北方家常月子餐食谱表带日期安排精编版

1、最新资料推荐1第一周1234567早芝麻小米 粥红枣小米 粥山药小米 粥海带蛋花 粥芝麻小米 粥香蕉白米 粥波菜蛋花 粥点心生化汤50ml热香蕉生化汤50ml热香蕉生化汤50ml热香蕉醪糟鸡蛋苹果醪糟鸡蛋桃子红豆汤苹果燕麦粥桃子午1.挂面汤2.炒豆芽1西红柿 鸡蛋面2.炒油菜1.挂面汤2.素炒胡 萝卜1.面条2.炒芹菜1.薏米饭2.麻油猪 肝1.面条2西红柿 炒蛋1.薏米饭2.素炒小 白菜点心鸡蛋羹燕麦粥鸡蛋羹燕麦粥鸡蛋羹燕麦粥鸡蛋羹萝卜汤山楂茶萝卜汤山楂茶萝卜汤山楂茶萝卜汤晚1.挂面汤2.素炒圆 白菜1.挂面汤2.麻油猪 肝1.挂面汤2.炒西兰花1.全麦面 包2.炒豆 芽1.红豆豆 包2.炒

2、油菜1.面条2.素炒胡 萝卜1.鸡蛋软 饼2.炒芹菜点心生化汤50ml热香蕉生化汤50ml热香蕉生化汤50ml热香蕉醪糟鸡蛋苹果燕麦粥桃子红豆汤苹果燕麦粥桃子备注:1.挂面汤用细挂面煮烂一些，可以放鸡蛋，放切碎些的西红柿和绿叶菜，放些香 油，微量的盐（如果产前水肿厉害，可以不放盐）。2小米粥一一北方人坐月子的传统食物，整个月子期间我基本天天喝。可以选择加入 红小豆（比较硬，煮粥前最好浸泡8小时左右），红枣（别吃的太多，一般一天吃3-5个）， 红糖，绿叶菜（菠菜或油菜好吃些，切碎，煮烂），南瓜等变换口味。最新资料推荐2第二周891011121314早猪肝枸杞香蕉白米:紫菜蛋花花生瘦肉粥西红柿疙黑

3、木耳肉:红薯瘦肉粥粥汤鸡蛋瘩汤末粥粥全麦面包鸡蛋全麦面包全麦面包鸡蛋全麦面包占心醪糟鸡蛋牛奶炖蛋醪糟鸡蛋牛奶炖蛋醪糟鸡蛋牛奶炖蛋醪糟鸡蛋午1.面条1.鸡蛋软 饼1.面条1.薏仁饭1.面条1.薏仁饭1.面条2.鲈鱼豆2.黄豆鲈鱼2.莲藕排骨2.菠菜猪2.莲子红2.海带豆腐汤汤2.瘦肉香汤汤肝汤枣乌鸡汤腐汤菇汤3.清炒圆3.香菇炒鸡3.素炒油菜3.西红柿3.炒芹菜3金针菜白菜3.炒豆芽柳炒蛋肉丝.占新鲜水果新鲜水果新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果新鲜水果新鲜水果心燕麦粥+燕麦粥燕麦粥燕麦粥+燕麦粥+燕麦粥+燕麦粥晚1.面条1.豆包1.面条1.鸡蛋软 饼1.豆包1.豆包1.豆包2.南瓜炖2.莲藕2.山药

4、百合2.山药排2.鲫鱼豆2.黄豆鲈乌鸡排骨汤瘦肉汤2.当归党 参乌鸡汤骨汤腐汤鱼汤3.番茄牛3.丝瓜毛3.西红柿炒3.素炒豆3.黄瓜炒3.芦笋肉肉豆蛋3.木耳白菜芽虾仁片占新鲜水果新鲜水果:新鲜水果+新鲜水果+新鲜水果新鲜水果:新鲜水果心+牛奶+牛奶牛奶牛奶+牛奶+牛奶+牛奶备注：每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。水果品种不限，吃之前要用温水温热。烹调方法举例：（1）鲫鱼汤一一买新鲜鲫鱼，用油轻微煎一下，然后炖汤，一定要放些姜丝，可放丝 瓜，可以放少许盐。（2）猪肝枸杞粥（功效：补血）1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。3、将猪肝和

5、枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。最新资料推荐3第三周151617181920早虾皮紫菜粥鸡蛋甜糯米粥鸡蛋莲子瘦肉粥鸡蛋核桃瘦肉粥鸡蛋西红柿疙瘩 汤鸡蛋黄花菜蛋花 粥鸡蛋占八、心新鲜水果+孕 妇奶粉新鲜水果+黑芝麻糊新鲜水果+孕 妇奶粉新鲜水果黑 芝麻糊新鲜水果+孕 妇奶粉新鲜水果+黑芝麻糊午1.鸡蛋面1.馒头1.面条1.花卷1.面条1.奶黄包2.莲藕枸杞 瘦肉汤2.鲫鱼萝卜 丝2.木瓜鲜鱼 汤2.磨菇银耳 瘦肉汤2.鸡蛋黄花 汤2.木耳猪肝 枸杞汤3.茭白肉丝3、番茄土豆 片3.西红柿炒 蛋3.五香鸡 腿3.清炒鳝丝3.豆角炒肉占八、心新鲜水果牛奶炖蛋黑芝麻糊水蒸蛋新鲜水果晚1.

6、豆沙包、鸡蛋2.鸡蛋黄花 汤3.油爆腰花1.鸡蛋面2.银耳桂圆 乌鸡汤3.黄瓜炒虾 仁1.八宝粥、鸡 蛋2.山药排骨 汤3.素炒圆白 菜1.鸡蛋面2.瘦肉香菇汤3.清蒸鲈鱼1.包子、鸡蛋2.绿豆百合 排骨汤3.西兰花虾 仁1.八宝粥、 鸡 蛋2.鲫鱼豆腐 汤3.金针菜炒 肉丝占八、心新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛奶新鲜水果+牛 奶 新鲜水果+牛奶第四周22232425262728早海带蛋花 粥鸡蛋豆浆+包子鸡蛋花生瘦肉 粥鸡蛋瘦肉疙瘩 汤鸡蛋豆浆+包子鸡蛋八宝粥鸡蛋鸡汤小米 粥鸡蛋占八、 、心新鲜水果+孕妇奶 粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶 粉新鲜水果+孕妇奶 粉

7、新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶粉新鲜水果+孕妇奶 粉午1.番茄肉 丝面2.小鸡炖1.全麦面包2.芋艿排骨1面条2.荠菜豆1.花卷2.鲫鱼豆1.全麦面包2.莲藕枸杞1番茄肉丝 面.1.面条2.莲藕枸最新资料推荐4蘑菇3.茭白猪 肝紫菜汤3.皮蛋豆腐腐羹3.香菇百 合炒肉片腐汤3.番茄牛 肉瘦肉汤3.木耳蒸鲈 鱼2.蘑菇银耳 瘦肉汤3.红烧兔腿 肉杞瘦肉汤3.清蒸鲈 鱼占八、 、心新鲜水果+孕妇奶 粉新鲜水果+孕妇奶粉水蒸蛋红枣酸奶新鲜水果+孕妇奶粉水蒸蛋牛奶炖蛋晚1.包子、鸡 蛋2.银耳瘦 肉汤3.四季豆 炒肉1.鸡蛋面2腐竹山药 百合瘦肉汤3.洋葱炒肉1.八宝粥2.鲫鱼萝卜丝3.清炒青 菜1.面条、 鸡 蛋2.绿豆百 合排骨汤3.红烧翅 中1.鸡