青春期社交困难的原因分析与对策

1、青春期社交困难的原因分析与对策关键词：青春期 社交困难 原因分析 解决对策进入青春期的孩子，开始变的对外界很敏感。在某种特定的场合他们表现出：不自然、心跳加快、手心冒汗、感到别人都在盯着自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理。 因为青春期孩子的一些特殊心理特征，导致青春期出现各种社交困难：社交焦虑、羞怯、自卑。通过认知矫正，行为训练，社交技能训练能够帮助孩子走出社交困境。一、青春期的心理特征青春发育期简称青春期，一般在18岁，它是儿童向成人过渡的中间阶段，有人把它称为人生历程的十字路口，它既与儿童有别，又与成人不同。贯穿青春期的最大特征是性发育的开始并逐步完成，与此同时男女青年在心理方面也

2、出现特征性的变化。随着年龄的增长，独立意识的增强，青少年与社会的交往越来越广泛，他们渴望独立的愿望日益变得强烈，社会交往、发展亲密的伙伴关系是青少年一种精神需要。因人际关系压力而烦恼的年轻人通常表现为自卑、过分注意他人评价、容易受到伤害、虚荣心强、怕丢面子等。一方面，他们要求独立，希望能够摆脱依赖父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴关系；另一方面，又缺乏信心，害怕挫折。这种强烈的矛盾和冲突对于青少年建立正确的人际交往观念和行为产生很可怕的后果。 二、产生社交困难的原因分析（一）社交困难的原因之一社交焦虑的原因关于社交焦虑的原因有很多，在心理学界认为有以下几个原因：1、遗传和生物因素从生物的进化角

3、度来看，动物和人为了保住自己免受攻击，都有一种防御机制，例如，当我们感觉可能会受到攻击或有不利的因素时，通常会用目光来防御或威胁对方，以达到恐吓对方，这样就意味着目光本身会有一种攻击的含义，我们本能的对目光有一种恐惧感。从气质的角度来看，人们在气质上也是不同的。新生的婴儿从一出生就表现出不同，有一些很安静，而有一些则很活跃。到了三岁以后，我们可以发现更大的不同：有些人喜欢交往，有些人则不同，个体的差异就表现出来了。遗传的因素有明显的作用，我们发现，一些父母有社交焦虑表现，其子女也更可能有社交焦虑症的表现。一般认为，其遗传率达1.4%左右。 2、教育与环境因素 尽管遗传与生物学的因素对社交焦虑有

4、一定有影响，但是，真正起作用的还应该是教育与环境的因素。从教育学的角度来看，例如，婴儿总是学习周围人的行为，同时回应他们，当他受到了一些人为的“威胁”时，父母如果不能给他一种安慰或一种解决的办法时，这为社交焦虑的进一步发展创造了条件。同样，有社交焦虑的父母，在社交中可能会采取逃避的方法，长期的潜移默化的作用，使子女不能学到社交的技能，而会产生焦虑。3、成长的经历一个人在成长的过程中，慢慢地学会了重要的社交常识：什么样的行为会被接受，什么样的不被认可；什么标志着别人喜欢你，而什么表示你不受欢迎；你的哪些方面被接受，哪些方面被拒绝。但如果我们错误地学习了社交知识或体验了不正确的社交感受，那么就容易

5、产生社交焦虑。我们在对一些有社交焦虑的人进行观察发现，社交焦虑者总是认为别人评判他们。并且这些“标准”都是别人制订的，对自己的行为没有信心，只交予他人去判断。他们开始害怕自己的行为会暴露自己潜在的弱点和无能的本质，而不管这些事实上到底存不存在。任何让他们觉得可能暴露自己无能和缺点的事情，都会让他们担心受怕。如果这种感受已经能够在早期经历中占据了主导地位，那么即使只参加一次社交，也有可能促使他们产生这种消极认知。当然，我们也知道自己有积极的一面，比如自己的敏感、幽默、友好、热心。但是，消极的一面往往会起到决定性的作用。尤其在当自己有些不那么顺心时，就会忽略了自己的积极一面和别人给予的积极肯定。4

6、、缺乏了解处理事情的方法有些人的社交焦虑并不表现在所有的社交场合和活动中，而是有一些他不了解的一些场所。比如当我们参加过一些正式的大型会议，我们便有信心如何在这些场合表现自己。但由于几乎没有参加过舞会，我想在舞会这样的场所一定会使我们紧张。因此有必要收集有关不同场合的社交经验，则有助于提高社交的能力和自信心。有些社交的活动规则是很明确的。比如在餐馆中如何进餐、如何介绍他人、如何组织商业会议并主持、提出请求、或如何说“不”，这些情况都有标准的、传统的规则。如果我们在社交中掌握和了解处理事情的方法，那么在交往中就可能不那么令人紧张。5、社交中的创伤性经验由于社交是一种后天获得的能力，因此在社交中的

7、创伤性经验也会给人们留下难以忘怀的伤痕。大多数人的创伤是在学校里的经历。如受人欺负、感到被排除、感到与众不同和不被接受。另外一个人的特征也会被人嘲笑，像雀斑，大耳朵，痤疮，肥胖、短小等。我们在研究中发现，一些有社交焦虑的人，其可能有过一些非常不愉快的经历，如他曾被其他人粗暴地拒绝过，让他伤到了自尊心，以至对人产生了强烈的恐惧感或对类似的社交场合产生恐惧感。比如，我们常看到有些人能参加一个公开的人多的活动，但他却不愿意参加另外一些活动，你可以从中看到过去创伤的痕迹。还有一些经历也会令人出现社交焦虑，如生活方式、举止方面与众不同。例如在他的某个时期由于某些原因不得不去做与他的年龄不符的事时，或者父

