节食减肥有8个想不到的危险

1、节食减肥有8个想不到的危险关于节食减肥有8个想不到的危险，是我们特意为大家整 理的，希望对大家有所帮助。在展现大好身材的夏日，你一定也为减肥吃了不少苦头吧？瘦身 勇气可嘉，但方法一定要科学，否则后患无穷。健康专家研究发 现，很多疾病都与减肥不当关系密切，而且这种伤害可能会在10年后到来。误区一：节食，经常处于饥饿状态病患危机：胃癌有媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然 让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速 瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，经过地狱式减肥终 于瘦了下来，但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴食一顿, 开始陷入了节食暴食的恶性循环，一段时

2、间后，胃终于抗议了。几年前因为胃癌而去世的34岁美食家原晓娟也曾经总结了自己 身体受损的原因：我没有善待自己的胃，饮食极不规律，饥一 顿饱一顿，而且常常节食减肥，这样反复折腾，胃成了身体上最 薄弱的器官。健康提醒：节食，报复会在10年后到来研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身材，10年后 你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一 点点，胃的运转能力和承受力也会随Z逐渐下降，而与此同时, 胃还要忍受浸泡在多余胃酸屮的折磨，长期下去，患胃病的概率 大大增加。误区二：催吐、强运动、吃减肥药病患危机：神经性厌食症香港某艺人曾经因为减肥而患上厌食症，几天不吃东西也没有感 觉，体

3、重一度掉到31公斤，她曾对媒体说，患上厌食症使她一 度感到厌世。研究发现，神经性厌食症患者中女性占88.9%,在 起病诱因中，怕胖排第一位，占77.8%。神经性厌食症患者的 减肥方式多种多样，比较集中的有回避导致发胖的食物、 过度运 动、 自我引发排便和自我诱发呕吐。神经性厌食症的可怕之处在 于，一旦患上这种病，就算自己想治愈都很难。健康提醒：节食，要减量不减质即便想减肥也要吃三餐， 只是适当地控制主食和肉类， 循序渐进 地进行。建议水果和蔬菜不要减，牛奶不要减，牛奶的含钙量比 较高，对女性非常重要。误区三：三餐只吃苹果病患危机：营养不良不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，减肥虽然有效，但长期下去危

4、 险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白 质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会 严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏 松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体 健康。减肥药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各 种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。健康提醒：体重忽上忽下抵抗力差有人曾对百余位体重超标的健康女性进行了问卷调查，这些人当 屮有3/4的人反复减肥过，每次减重超过4.5公斤。在测试她们 的体内自然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多的人（5次以 上），体内自然杀伤细胞数量最少，而数年内体重保

5、持恒定者这 -细胞数量最多。误区四：只吃素不吃荤病患危机：骨质疏松症骨科医生常用沉默病来比喻骨质疏松，这是因为骨质疏松早 期没什么症状。专家认为，年轻女性如果过度盲目减肥，很容易 导致将来患骨质疏松症。 一般蔬菜和水果屮钙含量少，更重要的 是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合, 容易出现骨质疏松。一项研究发现，女性在节食18个月以后， 体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。健康提醒：预防骨质疏松越早越好预防骨质疏松症，首先，钙的摄入相当重要，多吃含钙量较高的 食物，如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次，平时还应注意去 除喝咖啡、喝可乐等危险因素。特别是办公室白领一族，要注意

6、 多接触阳光，每周要坚持2 3次运动。误区五：只吃肉不吃饭病患危机：情绪低落人们要想减肥，不能依靠一味拒绝肉类来进行，反而应该多摄入 脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物。只吃肉不吃饭的减肥法可以更 耐饥饿，提高身体的新陈代谢，但是会造成肾脏的过度负担，这 种饮食习惯已经使得部分的成年人患上了肾脏疾病。吃肉减肥还 容易引起血液屮脂肪含量升高，对心脏健康十分不利，过多的脂 肪摄入还会提高女性患乳腺癌的概率。健康提醒：建议“新吃肉饮食法肉可以吃，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄 入量。保证摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养并不会妨碍 减肥。每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来的身体缺水

7、 现象，缓解疲劳和便秘。吃大量的蔬菜，也能为身体补水、补营 养。误区六：不沾荤腥，坚持素食病患危机：贫血、低蛋白血症食素者确实更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁, 但是吸收利用的效率比起动物血、红肉屮的血红素铁就要差的远To减肥最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量 的40% 50%,脂肪减少，蛋白质要充足。如果食物结构不对，或 者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等, 表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下 降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。健康提醒：育龄女性要特别注意补铁育龄女性岀现缺铁性贫血多是因为月经过多丢失铁造成的，是一

8、种慢性失血，如果不加以重视，可能会出现皮肤干燥萎缩，毛发 易脱落。建议女性平时不要全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉, 多吃新鲜蔬菜和水果增加维生素C的摄入，忌喝浓茶，因为茶叶 屮的多酚类物质能减少铁的吸收。误区七：不吃主食、服用减肥药病患危机：心脏病主食吃得少，会导致坏胆固醇增加，大大增加患心脏病的风险。 研究人员研究了320名肥胖者，一组几乎不吃主食，另外一组每 天摄入碳水化合物占一天总热量的55%,几周后两组人都减轻了6公斤，可主食吃得多的那组坏胆固醇降低了7毫克每公升，而 不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。此外，服用 减肥药也会增加心脏的负担，因为有些不正规的减肥药中可能含 有

9、不应有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。健康提醒：爱护心脏你要做到以下3点1、 每周吃2次鱼。当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时， 可以大大减少心脏病发作的概率，这里所说的鱼是指富含Q-3脂 肪酸的金枪鱼、鳍鱼、鮭鱼和沙丁鱼等。2、 保证每天20克膳食纤维。膳食纤维能有效降低人体内坏胆固 醇的含量，每天最好摄入15 30克，比如，早上吃全麦面包，晚 饭喝杂粮粥，多吃蔬果。3、青睐豆制品。豆制品屮含有一种天然的植物化学物质异黄酮， 有助于把危害动脉的坏胆固醇从人体屮清除出去。误区八、不吃早餐、喝减肥茶病患危机：胆结石胆结石往往与吃得太少关系密切，尤其是那些减肥心切、不吃早 餐、不吃米饭、有的甚至只吃少量蔬菜的人患胆结石的概率更是 大大提高。因为摄食过少，纤维素含量过高，会引起胆囊淤滞、 排空延缓、胆汁黏稠以至结石形成。科学家对因减肥所致的胆结 石病人做过专门研究，结果发现：减肥者胆汁屮的胆盐含量明显 增加，黏液增加至少10倍以上，钙类也增加40%,而钙与黏液 的增加