擦甘油,更不行用舌头常常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂加重。 2、多饮汤水 秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较相宜。一般人宜用食补,即选择新奇的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒

7、凉类水果,如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充体内水分,又可起保健治疗作用。 3、增加体力 秋天气候渐冷,衣服不行一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的熬炼,这也是增加机体对冬季寒冷气候的适应力量的重要方法。金秋季节天高气爽,是运动熬炼的好时期,尤其应重视耐寒熬炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的反抗力。 4、预防疾病 秋末气候转凉,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期,极简单导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很简单导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特殊留意提高警惕加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。 5、早起早睡 早睡以顺应阴精的保藏,早起以舒达阳气。近代讨论表明,秋天适当早起,可削减血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,伸展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极