男性健康小常识_男性补肾小常识

1、本文格式为word版，下载可任意编辑男性健康小常识_男性补肾小常识 很多的男性都消失了亚健康的状况，男性肾虚是其中最常见的一种!生活中男人肾虚要怎么样补肾?补肾有什么小学问要知道的?男性补肾小常识由我来为大家介绍! 男性七个补肾小常识 避开劳欲 体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此肯定要量力而行，劳作有度。 睡眠养肾 充分的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发觉，很多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲惫、睡眠不足的经受。 大便要畅通 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶心呕吐。 饮水养肾 水液不足，则可

2、能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。 有尿不要忍 假如膀胱中所贮存的尿液达到了肯定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候肯定要准时的去厕所，将小便排洁净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。 护足保肾 肾经源起于脚底，而脚底部特别简单受到寒气的侵袭。因此，脚部特殊需要留意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。 饮食保肾 能够补肾的食物有许多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋

3、补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。 男人补肾的方法 黑豆 豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅外形像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特殊适合肾虚患者;有"养分仓库'之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。 黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体汲取利用，又有抑制人体汲取胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓年轻。特殊是对高血压、心脏病等患者有益。 黑芝麻 中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早

4、白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履困难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。 黑米 米中的珍品-黑米，也被称为"黑珍宝'，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米"滋阴补肾，健身暖胃，明目活血'，"清肝润肠'，"滑湿益精，补肺缓筋'等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。 常常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。 核桃 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。 除了以上介绍的几种食物，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，补肾效果也不错。 看了男性补肾小常识的人还看了： 1.男人补肾最