体育课教案-女子防身术

1、-可编辑修改-体育课教案年级：一年级_ 课次：2项目：_女子防身术_学年：一_学期_:一_任课教师:课的 内容1 1 身体机能恢复性练习；2 2、砍掌、戳指、拧、贯耳等基本技术；3 3、掌握和了解人体的基本构造和要害部位以及可以运用的肢体部位；课 的任 务1 1 恢复提高身体运动适应能力；2 2、女子防身术中手的基本运用方式和方法。结构时间课的内容次数组织与教法开 始部 分5 5分钟一、整队、检查人数。二、 师生问好三、宣布本课内容、任务一、上课队形XXXXXXXXXXXXXXXXXX三、同本课内容及任务-可编辑修改-5 5分钟一、慢跑（800800 米）一、沿运动场进行二、准备操准1 1 .

2、上肢运动备1 12 2.体侧运动二、练习队形如下部0 03 3.体转运动X X X X X X X分分4 4.俯背运动X X x xXXXXXXXXX钟XXXXXXXX5 5.弓、仆步压腿6 6、正压腿bV7 7、跳跃运动要求：根据口令、动作整齐幅度适中、力度大-可编辑修改-结构时间课的内容次数组织与教法一、掌握和了解人体的基本构造和要一、按照集合队伍听讲解；害部位以及可以运用的肢体部位；直观地在人体上描绘各个部位，以及15151 1、人体要害：从头部向下：太阳穴、各要害部位受到打击后产生的反映。分眼睛、鼻子、耳朵、耳门、后脑、颈钟侧、咽喉、胸口、软肋、小腹、下身、后腰等。基大肌肉群：受到重击

3、会引起肌肉本痉挛甚至肌肉纤维断裂；部关节：从关节的侧方向或反方向分2525打击，会造成关节的严重损伤。分2 2、可以利用的身体“武器”：牙齿、钟手、肘、膝、脚、躯体等。一、手的动作和运用方式：1 1、砍掌：四指并拢，大拇指靠紧，二、学生互相找好同伴，在练习中互为模-可编辑修改-2020分钟用小鱼际侧至掌跟部位做砍的动作。主要针对对方的颈部、大肌肉群等 处。2 2、 拳：四指并拢弯曲收于掌心，大 拇指扣在食指和中指的第二个指关 节处，用拳面、拳背或拳底部击打。 针对用拳可以攻击到的任何部位。3 3、 掌：用手掌的大小鱼际击打。可 以击打对方耳门、太阳穴等较脆弱的 部位。4 4、 戳指：手指靠拢绷

4、紧，用指尖戳。 针对人体较脆弱和柔软的部位。5 5、 拧掐：用手指拧掐。针对人体较 柔软和娇嫩的部位，女口：皮肤、耳朵、 鼻子、嘴唇等。三、专项素质练习：1 1、破坏重心练习：1并拢双脚，相向站立，手臂伸直， 四掌两两相对，用推或手的方式使对 方脚步移动；2相向站立， 相同的弓步， 脚外侧靠 紧，用靠在内侧的手握在一起， 用推、靶；练习步骤1 1、讲解示范;2 2、边讲、边示范，学生模仿练习；3 3、学生互相为模靶，练习。三、练习步骤1 1、讲解示范;2 2、边讲、边示范，学生模仿练习；-可编辑修改-拉、左右摆的方式使对方脚步移动。2 2、撞击练习：相向站立，分别用手 臂的前臂外侧对撞，以锻炼

5、手臂承受 撞击的能力。-可编辑修改-结构时间课的内容次数组织与教法基3 3、躯体撞击练习：两人一组，以躯本组练习循环重复完成2-32-3 次。本体对撞。部分4 4、踮脚抖动练习：两足开立，用脚尖触地，脚后跟在不接触地面的情况下做上下抖动，持续时间4040 秒。-可编辑修改-结束 部分1 10 0一、整理运动；二、小结、收拾场地、清点人数；三、布置课外作业；四、师生再见。一、同上课队形X X X X X X XX X X X X X X三、复习课中内容、按要求完成课外锻炼场地 器材运动场、手靶若干学生对课的总体评价很好较好一般差课 后小 结-可编辑修改-体育课教案年级：一年级_课次：3_3_项目

6、：_女子防身术_学年：一_学期_:一_任课教师：谢聆课的 内容1 1 基本步法练习2 2、位于异侧的手（相冋手）被抓的解脱技术；3 3、跺脚、踩脚；4 4、素质练习：上肢力量。课 的任 务1 1 掌握单手被抓的解脱技术要领；2 2、掌握脚的运用技术要领；3 3、提高身体素质。结构时间课的内容次数组织与教法开 始部 分5 5一、整队、检查人数。二、 师生问好三、宣布本课内容、任务一、上课队形XXXXXXXXXXXXXXXXXX三、同本课内容及任务准备 部分1 15 5一、 慢跑（800800 米）二、 准备操第一节：头部运动：预备式：双脚开立，双手叉腰；1-1-:低头；2-2-:仰头；3-3-:

7、头向左侧偏；4-4-:头向右侧偏；5-8-5-8-:头向下 一向左一向右一 向后一向右一直立；重复 4*84*8 拍动作；第二节：膝关节绕环：4*84*8 拍，分 别向左、向右、分开、合拢进行绕环； 第一节：肩关节绕环： 4*84*8 拍， 直臂 向前、 向后绕环；第四节：压腿：弓步压腿、左右各 4*84*8 拍；分腿正面弯腰以手触地压腿 4*84*8 拍。第五节：武术操之手位操：1-1-双手向前冲拳；2-2-双手变掌下落，经体侧再经侧方上 举至头侧上方亮掌；3-3- 双手落于侧平举位置变成勾手；_可编:4-4-两手落下收拳抱于腰间；5-5-8 8- -重复 1-41-4- -的动作；重复 4*84*8 拍辑修改-一、沿运动场进行XXXXXXX