[预防夏季热感冒有什么日常习惯]

1、本文格式为word版，下载可任意编辑预防夏季热感冒有什么日常习惯 夏季天气酷热,也是感冒的高发季节,那么预防夏季热感冒有什么日常习惯?不如跟着我一起来学习预防夏季热感冒的相关习惯吧! 预防夏季热感冒的日常习惯 1、以清淡食物为主 夏季,饮食应以清淡口味为主,避开油腻辛辣和生冷的食物。绿豆粥、莲子百合粥、荷叶粥、红枣粥等都是适合夏季饮用的家庭餐点,有防暑降温的功效。另外,多饮水也很重要。特殊是在摄入了大量的高盐、高糖食物之后,水可以关心恢复体内的水分和维生素,避开引起口干舌燥,免疫功能低下。 作为预防感冒的食品,首选的应当是动物肝脏。由于肝脏中含有多种维生素,特殊是含有大量的维生素a和较多的维生

2、素b12,这些维生素能增加机体的反抗力,有效预防感冒。 2、睡眠充分 劳逸结合 中医认为熬夜易伤神和气,故在夏夜应保证充分的睡眠。当然,在适当休息后还应协作适量的运动,假如成天呆在家中或单位,捧着电脑度日,简单造成人体的免疫功能减低,导致感冒的发生。 3、保持良好的心情 酷暑难耐,很多人在夏天简单心情郁闷,甚至乱发脾气。要知道,常常发愁的人简单引起免疫功能下降,机体杀伤、吞噬病源微生物的力量减弱,给无孔不入的呼吸道病毒以"可乘之机'。所以,保持良好的心情和豁达的心胸,也可以在肯定程度上起到预防热感冒的功效。 4、削减与"孵'空调的时间 夏季,由于室内外温差大

3、、室内通风又不好,所以很简单引发感冒、发热。专家建议,不要贪图一时舒适而忽视了自身的健康,越是天热,越应当加强耐热熬炼,削减呆在空调房间里的时间。在空调环境下上班的白领们,回到家后最好尽量少用空调,尤其不要一进家门就直接冲进空调房。此外,家用空调要留意定期清洁,由于灰尘中的尘螨是最主要的过敏源。 夏天受寒感冒吃的食物 1、梨子 梨子性凉,味甘,能生津、清热、化痰、相宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄时,随便食用。民间习惯对风热感冒咳嗽者,用生梨1个,洗净连皮切碎,加冰糖炖服。 2、西瓜 西瓜性寒,味甘,有清热解暑的功用,夏天风热感冒者宜食之。日用本草指出:西瓜能"清暑热,解烦渴

4、9;。滇南本草说它能"治一切热症'。风热感冒之人发热口干咽痛时,食之颇宜。 3、南瓜 南瓜既可以作为菜也可以当粮食,由于南瓜不仅可以充饥,而且还有肯定的食疗价值。南瓜内含维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消退体内细菌毒素和其他有毒物质,能起到解毒的作用。 4、洋葱 洋葱具有发散风寒的作用,气味辛辣,具有抗寒功效,能抵挡流行感冒,且有较强的杀菌作用。洋葱的养分丰富,能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化。 5、大蒜 大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用,能关心你预防疾病。菜里加入大蒜是个很好的选择,虽然大蒜含有强效的化合物,但是你除了吃富含大蒜的食物外,还需要服用膳食补剂来获得足够的、有益健康的剂量。 6、紫苏 紫苏性温,味辛,有发汗、散寒、退热作用,对风寒感冒之人宜食。若气虚之人风寒感冒时,宜用紫苏叶同大米煮成稀粥食用。由于紫苏所含的特有的香气是紫苏乙醛,即紫苏精油,易于挥发,所以,煮紫苏粥时宜在稀粥临熟时加入紫苏叶10克,稍沸即可,不宜久煮。 看过"预防夏季热感冒有什么日常习惯&