中老年怎样保护牙齿健康-怎样保护牙齿健康

1、本文格式为word版，下载可任意编辑中老年怎样保护牙齿健康|怎样保护牙齿健康 人老了以后，牙齿往往有不同程度的损害，严峻者直接影响咀嚼食物。那么，中老年怎样爱护牙齿健康呢?下面跟着我一起来了解一下吧。 中老年爱护牙齿健康的方法 1、保持良好的饮食习惯。 老年人应当常多吃些粗粮和富含纤维的食物，由于在咀嚼这些食物的时候，对牙齿有较多的摩擦，有利于牙齿清洁。 2、准时修补缺损牙齿。 消失牙齿缺损时，应准时修补。若有缺牙，应迟早配假牙，因缺牙后两边的牙齿失去了支撑力，就会渐渐向缺口倾斜，使牙间隙增宽而易嵌入食物残渣，窝藏细菌，损害牙齿及牙龈。 3、坚持熬炼牙齿。 熬炼牙齿的方法许多，如叩齿、牙龈按摩

2、等，都比较有用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。 4、按摩牙龈、叩齿。 每熬炼牙齿的方法许多，如叩齿、牙龈按摩等，都比较有用。叩具即上下相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌用力过猛。 5、选择一支好的牙刷。 牙刷要选择适合自己口形的质毛较软的牙刷，太硬的牙刷易使牙龈出血，但是太软太硬都能刺激牙龈，所以在使用时要选择适合自己牙齿的牙刷。若使用前是冬季牙刷又较硬，可以将牙刷放在温水中浸泡一下，使牙刷较软后再使用。 6、选对牙膏。 含氟牙膏是首选。由于适

3、量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度，增加牙釉质晶体的结构强度，增加牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。 7、用温水刷牙。 冬季气温低，刷牙时假如用冷水，或者早晨漫步吹了冷风都会引起牙齿酸痛。老人的牙齿经过了几十年的使用和损耗，牙齿外部坚硬的牙釉质渐渐磨损，感觉神经末梢纤维丰富的牙本质小管直接暴露在口腔环境中，无法抵挡冷热酸甜的刺激。 8、搞好口腔卫生。 口腔不清洁会引起很多牙病。为预防牙病发生，要养成每天早晚刷牙，饭后漱口的良好习惯。正确刷牙的方法是竖刷，要把牙齿的里侧和外侧都刷到，对牙的咀嚼而要来回刷。刷牙

4、不仅可以清除口腔内的食物残渣和污物，而且还有按摩牙龈，促进牙周血液循环的作用。 有助于中老年人爱护牙齿的食物 1、核桃。常吃一些核桃,对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好,在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内,从而起到隔离作用,可以有效削减冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。 2、鸭梨。饭后吃一个丫梨,等同于清洗牙齿表面、按摩牙齿根部,把残留在牙齿间隙的食物残渣彻底清除。此外,常常吃一些鸭梨还可防治牙结石引起的牙龈充血、萎缩等病症,还可以改善口腔里的血液循环,对于牙床红肿和风火牙痛有着很好帮助治疗功效。 3、枸杞子。小小的枸杞子有着补益肝肾之功,久服能强健筋骨、补肾固齿的功效。除此之外,枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效。中老年伴侣应每天用30克枸杞子,嚼碎之后再用温开水送服。 4、大枣。大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸可以阻挡龋齿菌产生酶,有效避开糖蛋白沉淀下来形成难看的菌斑,注意要的是,不影响口腔中的其他细菌,可以保证口腔的菌群平衡。不少中老年伴侣脾胃消化汲取功能每况愈下,时常吃一些大枣,不仅可以健脾养胃,还能有效爱护牙齿。 猜你感爱好的文章： 1.爱护牙齿的三大方法 2.怎样爱护牙齿 3.幼儿爱护