8、母有困难不能照顾他，那么他可能会因为太劳累、太焦虑或太忙碌而很少参与同龄人的社会生活，脱离了与同龄人的交往。这时他会感到同龄人对他来说可能太孩子气、太幼稚了而不愿意交往，比他大的孩子却认为他太小也不与他交往，社交焦虑的发生就在所难免了。（二）社交困难的原因之二羞怯原因羞怯不同于社交焦虑，因为还没有一个公认的定义和诊断，其实羞怯更普遍、大家更容易理解，因为在青春期和成年早期，许多人都有过羞怯的现象。 为什么会出现这种现象呢？现在一些有趣的推测认为，现代生活中的某些因素可能促进了羞怯的发生。例如，现代人可能比以前更缺乏某些社会交流，许多以前需要与人直接进行交流的活动，如从银行取钱，在超市里购买物品

9、等等，现在均不须直接与人交流便可顺利完成，这无形中也失去了进行交谈、发展关系的机会。另一个重要的原因，就是现在的电脑互联网，现在，无论是工作还是聊天、相聚等，都可以通过键盘、屏幕、鼠标来完成，而不需要那些有助于克服羞怯、建立信心的社会接触。在电脑上，他就不会感到别人在取笑他，或是注视他。这对那些感到羞怯，害怕遭到别人批评的人来说，这不啻是一种能使自己松一口气的好办法。但这种现象却更使这些人与现实社交产生距离，他们将自己与其他人割裂开来，这些人更习惯于虚拟世界（玩游戏）。这些技术本身很有趣，但它们妨碍我们培养我们社交自信心。羞怯的主要特征是警觉与退缩作为，这就要求与内向型性格区分开来。内向者指的

10、是那些宁愿独自一人，而不愿参加社会活动的人。内向的人并不是害怕社交，也不是不能与他人建立良好的人际关系，当他们感兴趣时，可以很容易与别人建立亲密关系；他们只是品尝孤独以及寻求独立，并不是因为他们不得不这样做，而是因为那恰恰是他们的天性。 羞怯的症状表现为：从社交情境中退缩，生理和心理不适，退缩，过度关注自我，过度注意自己和他人的思维、情感和躯体反应；好像做错了事，别人都知道自己的过错，将自己暴露在大众面前；对将来充满恐惧，情绪紧张、心跳加速，面红耳赤。在以下情况和情境下，羞怯的表现会更加突出：与权威人士或身居要职者接触时；以及单独与一个有性吸引力的人在一起时；或当他们需要自己领头、带领一批人时

11、；或者在希望表现自己时；或者当你因此感到愤怒或烦恼时。（三）、社交困难的原因之三自卑原因 自卑就是你觉得自己是什么样的人，对自己的评价。这些根本信念直接影响你对自己是积极评价或是消极评价，如果是积极评价，那么你可能会很自信，社交的态度自然会变得积极。 我们的这些信念来自哪里呢？大多来自你的生活经验和别人对你的评价基础之上，简单地说，如果你的经验像大多人一样，有好有坏，那么你对于自己就有许多不同的评价，并且会根据不同的情境灵活地对自己做出评价。如当自己心情不错或许有成功时，会认为自己有自信，而如果事情不顺利时，就认为自己是自卑的。消极的自我信念就是自卑的本质特征，这个本质将影响和损害你生活的方方

12、面面，主要包括以下方面：消极的自我评价、退缩的行为、悲观的情绪、疲惫的躯体、不良的生活习惯、糟糕的人际关系等等。 消极的自我信念表现在人们对自己的一些习惯性想法和表达之中。我们可以发现自我批评、自我指责、自我怀疑、低估自己的价值。自卑者注重自己的缺点和在错误中找到蛛丝马迹，而对自己的积极的方面却视而不见，并不会因为某些方面的成功而振作自己。二、解决社交困难的对策（一）行为训练 1、 社交自信心游戏训练：快速与人交流游戏、 成员之间熟悉的游戏、心理暗示游戏、社交技巧游戏。 2、勇敢行为训练： 先行动起来， 要有得体的服饰， 挑选显眼的位置坐， 敢于当众发表你的意见， 微笑出自信， 改变走路方式。

13、3、明确行为目标： 抢先宣扬自己的目标，自激动力； 完成分段目标，重获自信； 学会拒绝和请求，当众暴露训练； 挂牌实战； 对视训练； 放松训练。（二） 认知矫正训练 1、建立自信的态度： 多说积极的言语；与积极的人为伍； 学会积极思考； 从积极的方面看待人与事；不要刻意去寻找消极的方面；不要等等再说，要立即行动；每天多些自我激励；多肯定自我；不排斥内向；不怕失败。2、换个角度再看问题： 不必等待最好的选择；接受必然的事；接受情绪的变化规律；生活需要热情； 什么都会过去； 忘掉自己；学会接受自我；比着乐。3、培养乐观情绪： 从小处体验成功感；怕什么做什么；对不愉快的问题加以联想，会增加愉快感；坦然面对人言；想到最坏的，便没有什么可怕了；没有失败，只是暂停成功； 为自己找个借口。（三）社交技能训练 1、消除社交恐惧术：担心别人议论，不妨先评价别人； 音量有助于增加自信心；目光造就社交优势；利用“居家优势”，消除社交紧张；抬头注意对方的眼睛和脸；与人见面时，要想到你的优点和特点。2、建立和谐人际关系： 谈对方感兴趣的话题； 佯装对对方感兴趣；学会赞美别人； 暴露一些缺点，容易被别人接受； 让对方感到你很认真地听他说话； 适当重复对方的话； 与同行交谈时，多扮演听者角色； 约会迟到，不要强