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文档简介

1、精选优质文档-倾情为你奉上一年级跳绳社团活动活动计划一、跳绳活动实施内容1、跳绳活动项目(包括：单摇、双摇、编花绳、绳中绳跳等)。2、学生品德培养。3、学业促进。4、宣传与促进跳绳活动的开展。二、活动的阶段安排训练阶段任  务内  容运动负荷开始阶段积极动员，组成兴趣小组单摇、双摇的基础练习中 等训练阶段基础，专项花样训练强化花样技术花样创编及练习中等渐大提高阶段阶段性调整提高综合中等偏大三、兴趣小组要求及具体作息时间，场地安排1、训练要求师生必须严格遵守活动时间和活动内容。教师关注全体学生的活动。教师应进行科学引导，及时总结并做好记录。活动中注意安全，

2、积极预防运动损伤的发生。2、训练时间安排周四下午课外活动时间。3、场地器材安排训练场地定在学校操场。器材方面：跳绳由学生自备四、兴趣小组达成目标通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：1、单摇每人单绳快速跳   平均150次/分2、花样跳每个成员至少能表演花样跳2种以上3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。跳绳社团具体课时安排课次内 容练 习 方 法 1单跳 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。2单跳正面接力、跑跳形式进行。3单脚跳 四列横队、每人一根四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若

3、干组。4单脚跳以组为单位、比赛进行。5花式跳 跳单绳的基础上，加入单脚跳。6双人跳 两人一组，一人带一个，双脚单跳。 配合默契、比赛。7双人跳 单脚跳热身。 两人一组同上。8交叉跳单脚跳基础上加入交叉跳。9双跳 两人一组同上。 另一人沿一旁、双人一起跳。10双跳 单绳跳热身。 双人一起跳课次内 容练 习 方 法11单双跳 单跳热身。 单跳时穿插双跳。12跳长绳穿八字分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。13跳长绳穿八字分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。14跳长绳穿插跳分若干组，10人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。15跳长绳穿插跳同上16集体跳绳分若干组，两人摇绳六人在里面一起跳。17跑跳绳同上18友谊比赛单跳、双跳、反跳比赛。19集合游戏方法：分4组，

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