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1、本文格式为word版，下载可任意编辑【亲子瑜伽的好处及注意事项】 亲子瑜伽的好处 我们大家都知道亲子瑜伽是由大人和小孩一同来完成的瑜伽动作。那么亲子瑜伽有哪些好处呢?现在就由我来跟你讲一讲亲子瑜伽的相关好处吧! 亲子瑜伽的好处 1.在轻松的瑜伽动作中，融合母子的感情;在欢快的氛围里，自然放松母子的身心;母子的举手投足间，传达着宇宙能量中的气息。 2.瑜伽可以增加身体的协调性，敏捷性，精确性，促进身心健康进展，培育顽强的意志及合作精神，增加体制体能。培育家长和孩子之间的感情与默契。 3.孩子在七岁之前是最佳灌输的时期，假如能由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的奇妙世界，教给孩子简洁的瑜伽体位动作，培育孩

2、子的爱好，那么你的孩子肯定是自信开朗，健康向上的宝宝。 4.在瑜伽中串联起一家人的心，增加精神的补养，增进健康的源泉，从瑜伽中培育亲子感情与默契，塑造孩子的良好品德、性格、习惯以及身心健康! 练习亲子瑜伽的留意事项 1、考虑到宝宝的留意力时间有限，养生之道网建议练习一套操，时间一般需要20分钟左右。 2、不要要求宝宝的动作做到位，让宝宝像仿照走路一样来仿照瑜伽姿态。 3、不要教授宝宝瑜伽式呼吸的方式，正常自由呼吸即可，宝宝欢乐和平安是最重要的。 4、选择练习亲子瑜伽的音乐和地点很关键，可选择宝宝喜爱并熟识的音乐和可以让您和宝宝宁静放松的地点。 练瑜伽要了解的事项 1、练习冥想 冥想是种意识状态

3、。当你练习冥想时，要尽量让自己内心宁静下来，把精神集中在体内。冥想可以有效的舒缓紧急的肌肉和神经，恢复你的能量。通过练习冥想，可以提高精神留意力，使心情平和。 2、了解体能 练习瑜珈姿态之前，要了解你自己的体能有多大，这是特别重要的。千万不要牵强自己做一些自身体能所不及的姿态或者过度的运动量。由于，瑜珈不是竞技。 3、循序渐进为取得瑜珈练习的胜利，还必需把握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完善无缺的作出全部的瑜珈姿态，但他们无疑可以毫无困难地把握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不行操之过急，练习过程中要协作呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

4、 4、练习时间早晨，早饭之前是瑜珈熬炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。 5、练习时的着装练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，假如觉得太冷，可以穿棉质的短袜。 6、帮助设施练习瑜珈不需要什么特别的设施，你可以买条垫子，假如有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。 看过亲子瑜伽的好处及留意事项的人还看了：

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